5 эффективных упражнений от носогубных складок

Носогубные складки – проблема, которая может касаться не только женщин в возрасте, но иногда и достаточно юных особ. Бороздки, тянущиеся от крыльев носа и достигающие уголков рта, никому не добавляют привлекательности и делают лицо старше.

Занятия гимнастикой – полезные советы

Чтобы не потратить время зря, перед тем как начинать делать какие-то упражнения для лица, стоит ознакомиться со следующей информацией:

  • Во время занятий шею не должны обтягивать шарфики и воротники футболок.
  • Сама по себе гимнастика не принесет должных результатов, если не дополнять ее физическими упражнениями и диетами. Такое «трио» обеспечит укрепление мышц тела и необходимый уход за ним.
  • Лучшего эффекта получится добиться, если гимнастика для лица от морщин будет проводиться под открытым небом. Площадкой для этого может послужить парк, лес, собственный земельный участок или балкон.
  • Чтобы мышцы лица лучше укреплялись, требуется дополнительно к зарядке употреблять продукты насыщенные белком – фасоль, рыбу, творог, белое мясо.
  • Без психического настроя ничего не выйдет. Прежде чем убрать морщины таким образом, подумайте о положительном исходе и улыбнитесь своему отражению в зеркале.
  • Тем, кто только начинает бороться с кожными складками, делая упражнения, не нужно
  • переусердствовать. Особенно это касается тех, кого беспокоят такие болезни лица, как демодекоз и герпес. Его мышцам необходимо время для привыкания к нагрузкам.
  • Не забудьте расслабиться перед тем, как приступить к зарядке. Для этого следует несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.
  • После того, как будут сделаны упражнения для лица от морщин, протрите его настоем трав или кубиком льда из мякоти сока. Затем вытрите его насухо чистым полотенцем и нанесите на кожу увлажняющий крем.

Действие и результат омолаживающей гимнастики для лица

Комплекс упражнений, который предлагается для эффективного омоложения и подтяжки кожи, основан:

  • На прямом воздействии на мышцы лица. Ведь не секрет, что регулярные упражнения и массаж не только влияют на тонус мышц, но и укрепляют их.
  • Улучшении кровообращения кожи лица. Это значит, что она улучшает и приток кислорода, таким образом, работая на омоложение.
  • Расслабляющем действии. Гимнастика для лица – хорошее средство, чтобы снять накопившийся за день стресс, способствует релаксации, что благотворно отражается на состоянии кожи.

Именно благодаря такому действию, омолаживающая гимнастика для лица дает просто удивительные результаты.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Появление мимических морщинок и потеря упругости овала лица и шеи могут появиться не только у зрелых дам после 45 лет, но бывает, что этому явлению подвергаются более молодые, которые только перешагнули тридцатилетний рубеж из-за воздействия определённых факторов риска:

  • Ослабление тонуса лицевых и шейных мышц, а так же возрастное кожное увядание
  • Очень частое и  активное  выражение своих эмоций
  • Проблемы со здоровьем и обильное питьё на ночь, которые вызывают отёки  
  • Резкое похудение 
  • Неправильный уход за кожей 
  • Никотиновая зависимость 
  • Генетическая предрасположенность 
  • Недостаток во сне 
  • Сон, лёжа на животе и на высокой подушке
  • Отсутствие здорового питания( особенно дефицит витамина С)  и физической нагрузки
  • Частые стрессы и психоэмоциональная утомляемость 
  • Сбой гормональной системы 
  • Плохая экология 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА ОТ МОРЩИН

Хочется отметить, что практически любая зарядка для нашего лика очень смешная, но в то же  время эффективная, поэтому убиваем сразу двух зайцев, повышаем себе позитивное расположение духа  и улучшаем внешний вид!

Очень важный нюанс! Перед данной процедурой необходимо обязательно использовать любое масло,  главное чтобы совпадало с вашим типом кожи, дабы не происходило растягивание и не повредить всему делу, а по окончании умыться и нанести маску ! 

