Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Подтянутые формы, точеная фигура, стильный и ухоженный внешний вид, которым восхищаются многочисленные представители противоположного пола… Но есть «он» — второй подбородок, который, как рассекреченный шпион, будто заявляет о капитуляции в войне за идеальную внешность. Кажется, что сражение проиграно? Вовсе нет! Убрать второй подбородок в домашних условиях очень легко, если следовать нашим советам.

Делаем специальные упражнения

  • Показать язык. Как ни смешно, но такой детский способ помогает подтянуть мышцы шеи. Максимально вытяните язык, пытаясь коснуться кончика носа, а потом подбородка. Повторять несколько раз.
  • Сделать похлопывания. Просто тыльной стороной ладони легко похлопывайте подбородок. Вы должны хорошо чувствовать усилие, но не переусердствуйте – болезненные ощущения будут лишними.
  • Открыть рот. Еще одно довольно смешно упражнение. Нужно откинуть голову назад и очень широко открыть рот. А потом считайте до 20 и постепенно закрывайте рот. Повторите хотя бы три-четыре раза. Приготовьтесь, что у вас заболят мышцы на следующий день.

Как убрать двойной подбородок

Во-первых, начните умеренно и правильно питаться. Уменьшите калорийность пищи: в рацион включите курицу, творог, бобовые, рыбу и морепродукты. Забудьте о сладком и мучном, замените их сухофруктами и фруктами, овощами, покупайте хлеб первого размола (цельнозерновой). Кроме питания, займитесь физкультурой, спортом, много гуляйте и ходите пешком. В общем – худейте.

Все мы замечаем, что с возрастом кожа увядает, становится не такой упругой, обвисает. Этому содействуют как вредные привычки, например, курение, чрезмерное употребление кофе, так и длительное пребывание на солнце, переутомление, стрессы, ежедневная работа за компьютером. Также способствует появлению второго подбородка нарушение обмена веществ, заболевание щитовидки, плохая экология, резкое похудение, косметика низкого качества, авитаминоз.

Причины появления второго подбородка

Второй подбородок — неэстетичная «особенность», доставляющая много неудобств своим обладателям. Кто-то привык и смирился, а для кого-то это стало настоящим комплексом. В любом случае ничего страшного и непоправимого здесь нет. Эта проблема легко решаема даже в домашних условиях. Но прежде чем приступить к борьбе с неприятностью, необходимо знать, что послужило причиной её появления.

Самые распространённые причины появления второго подбородка:

Причины появления второго подбородка
  • лишние килограммы, а также резкий набор или снижение веса;
  • неправильная осанка. Сутулость приводит к различным проблемам со здоровьем и внешним видом, второй подбородок — одна из них;
  • генетическая предрасположенность. Понаблюдайте за своими родственниками, полистайте фотоальбомы — это даст понять, является ли наследственность причиной проблемы в вашем случае;
  • возрастные изменения. Если не ухаживать за своим лицом должным образом, то кожа очень рано становится дряблой, а мышцы слабыми, что приводит к появлению лишней складки кожи на шее;
  • особенности строения шеи и челюсти;
  • сон на высокой подушке.

Чтобы избавиться от ненавистной складки, в первую очередь необходимо определить именно вашу причину появления этой проблемы

Убираем второй подбородок гимнастическими упражнениями

Проще всего попытаться убрать второй подбородок при помощи упражнений. Лицевая гимнастика очень эффективна в устранении данной проблемы. Был разработан целый ряд несложных упражнений, регулярное повторение которых дает превосходный результат. Уже через пару недель проблема начнет исчезать сама собой. А спустя месяц регулярного выполнения гимнастики от неприятности не останется и следа.

Убираем второй подбородок гимнастическими упражнениями
Убираем второй подбородок гимнастическими упражнениями

Обязательно нужно познакомиться со следующими эффективными упражнениями, которые напрочь убирают обвисший подбородок:

  • Подключаем воображение и представляем, что на подбородке находится очень тяжелый грузик. Его важно любым способом поднять. Для этого осторожно запрокидывают назад голову. Упражнение делается в медленном темпе. После голову возвращают в нормальное положение. Требуется повторить это действие примерно пять раз.
  • Прогулка с положенной на голову книгой хороша не только для осанки, но и для решения проблем с подбородком. Каждый день приблизительно по 10 минут необходимо ходить по дому со средней тяжести книгой. Не стоит спешить. Шаги должны быть осторожными и не слишком быстрыми.
  • Упражнения, в которых задействован язык, тоже эффективны в данном случае. Необходимо высунуть эту часть нашего тела и попробовать дотянуться им до самого кончика носа. После требуется повторить движение только уже в направлении подбородка. Дополнительно стоит попробовать делать языком «восьмерки», немного высунув его изо рта, чтобы удобно было проводить гимнастику.
  • Теперь можно подпереть собственными кулаками нижнюю часть головы. Далее следует попытаться максимально опустить ее вниз. Кулаки станут препятствием и заставят мышцы лицевой части хорошо напрячься.
  • Хороший результат покажут обычные повороты головой в разные стороны.
  • Удобно разместившись на ровном диване или кровати, необходимо запрокинуть руки за голову. Прикладывая огромные усилия, следует попытаться оторвать ее от поверхности. При этом глаза должны смотреть на пальцы ног. При выполнении упражнения напряжение должно возникнуть во всем теле. Оно будто бы начнет покрываться свинцом. Такую гимнастику повторяют десять раз. На протяжении одной минуты необходимо задерживаться в описанном выше положении.
Убираем второй подбородок гимнастическими упражнениями

