Как загорать на солнце — быстрый и правильный загар

Наш опрос пятисот фармацевтических работников показал, что 11%  ответивших вообще не пользуются солнцезащитными средствами: 3% из-за нежелания наносить на кожу дополнительную «химию», а остальные из-за того, что избегают солнца. 35% используют солнцезащитный крем каждый день и считают его предметом первой необходимости, 34% наносят средство перед пляжем, 19% имеют солнцезащитное средство, но забывают им пользоваться.

Пять мифов о солнце: загар с пользой для здоровья

Чем может быть вредно солнце и как избежать рака кожи? На эти и другие вопросы ответит «ПД».

Пять мифов о солнце: загар с пользой для здоровья

Период отпусков в самом разгаре. Большинство петербуржцев отправляются в теплые страны нежиться в солнечных лучах. Те, кто не собирается покидать Северную столицу, не отстают – всей семьей ездят на выходных на дачу или местные пляжи, чтобы получить заветную дозу загара. Но так ли полезны солнечные лучи?

Споры о вреде солнца ведутся уже очень давно. Светилу приписывают влияние и на преждевременное старение, и на развитие рака кожи. «Петербургский дневник» собрал пять главных мифов о солнце, чтобы раз и навсегда избавиться от заблуждений.

Миф №1. В пасмурный день невозможно получить солнечный ожог

Если речь идет о Петербурге, то, безусловно, бояться нечего. Солнечный ожог в нашем городе получить можно лишь на открытом солнце. Но если вы находитесь на курорте, необходимо защищать кожу и в тени, и в облачную погоду. Дело в том, что до 85% ультрафиолетовых лучей проходят сквозь атмосферу даже в пасмурный день. Они отражаются от всех поверхностей и способны проникнуть даже через воду.

Миф №2. Люди со смуглой кожей могут не волноваться о вреде солнца

Долгое пребывание на солнце может привести к ожогу даже очень смуглую кожу. Устойчивость к ультрафиолету у смуглых людей выше, однако риск возникновения гиперпигментных пятен гораздо больше. Кроме того, даже если вы уже приобрели хороший и плотный загар, это не спасает от вредного воздействия солнца, так что не стоит забывать о средствах защиты.

Миф №3. Используя крем от загара, можно находиться на солнце весь день

К сожалению, ни одно средство, даже с самой высокой степенью защиты, не способно полностью уберечь от солнечных ожогов. Во-первых, любому крему требуется время, чтобы он начал действовать. Фраза «мгновенная защита», которую можно увидеть на упаковке средства, не более чем рекламная уловка. Во-вторых, на солнце ваша кожа начинает выделять пот, от этого уменьшается эффективность крема.

Кстати, не менее важно, как вы нанесли средство и в каком количестве. Специалисты советуют использовать до двух столовых ложек для защиты тела и одну чайную ложку для лица. При этом наносить крем необходимо не на пляже, а за 30 минут до выхода на солнце. После каждого купания необходимо сразу же повторить процедуру.

Миф №4. Загар в солярии безопаснее, чем на солнце

Это, пожалуй, самое опасное заблуждение. Для получения загара в солярии там применяется количество радиации, которое в 5 раз превышает количество естественного солнечного ультрафиолета. Это вызывает преждевременное старение и повышает риск опухолевых заболеваний. Поэтому загар на открытом солнце все же безопаснее.

Миф №5. Чтобы избежать рака кожи, лучше вообще не загорать

Такой подход тоже далек от верного. Как бы ученые ни пугали нас этим заболеванием, никто не будет спорить с тем фактом, что солнце все же оказывает и полезное воздействие на организм. Кроме того, что солнце является лучшим источником витамина D, оно также способно улучшать циркуляцию крови, убивает грибки и другие вредные бактерии, помогает бороться с угрями и акне, а также благотворно влияет на сон. Поэтому, чтобы избежать рака кожи, необходимо лишь следовать ряду правил, чтобы загар имел лишь позитивный результат.

Как же сделать загар полезным?