Данная практика выполняется 2-3 раза в неделю в течении одного месяца, потом перерыв на 30 дней! Она является очень действенной, так как затрагивает сразу несколько слабых мест, которые портят нашу внешность! Результат можно увидеть уже в течение первого месяца, если не лениться и всё делать на регулярной основе!

РЕЦЕПТ МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА

Ингредиенты:

  • Сметана жирная  (2 )
  • Куркума  (1/4 )
  • Крахмал  (1 )
  • Масло Жожоба  (10 капель)
Читайте также:  Как использовать касторовое масло для бровей

Все компоненты хорошо взбиваем до однородной массы, после чего можно использовать по назначению, когда вам будет удобно. Лучше наносить перед сном на пол часика.

Вот, в общем-то, и всё! На этом буду заканчивать, если возникнут вопросы, советы, мнения, прошу излагать всё в комментариях.

Еще больше Полезных статей можно почитать Здесь!

Желаю всем добра и красивой улыбки!

Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Способы укрепления мышц лица в домашних условиях

Отсрочить непоправимые изменения и поддержать мышцы лица в тонусеможно разными способами: использовать рецепты народной медицины, специальную гимнастику или обратиться за помощью к специалистам. 

Для достижения видимых результатов важна регулярность и комплексность мер. Разовая косметологическая процедура не вернет коже упругость, а упражнения на протяжении 2-3 месяцев не гарантируют подтянутый овал лица до старости. 

Наиболее доступным и эффективным способом подтяжки овала лица является специальная гимнастика.

Фейсбилдинг

Программа «построения лица» была создана пластическим хирургом для своей любимой дамы с целью поддержания молодости и упругости лица. Далее популяризировать комплекс упражнений стала Кэрол Маджио в своей книге, покорившей мир. 

Основной постулат системы–мышцам лица нужны тренировки наряду с мышцами тела. Улыбок и гримас недостаточно для сохранения здорового вида кожи и эластичности мышечных волокон. Для шеи, подбородка, скул и носогубного треугольника требуются специальные упражнения. 

Важно!Начинать гимнастику всегда нужно с разогрева кожу по массажным линиям, обеспечив приток крови к лицу, разогрейте мышцы активной артикуляцией. 

Базовые упражнения:

  1. Наберите воздух в щеки и плавно передвигайте его слева направо. Повторить 30 раз. Допускается делать перерывы, так как выполнять без остановки сложно.

  2. Снова наполните щеки воздухом и перемещайте его по кругу. Повторить также не менее 30 раз. При прохождении воздуха над и под губами, через щеки – задерживайтесь на пять секунд. 

  3. Для подтяжки обвисшей кожи на шее и избавления от второго подбородка делайте следующее: немного откройте рот и отведите голову назад. Затем закрывайте рот, ощущая напряжение подбородка. Вернитесь в начальное положение. Повторять до 50 раз. 

  4. Зажмите уголки у губ пальцами, а нижнюю челюсть постарайтесь выдвигать вперед. Считайте до 10, а потом расслабьтесь. Повторить не менее 15 раз.

  5. Для носогубной зоны выполняйте следующее: указательные пальцы поставьте в уголки губ и растягивайте с возвращением в исходное положение. Выполнять не менее 40 раз. Затем сложить губы трубочкой и на выдохе произнести «у-уу», округлить губы и произнести «о-оо».

Внимание!Первые результаты будут заметны уже через две недели занятий. Улучшится кровоснабжение кожи лица, появится здоровый румянец, повысится упругость и уйдут мелкие морщинки. 

Более заметный эффект при регулярных занятиях женщины замечают через 1-2 месяца. 

Массаж 

Самостоятельно помочь коже в борьбе с возрастными изменениями можно с помощью классического массажа. Предварительно очистите кожу от косметики и подготовьте крем или масло, например, абрикосовых косточек для сухой кожи и масло жожоба для жирной. При нормальной коже подойдет оливковое масло, а для век – масло миндаля. 

Основное правило процедуры – совершать движения только по специальным линиям: от центра лба к вискам, от носа к ушам, от уголков рта к мочкам ушей, от внутренних улов глаз к внешним по кругу. Совершать движения нужно плавно и с поглаживанием.