Этих упражнений из лицевой гимнастики будет достаточно. Главное выполнять их регулярно и правильно, чтобы от них в скором времени появился положительный результат.

Читайте также:  Маски из бодяги: народная мудрость в современной косметологии

Почему возникает второй подбородок

Два подбородка представляют собой отложение жировых накоплений в подбородочной зоне. Между прочим, такое явление имеет место не только среди людей, склонных к ожирению, но и среди скромных худышек.

Причины появления второго подбородка:

отягощенная наследственность;

стремительно надвигающаяся старость;

нерациональное питание;

сон на не комфортной подушке;

сутулость из-за нарушенной осанки;

Почему возникает второй подбородок

склонность к накоплению лишних килограммов;

некоторые заболевания.

Очень часто такая патология происходит на фоне врожденной генетической предрасположенности. Присутствие такого дефекта у родителей чаще всего отражается на отпрысках.

Что касается такой причины, как старость, организм изнашивается, кожа становится дряблой, начинает провисать. Слабеют также мышцы лица, способствуя опусканию кожного покрова то есть образуется обвисший подбородок.

Особенно становится невзрачным второй подбородок у людей, накопивших лишнюю массу тела. У них жир откладывается во многих частях, в том числе и на лице.

Резкое похудение также провоцирует провисание слоев кожи. Сутулость, нарушение питания негативно воздействуют на организм, включая шейную зону. Искажению контуров лица способствует неправильно подобранная большая неудобная подушка.

Когда дискомфорт связан со здоровьем, как, например, нарушением функции щитовидной железы (гипотиреоз), рекомендуется обследоваться в медицинском учреждении, не заниматься самолечением.

Частые причины появления

Сюда относятся:

  1. Неправильная осанка. Опущенная голова у девушки придает ей не только унылый вид, но и провоцирует появления двойного подбородка.
  2. Лишний вес. Как видно из практики, любимые места отложения жира – не только бедра и живот, но и именно эта область – подбородок. Замечено, что изъян чаще встречается у девушек, которые имеют порядка 6-10 кг избыточного веса.
  3. Излишне резкое похудание. Понятно, что в этом случае кожа не успевает стянуться и обвисает.
  4. Генетически обусловленная предрасположенность. Если ваше тело отличается завидной стройностью, в случае наличия родственников с подобным дефектом и вы рискуете получить проблему.
  5. Нельзя забыть об излишней любви к мягким и высоким подушкам. Поскольку в данном случае ваша голова находится в неудобном и неправильном положении, то и результат буквально на лицо.

Как убрать второй подбородок

Без сомнения, применение в этом случае пластической хирургии возможно, но следует помнить, что операция может быть приемлема не всем и не существует гарантии, что с течением времени второй подбородок вновь к вам не вернется.

Потому этот дефект всё же лучше устранить самостоятельно, ведь сделать это вполне под силу каждой женщине в домашних условиях.

Упражнения чтобы убрать второй подбородок

Частые причины появления

Перед началом физических упражнений, направленных на область подбородка, следует подготовить кожу этой части тела.

Начинаем с медового массажа:

  • немного взятого на пальцы мёда, разогревается от тепла рук,
  • наносится на область шеи и проводится мягкий, и очень осторожный массаж до легкого покраснения кожи;
  • после массажа мёд смываем теплой водой. В результате кожа увлажнится, насытится полезными веществами, немного подтянется.

Есть противопоказание данной процедуре – аллергия на мед.

В случае аллергической реакции организма на мед рекомендуется иной вид подготовки:

  • компресс на область шеи, в состав которого входит лимонный сок;
  • компресс держится 30 минут на области подбородка;
  • кожу смазываем жирным кремом. Такая процедура проводится через день в течение месяца.

Проверенным способом избавления от этого дефекта является комплекс упражнений, который, если выполнять регулярно, поможет убрать второй подбородок быстро. В итоге эффективные упражнения подтянут кожу, натренируют мышцы шеи, приведут в тонус весь организм в целом.