Пока особо впечатлительные закупаются тоннами солнцезащитной косметики, наш эксперт дерматолог-косметолог Инна Макарова рассказала о том, как превратить принятие солнечных ванн в оздоровительную процедуру.

Читайте также:  Келоидный рубец – фото, мазь от рубцов, лазерная шлифовка

«Если вы загораете не у нас в Северо-Западном регионе, а где-то в широкой полосе, где много солнца, то лучше принимать его дозированно и пребывать на нем с 7 до 10 утра. С 10 до 16 часов дня солнце опасно для кожи и вообще для здоровья. Особенно с 11:00 до 14:00, когда солнце в зените. Ранним утром и в вечернее время солнечные ванны полезны – и загар будет мягкий, и выработка витамина D будет оптимальна», – говорит эксперт. При этом находиться на открытом солнце следует не больше двух часов.

Что касается разнообразия солнцезащитных средств, Инна Макарова признается, что в большинстве своем высокая степень SPF – это маркетинговый ход производителей. 

«Нужно обращать внимание на состав кремов: очень часто они содержат силиконы и другие вещества, которые не экранируют солнечные лучи. В средстве обязательно должен содержаться цинк, потому что именно он способен отражать излучение. К тому же он самый безопасный и полезный. Когда состав крема правильно разработан, цинк входит в него в правильных концентрациях. Помимо этого там должны присутствовать небольшая доля масел и пантенол, чтобы защищать и смягчать кожу», – отмечает эксперт.

Кроме того, необходимо обязательно защищать голову с помощью шляпы или панамки. И полностью откажитесь от употребления алкоголя на пляже – он усиливает воздействие солнечных лучей.

Лучшее время для загара

Для красивого и, главное, безопасного загара нужно выбирать правильное время, чтобы ультрафиолетовые лучи не влияли негативно на кожу. Своего пика солнце достигает после полудня и особо активно до 16 часов, а в особо жарких странах получают ожоги и вечером. Чтобы избежать таких неприятных последствий и не испортить отдых, лучше переждать это время в отеле.

Лучше загорать утром до 10 и вечером после 18 часов. Для меня этого времени недостаточно, тем более, что просыпаюсь я не так рано, чтобы успеть и покушать, и собраться на пляж. Таким же фанатам солнца могу посоветовать избегать прямых солнечных лучей. Лично я устраиваюсь в тени под зонтом и не стою под открытым солнцем.

Многие в сильную жару не выходят из воды, что уже большая ошибка. В море обгорают еще быстрее, чем просто на пляже. Вода притягивает лучи солнца, а капли на теле становятся своеобразными линзами, поэтому вероятность получить тепловой удар только возрастает. Да, обязательно нужно окунаться в воду, но никак не плавать и не находиться в море больше 3-5 минут.

Счет идет на минуты

Сколько времени можно находиться под открытым солнцем без вреда для здоровья? Оказывается, это зависит от УФ индекса (УФИ) в том месте, где мы находимся. Этот индекс характеризует уровень ультрафиолетового солнечного излучения на поверхности Земли и определяет степень риска для человека, обусловленную этим излучением. УФИ является международным стандартом. Он разработан Всемирной организацией здравоохранения, специалистами ООН по окружающей среде и Всемирной метеорологической организацией. Ориентируясь на величину УФ индекса, который измеряется в пределах от 0 до 12 пунктов, легко учитывать неблагоприятные последствия солнечного излучения для организма и принимать меры для своей защиты. Чем выше УФИ, тем опаснее пребывание на солнце для кожи и глаз и тем меньше должно быть время принятия солнечных ванн, чтобы избежать такого вреда.

Целый час жариться на солнце без защитных средств можно, если значение УФИ не превышает 2 баллов. Впрочем, такой показатель фиксируется лишь в северных широтах Земли. Средний уровень ультрафиолетового излучения от 3 до 5 – отмечается в Великобритании и Скандинавии. Там врачи не рекомендуют загорать дольше 30 минут, считая, что при этом необходимы солнечные очки, шляпа, закрывающая голову от солнца, и крем с солнцезащитным SPF – фактором 15+.