Только в области подбородка допустимы постукивания внешней стороной ладони.

При сомнениях в правильности действий обратитесь к специалисту. Для заметного результата необходимо посетить косметолога минимум 10 раз. От салонной процедуры следует ожидать подтягивание контура, уменьшение отечности, разглаживание морщин.

Пластический массаж или массаж Жаке с глубоким воздействием рекомендуется делать только в салоне, так как предполагается пощипывание и надавливание. 

Массаж и лимфодренаж

После специальных упражнений действенным для подтяжки лица станет массаж. Его можно проводить точечно. По каждой массажной линии носогубной зоны к глазам надавливать на 3-4 точки. Приём проводится достаточно сильно подушечкой среднего пальца.

Для одной процедуры делайте 3-5 приёмов. При регулярном массаже получите быстрый эффект подтяжки носогубной области.

Советуем проводить лимфодренаж, включающий технику японского массажа. В России эти манипуляции известны как массаж Асахи и Зоган.

Кроме надавливания на кожу применяются приёмы скручивания и растяжки. После очистки и разогрева лица с помощью косметического масла поглаживающими движениями по току лимфы, начинается «жёсткое» воздействие на проблемную зону: надавливающе-разглаживающие движения по массажным линиям. Как делают лимфодренажный массаж лица подробнее здесь.

С техникой японского массажа знакомьтесь по видео урокам. Распечатайте фотографии с массажными линиями и повесьте их у зеркала, где будете проводить занятия.

Массаж против носогубных складок

Еще одним действенным способом того, как избавиться от носогубных складок, можно считать массаж.  Особенно хорошо себя зарекомендовала японская массажная  техника, носящая название «Асахи». Она позволяет решить множество проблем с внешностью в их число входит второй подбородок, морщины, дряблость кожи, пухлые щеки и т.д. Такой лимфодренажный массаж особенно показан при наличии носогубных складок, так как в носогубном валике нередко задерживается лимфатическая жидкость, делающая складки тяжелее и оттого более заметными. Рассмотрим приемы, направленные на решение именно этой проблемы.

  1. Подушечки среднего и указательного пальца поместите в ямки, расположенные у крыльев носа. Чтобы предотвратить смещение кожи, приоткройте рот, после чего верхнюю губу натяните на зубы. Совершите подушечками пять давяще-растягивающих движений, обводя крылья носа, вверх и вниз.
  2. Подушечки и первые фаланги средних, безымянных пальцев поместите в области переносицы. Рот удерживайте так же, как и в первом приеме. Совершите четыре разглаживающих движения от переносицы немного вниз и в стороны.
  3. Подушечки средних и безымянных пальцев поместите в верхней области крыльев носа и совершите ими надавливающе-растягивающее движение по направлению к вискам. При этом рот следует по-прежнему держать приоткрытым. Когда пальцы достигнут висков, сомкните губы и слегка надавите на них, задержитесь так на пару секунд. Далее пальцами проведите вдоль щек к области под ушами, снова слегка надавите, потом проведите подушечками по боковым сторонам шеи, достигнув ключичных ямок, опять совершите легкое надавливание. Выполните данный прием три раза.
Массаж против носогубных складок

Точечный массаж для лица от носогубных складок

Точечный массаж особенно хорошо борется с носогубными складками, возникшими из-за гипертонуса мышц. Выполняется он следующим образом:

Читайте также:  Весенний апгрейд: возвращаем к жизни кожу и волосы после зимы

На каждой из линий у вас должно выйти от трех до четырех нажатий. Повторять массаж можно 1-3 раза подряд, делать его рекомендуется около пяти раз в неделю. При правильном выполнении, глубина складок уменьшиться достаточно быстро, а если процедуру делать регулярно эффект станет стойким.

Массаж против носогубных складок

Пятое упражнение, после которого мышцы лица действительно “горят”

Необходимо сесть прямо и поочередно надувать щёки, а потом их “всасывать” изнутри как можно сильнее. Выполняется упражнение по 5-7 раз в течение 10-15 секунд.