Читайте также:  Аптечные средства для красоты: правда и мифы

Комплекс упражнений

  1. Запрокидывание головы. Представляя, что на подбородке находится тяжелый груз, стремитесь его изо всех сил поднять. Медленно поднимите воображаемый груз, напрягая все мышцы шеи. Повторите 7 раз.
  2. Главная роль отводится в этом упражнении нижней губе. Оттягивая ее вниз, покажите нижние зубы. Также повторите 7 раз.
  3. Складываем руки, чтобы кулаки уперлись в подбородок. Создавая сопротивление руками, начните открывать рот. Это упражнение повторяем 11 раз.
  4. Наклоны головы. Наклоняя вправо, смещайте нижнюю челюсть в сторону правого плеча. То же самое в левую сторону. Упражнение повторите по 7 раз в каждую сторону.
  5. По аналогии с первым упражнением, запрокидывайте голову назад. Однако усложним. При закидывании головы нижняя челюсть выдвигается вперед и пытается достать кончик носа. Достать вы вряд ли сможете, но всё же попытайтесь. Также 7 раз.
  6. Это заключительное упражнение. Плотно сжимайте губы, представив, что губами держите карандаш. Сейчас прижмите ладонь к груди и легко потяните вниз. Зафиксируйте положение в течение 6-10 секунд, расслабьтесь. Повторите не менее 25 раз.

Регулярно, а еще лучше ежедневно делая перечисленные упражнения, вы избавитесь от второго подбородка. А если упражнения имели профилактический характер, то будьте уверены, что подобный изъян не появится.

Убрать второй подбородок за неделю достаточно сложно, но всё реально. К перечисленным упражнениям добавьте регулярный уход за кожей в подчелюстной области с использованием различных кремов для лица и шеи и специальные процедуры.

Частые причины появления

К наиболее эффективным относят, обычные хлопки:

  • по нескольку раз в течение дня быстро и легко похлопывайте по области подбородка ладонями либо свернутым в жгут жестким махровым полотенцем,
  • смоченным в слегка соленой воде.

Это избавляет от двойного подбородка, сохраняет свежесть и молодость кожи, и позволяет ей долгие годы радовать своей красотой и здоровьем.

Видео:

P.S. Такие простые и доступные рекомендации помогут вам избавиться от проблемы на лице.

Инъекции липолитиков

В борьбе со вторым подбородком хороши далеко не все липолитики, поэтому крайне важно следовать рекомендациям врача. Хотеть вколоть себе липолитик определенной марки совершенно бессмысленно. Липолитики — это растворы, которые приводят к разрушению мембраны жировой клетки и эмульгированию жира. Он постепенно всасывается и выводится лимфатической системой. Кроме того, врач может назначить не липолитик, а препарат дренажного ряда. Такие инъекции нужны для того, чтобы согнать лишнюю воду, которую накапливает жировая ткань (отсюда и объемы в проблемных зонах). Такие дренажные препараты лучше использовать в комплексе с аппаратной косметологией.

  • Стоимость: зависит от препарата.
  • Количество процедур: 1-5.
  • Результат: в течение 1-3 месяцев.

Домашние методы

Если нет возможности посещать дорогостоящий салон, не стоит отчаиваться. В домашних условиях тоже можно избавиться от проблемы второго подбородка. Для этого необходимо выполнить определённые упражнения, направленные на устранение этого заболевания. Совсем не следует ждать, когда двойной подбородок даст о себе знать, ведь можно начинать делать зарядку уже с 21 года.

Упражнения

Чем регулярнее вы будете проводить гимнастику для лица, тем чётче и красивее будет контур вашего подбородка.

Домашние методы
  • Упражнение 1. Сесть ровно, расправив плечи и выпрямив спину. Подбородок выводить то вперёд, то назад. Упражнение называется «голубь» и делать его нужно не меньше 25 раз, при этом обязательно следить за осанкой.
  • Упражнение 2. С помощью этого упражнения можно убрать не только подбородок, но и щёки. Для этого необходимо переместиться на край стула и опускать корпус назад, при этом держа подбородок приподнятым. Делать не менее 20 повторений. Выполнив упражнение, зафиксировать тело с откинутой назад головой. Упражнение можно делать в любое время, при этом не прекращая основные привычные занятия.
  • Упражнение 3. Максимально напрячь мышцы подбородка и зафиксировать в таком положении на 5−7 секунд. После этого расслабиться и повторить. Сделать три подхода по 15 раз. А для того чтобы убрать не только подбородок, но и щёки, необходимо поднять голову, нижнюю губу тянуть к верхней. При этом губы должны выглядеть, как у уточки.
  • Упражнение 4. Приподнятый подбородок, сложенные в трубочку губы. С усилием необходимо выдавливать звук, чувствуя, как щёки полностью исчезают под скулами. Повторять 10−12 раз, а само упражнение должно длиться в течение 10 секунд.