Показатель УФИ от 6 до 7 считается высоким, он фиксируется летом в Прибалтике, Чехии, на Севере Франции и в Украине – в самые жаркие дни. Максимальное безопасное время пребывания на солнце при таком индексе – всего 15 минут. С 12 до 16 часов от солнечных лучей следует прятаться в тени, а еще лучше находиться в закрытых помещениях.

Очень высокий показатель УФИ — от 8 до 10 – в тех странах, где в последнее время любят отдыхать наши соотечественники. На курортах Турции, Египта, Испании, Израиля и Таиланда нельзя находиться под открытым солнцем больше 10 минут! Надо прятаться под навесами, защищая тело одеждой с длинными рукавами, голову — шляпой с широкими полями, а глаза — черными очками. Следует взять с собой в путешествие и солнцезащитные кремы с SPF 30+. А с 10 до 17 часов в этих жарких странах выходить на улицу вообще не рекомендуется.

Ну а если вам вздумается нынешним летом махнуть на Фиджи, Мальдивы или Сейшелы, знайте, что там УФИ достигает 11 – 12, то есть это экстремальный уровень, при котором находиться под открытым солнцем даже несколько минут — значит наносить непоправимый вред своему здоровью.

Нужно ли мне защищаться от солнца?

Да, нужно. От солнца защищает любая одежда (чем плотнее ткань, тем лучше защита), солнцезащитные очки и средства, которые обычно можно купить в аптеке. На сайте американского Фонда рака кожи солнцезащитным средством рекомендовано пользоваться всем людям старше шести месяцев, каждый день, вне зависимости от погоды и цвета кожи. Для российских широт рекомендация, прямо скажем, непривычная. Но уж если вы планируете нахождение на солнце в часы с высоким УФ-индексом (его можно отслеживать на метеорологических сайтах), то защищать открытые части тела нужно обязательно. Также следует знать, что вред от облучения ультрафиолетом кумулятивно накапливается с каждой полученной дозой. А это значит, что заботиться о коже следует постоянно.

Как загорать правильно, чтобы загар получился идеальным — некоторые противопоказания

И всё — таки не стоит передозировать солнечные лучи, потому что для кожи это стресс. А от активного воздействия ультрафиолета она быстро стареет.

Читайте также:  Как брить зону бикини без раздражения? Основные нюансы

Не рекомендуется загорать в период менструаций.

В это время в коже тормозится синтез меланина, поэтому загар не будет ровным или не ляжет вовсе. Кроме того, физиологические процессы, происходящие в организме, приводят к перегреванию и тепловому удару.

Нельзя забывать, что УФО, каковым по сути является загар, приводит к преобразованию родинок в злокачественные образования. Поэтому люди с невусами на коже не должны длительно находиться на солнце. Если это невозможно, помогут кремы с самым высоким фактором защиты.

К солнечным ваннам нельзя относиться легкомысленно, если хочется иметь молодую и ухоженную кожу. Иногда лучше предпочесть аристократическую бледность, но сохранить своё здоровье.

Полезные ссылки:

Несколько правил для того, чтобы загорать правильно

Вред зага­ра заклю­ча­ет­ся в зло­упо­треб­ле­нии сол­неч­ны­ми ван­на­ми. Для того что­бы загар шёл вам толь­ко на поль­зу, помни­те несколь­ко про­стых рекомендаций:

  • нико­гда в пер­вый день не при­ни­май­те сол­неч­ные ван­ны доль­ше 20 минут;
  • вре­мя пре­бы­ва­ния на солн­це долж­но уве­ли­чи­вать­ся постепенно;
  • доста­точ­но 1 часа вре­ме­ни на загар ежедневно;
  • ста­рай­тесь избе­гать пря­мо­го сол­неч­но­го све­та в пери­од с 10:00 до 16:00;
  • осо­бен­но осто­рож­ны­ми нуж­но быть бере­мен­ным и детям;
  • учи­ты­вай­те свой фототип;
  • поль­зуй­тесь спе­ци­аль­ной с/з продукцией;
  • любое с/з сред­ство нано­си­те на кожу за 20 минут до при­ня­тия сол­неч­ных ванн;
  • луч­ше все­го заго­рать через час после еды;
  • упо­треб­ляй­те боль­ше жид­ко­сти до, во вре­мя и после при­ня­тия сол­неч­ных ванн.