Если каждый день находить по 10 минут для данных упражнений, то первые результаты не заставят себя долго ждать. Самое главное: не лениться, выполнять технику упражнений и прочувствовать каждую мышцу.

Tags: Кожа лицакрасота и здоровьеупражненияуход за кожейфейсфитнес

Кремлевская гимнастика

Существуют еще эффективные упражнения, помогающие избавиться от носогубных складок. Их называют кремлевской гимнастикой.

Рекомендуется проводить их, разместившись перед зеркалом. Это поможет контролировать все движения.

Вот перечень упражнений:

1. Широко открывается рот. В любой последовательности осуществляется произношение всех гласных букв. Необходимо постараться выговаривать звуки четко.

2. Для следующего упражнения нужно подготовить карандаш. Он сдавливается между зубами. Выдвинутым подбородком рисуется в воздухе число 8 и круги. Стоит вывести 10 воображаемых фигур.

3. Открытый рот должен напоминать букву «О». Верхняя губа максимально сильно прислоняется к зубам. Если наблюдать за собой в зеркале, можно заметить разглаживание морщин.

4. Указательные пальцы помещаются в области крыльев носа. Они должны быть хорошо прижатыми. Далее 5 раз они двигаются вверх на 1 см. После этого движения должны направиться на 1 см вниз. Стоит отметить, что пальцы не должны касаться век и губ.

После проведенных манипуляций необходимо сделать небольшой перерыв. После этого повторить упражнения по 5 подходов.

Данную гимнастику легко выполнять. Если регулярно это делать, можно добиться хороших результатов.

Комплекс упражнений для омоложения

Изучив популярные разновидности процедур, их плюсы и минусы, а также общие правила направленного воздействия на проблемные области, приступайте непосредственно к подбору эффективных процедур. Отметим, что упражнений, осуществляющих воздействие непосредственно на различные участки дермы лица, внушительное множество, а следовательно, вы обязательно подберете для себя наиболее подходящий вариант. Далее же предлагаем вам ознакомиться с классическими упражнениями по уходу за основными участками области лица.

Для лба

Комплекс упражнений для омоложения

Начинайте любой массаж лица от морщин со лба. Эта область лица чаще всего бросается в глаза, и обычно именно на ней первой образуются мелкие возрастные проблемы. Простым упражнением для их устранения является растяжка. Для его выполнения положите на указательные и средние пальцы, а безымянными хорошенько прижмите брови.

Далее вам потребуется опускать и подымать брови, преодолевая созданное пальцами сопротивление. В результате активируются надчерепные и височные мышцы.

Для области вокруг глаз

Комплекс упражнений для омоложения

Интересуясь тем, как убрать морщины под глазами, изначально закройте их. Далее возьмите пальцами веки и немного оттяните их в стороны. Выполнив это, начните вращать глазами, 5 раз в одну, а затем 5 раз в другую сторону. Это упражнение также поможет вам справиться и с проблемой нависшего глаза.

Читайте также:  Покраснение кожи и зуд на лице после пилинга

Еще одним популярным способом подтяжки данной области является упражнение, при котором вы должны закрыть глаза и положить свои пальцы на выпуклые кости бровей. После этого при закрытых веках вам потребуется посмотреть вверх на протяжении нескольких секунд и вернуть взгляд в обычное положение. Сделать это необходимо не менее 8 раз. Также можно прижать все пальцы за исключением больших к области верхних век и вращать глаза по кругу, по 5 раз в различных направлениях.

Важно! Заботясь о собственном личике, не забывайте обращать внимание на группы мышц шеи и зоны предплечья. В повседневной жизни эти области малоподвижны, что также может негативно сказаться на их внешнем виде.

Комплекс упражнений для омоложения

Для носогубной части

Правильное выполнение упражнений для этой части лица позволит вам добиться такого же эффекта, который способен подарить хороший крем для лица после 30 лет. При этом все упражнения достаточно просты в использовании. Начните гимнастику с широкого открытия рта. Эту позицию необходимо задержать на 20 секунд.