Массаж и маски

Делать массаж можно самостоятельно в домашних условиях. Правильный массаж будет оказывать благоприятное воздействие на жир, находящийся на подбородке, и поможет улучшить общую упругость кожи. Делать такой массаж лучше вечером, после того как лицо и шея будут очищены. Если вы хотите добиться более скорого результата, то можно проводить упражнения ещё и утром. Если сочетать процедуры с различными гелями и сыворотками, которые обладают подтягивающим эффектом, то результат будет заметен ещё быстрее.

Читайте также:  Как быстро убрать синяки под глазами?

Правила выполнения массажа:

  • Поглаживать тыльной стороной ладони подбородок, от середины к ушам.
  • Подушечками пальцев делать круговые движения по подбородку.
  • Похлопывать тыльной стороной ладони.
  • Большим и указательным пальцем прихватить участок кожи, а после слегка пощипывать, пройтись по всему подбородку.
  • Круговое растирание, которое будет охватывать весь подбородок.

Весь комплекс упражнений не должен занимать больше 10 минут.

Домашние методы

Хорошим решением будут и домашние маски. Натуральные компоненты, которые входят в состав масок, помогут избавиться от проблемы с дряблостью кожи и сохранить её упругость. Глиняная маска обладает подтягивающим эффектом, помогает ускорить синтез эластина и коллагена. В состав такой маски входит: красная глина, голубая глина, масло виноградных косточек, а также сандаловое эфирное масло. Маску следует нанести на второй подбородок и подождать, пока смесь полностью высохнет. После этого маску можно смыть.

Альгинатная маска может помочь не только в борьбе со вторым подбородком, но и слегка исправить возрастные изменения. Маска помогает улучшить цвет лица и разгладить морщины. В состав маски входят: водоросли ламинарии, рисовый крахмал, оливковое масло. Смесь распределить на подбородке и оставить на полчаса. После этого смыть.

Способ ІІІ: прорисовка теней

Теоретически, на портрете шея должна выглядеть более темной из-за тени, которую дает подбородок. Однако зачастую из-за размера подбородка или из-за угла направления источников света и шея, и все подбородки освещены равномерно, что создает дополнительный объем лица. Поэтому наша задача состоит в том, чтобы прорисовать тень под подбородком.

Этот метод более сложный, так как включает больше инструментов и приемов обработки портрета, чем два предыдущих. Однако и результат выглядит более естественно.

2. Подбираем контуры второго подбородка при помощи фильтра «Пластика» (Сtrl+Shift+X). Параметры нажима, плотности и размера кисти подбираем опытным путем.

3. Создаем пустой слой (Сtrl+Shift+Alt+N) с нейтрально-серой заливкой (Shift+F5). ⠀

4. Размываем слой при помощи фильтра «Размытие по Гауссу», выбирая радиус не более двух пикселей. Помните: чем больше радиус размытия, тем кожа будет более замылена.

5. Чтобы нейтрализовать размытие, добавим немного шума через специальный фильтр.

6. Накладываем серый слой в режиме «Мягкий свет».

7. Берем инструмент Dodge («Осветлитель») (О) и по серому слою 8-процентной кистью осветляем тени второго подбородка.

8. Берем инструмент Burn («Затемнитель») (О) и затемняем верхнюю точку изгиба второго подбородка. ⠀

9. Объединяем слои и проверяем результат.

ДО И ПОСЛЕ:

А вот и двухминутный ролик, в котором подробно показан подобный способ удаления второго подбородка в фотошопе.

Как убрать второй подбородок, если у вас лишний вес

Единственный способ — похудеть. Хорошая новость: в отличие от талии и бёдер, с лица жир уходит довольно быстро. И вам не придётся делать ничего сверхъестественного.

1. Начните считать калории

Рассчитайте свою норму калорий и сократите её на 25%. Но делать это можно, только если вы не занимаетесь тяжёлым физическим трудом или профессиональным спортом и не имеете противопоказаний по состоянию здоровья.

2. Ешьте больше белка

Добавьте в рацион больше белка The role of protein in weight loss and maintenance . На 1 кг массы тела должно приходиться 1,2–1,6 г белк а. Так что ешьте курицу, рыбу и морепродукты, бобовые, яйца, творог, пейте молоко и протеиновые коктейли.

3. Пересмотрите рацион

Замените сахар и выпечку на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

4. Меньше сидите

Вам необходима физическая активность. Больше гуляйте, выбирайте лестницу вместо лифта, если это возможно, добирайтесь до работы пешком или на велосипеде.

5. Сделайте тренировки частью жизни

Для быстрой потери веса вы должны заниматься не менее четырёх дней в неделю со средней интенсивностью.

В процессе похудения можно выполнять упражнения из следующего пункта. Однако учтите, что без снижения жировой прослойки эффект будет малозаметным.