Йод для загара

В деле загара поможет и йод. Берете бутылку воды, добавляете в нее от 3 до 6 капель йода (количество зависит от того, какой цвет вы планируете в итоге получить). Взбалтываете, перемешиваете. На бутылку надевает крышку с пульверизатором. Распыляйте на тело и растирайте жидкость по телу. Подкрасили себя? Похожи на отпускника, вернувшегося с моря?

И не забывайте правильно питаться!

Кожа станет смуглой, если принимать в пищу морковь, томаты, персики, дыню, хурму, абрикосы.

Ну что, «шоколадки», идем в свет, удивлять подруг!

Как загорать детям?

Отвечая на вопрос можно ли загорать ребенку, педиатры не рекомендуют подвергать детей прямым солнечным лучам до 3-х лет. Это может плохо отразиться на самочувствии. Чтобы защитить ребенка от воздействия солнца, выбирайте утреннее и вечернее время для прогулок. Используйте защитные средства и не забывайте правила поведения на пляже.

Наносите детские средства от загара перед выходом на пляж, а по возвращении используйте молочко после загара, чтобы охладить кожу.

Не рекомендуется использовать для детей взрослую косметику даже с SPF50+ для чувствительной кожи. Возможно появление раздражения или аллергии. Используйте специальные средства для детей.

Читайте также:  Короткорубцовый лифтинг нижней трети лица (лифтинг Мендельсона)

Детский крем от загара не даст вам 100% гарантии от обгорания, поэтому соблюдайте меры безопасности:

  • Не позволяйте малышу долго находиться на открытом солнце, зовите его поиграть или отдохнуть в тени.
  • Не позволяйте ребенку долго находиться в воде, если же вытащить его невозможно, то наденьте на него тонкую рубашку. С ней вы защитите плечи.
  • Не разрешайте детям долго ходить без одежды, следите, чтобы у ребенка были прикрыты плечи, руки и голова.
  • Чаще предлагайте ребенку воду, чтобы избежать обезвоживания.
  • На пляже пользуйтесь детским кремом от загара, а по приходу домой средствами после загара.

Лучшая защита ребенка от загара – это ваше внимание. Общайтесь с ребенком, обращайте на мельчайшие изменения на коже, и ваш малыш будет здоров.

Будьте осторожны на солнце. Только так вы сможете в полной мере насладиться радостями летнего отдыха.

Кому противопоказано загорать на солнце

Список противопоказаний для принятия солнечных ванн можно представить так:

  • гипертония, плохое кровообращение;
  • заболевания эндокринной системы, в частности, щитовидной железы;
  • невроз;
  • варикозное расширение вен (ноги и другие участки защищают одеждой);
  • детский возраст до 2-х лет.

Фоточувствительность, пожилой возраст, ожирение, заболевания кожи – повод ограничить время нахождения на солнце. Особенно тщательной должна быть защита от солнца детей, особенно если ребенок имеет светлый цвет кожи и волос.

Польза солнца для человека подтверждена. Не зря лучшее лечение от плохого настроения и самочувствия – курорт на берегу теплого моря. Выработка витамина D и гормона счастья серотонина – два составляющих эффективного оздоровления.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Где купить средства для загара на солнце

Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.

Yves Rocher

Для загара:

  • Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
  • Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
  • Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15

После загара:

  • Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара — Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара — Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 — успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.

Vichy

Для загара:

  • Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY

После загара:

  • Термальная вода VICHY  Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.

  • Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.

  • Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.

La Roche Posey

Для загара:

  • La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.

Garnier — Amber Solaire

Для загара:

  • GARNIER масло для интенсивного загара с ароматом кокоса

  • GARNIER солнцезащитный спрей для тела SPF30 чистая защита+

После загара:

  • GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
  • GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15

Прочие средства для загара:

  • Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
  • NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.

Прочие средства после загара:

  • NIVEA охлаждающий спрей после загара