Всего достаточно 3−5 подходов, после которых вы заметите стабильное укрепление области губ и разглаживание морщин. Причем рот необходимо открывать до максимума медленно и также его закрывать. Если вы хотите усилить эффект от упражнения, можете помочь себе руками.

Комплекс упражнений для омоложения

Для щёк

Укрепление данной области происходит за счет поочередного надувания щек. Представьте, как будто вы набираете воду, но вместо нее в вашем распоряжении воздух. Увеличение нагрузки в данном случае происходит за счет помощи рук. Вы должны препятствовать процессу надувания пальцами, тем самым систематически повышая давление воздуха.

По данной методике можно воздействовать и на подбородок. Для этого необходимо в момент напряжения вывернуть нижнюю губу. Весь комплекс воздействия на щеки предусматривает 10 последовательных подходов.

Комплекс упражнений для омоложения

Для подбородка

Чтобы стимулировать эту область к регенерации, изначально прижмите ее к груди. В таком положении необходимо пробыть приблизительно 10 секунд. Далее запрокиньте голову как можно дальше назад и дайте вашим мышцам шеи хорошенько напрячься. Как только вы почувствовали тонус, переведите голову в стандартное положение и начните медленно поворачивать голову из стороны в сторону, вытягивая мышцы шеи. Данное движение необходимо повторить не менее 6 раз.

простых упражнений от носогубных складок

Эти волшебные упражнения препятствуют образованию носогубных складок и придают упругость губам.

Упражнения этого комплекса препятствуют образованию носогубных складок и придают упругость губам.

Упражнение 1.

Сесть прямо. Широко открыть рот. Указательным и средним пальцами руки оттягивать вниз челюсть, одновременно пытаясь закрыть рот. Мысленно досчитать до десяти, затем расслабиться. Повторить упражнение 5 раз.

Упражнение 2.

Сесть прямо. Растянуть губы в улыбку. Оставаться в этом положении 10–12 секунд. Расслабиться.

Чтобы иметь красивые губы, следует чаще улыбаться.

Указательные пальцы наложить на складку от носа к уголкам рта, а большими пальцами удерживать эти мышцы со стороны рта. Положить на щеку салфетку, чтобы пальцы не скользили. Попытаться смеяться, вовлекая в движение мышцы щеки и преодолевая сопротивление пальцев. Расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 3.

Следует знать, что раннее старение носогубного треугольника часто бывает у курящих.

Опустить руки, плечи расслабить. Голову уронить на грудь, максимально перекатить ее на левое плечо, затем запрокинуть назад, потом перекатить ее на правое плечо и снова на грудь. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 4.

Набрать в рот воздух и надуть щеки. От кинуть голову назад и выдохнуть.

Вернуться в исходное положение и расслабиться. Повторить упражнение 3–5 раз.

Упражнение 5.

Сесть прямо, смотреть перед собой. Слегка вытянуть губы и постараться поплотнее прижать к зубам уголки рта.

Считая до 12, медленно стягивать губы к центру. Расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 6.

Сдвинуть сжатые губы влево, расслабиться и сделать то же самое вправо. Повторить упражнение 5–7 раз.

Упражнение 7.

Раскрыть рот, не растягивая и не сжимая губы. Произнести длинное «а». Считая мысленно до 10, попробовать сомкнуть губы, не двигая челюстями. Расслабиться. Повторить упражнение 3–5 раз.

Цвет кожи изменяется от кровообращения в ней. Сокращение и расслабление мышц лица и шеи во время гимнастики усиливают циркуляцию крови.

Упражнение 8.

Посвистеть, плотно прижимая к зубам уголки рта. Затем сильно надуть щеки и, не открывая рта, перемещать воздух из левой щеки над верхней губой к правой щеке и под нижней губой обратно к левой щеке. Расслабиться и выпустить воздух. Повторить упражнение 3–5 раз.

Вытянуть губы трубочкой и, активно артикулируя, произносить звуки «о-у-и-а-ы». Расслабиться. Повторить упражнение 5–7 раз. опубликовано

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми: