Витамины, необходимые для роста и укрепления волос

В аптеках продается множество дорогих лекарственных средств и БАД, но не всегда они оправдывают возложенные на них надежды. Биодобавки на основе полезных микроорганизмов – пивных дрожжей – с добавлением цинка, йода, серы, магния, селена (в зависимости от того, для чего они необходимы) успешно используются для сохранения здоровья и привлекательной внешности.

Самые полезные витамины для волос и ногтей

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.

3D Hair & Nails Cube

Витамин B6

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В2

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.

BeautySense

Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Читайте также:  Как правильно приготовить и наносить пленочный воск?

Плюсы и минусы применения

Пивные дрожжи обладают как положительными, так и отрицательными эффектами от применения. К первым относятся:

  • Содержание большого количества полезных веществ.
  • Входящий в состав биотин, или витамин В7, является главным строительным элементом для волос. Он укоряет их рост.
  • Содержащийся витамин В2 улучшает состояние, густоту и блеск волос.
  • Витамин В5 регулирует деятельность сальных желез.
  • Пивные дрожжи помогают избавиться от перхоти, акне, кожного раздражения и зуда, аллергии.
  • Они повышают иммунитет.
  • Пивные дрожжи в форме таблеток удобно хранить и принимать.
  • Натуральные обладают большей эффективностью, имеют видимый результат.

Тем не менее у пивных дрожжей есть некоторые минусы:

Плюсы и минусы применения
  • Бесконтрольный прием препарата может вызывать дисбактериоз в кишечнике.
  • Некачественное вещество подавляет микрофлору.
  • Могут приводить к газообразованию и вызывать ощущения дискомфорта в животе.

О пользе пивных дрожжей смотрите в этом видео:

Чем полезны пивные дрожжи

Пивные дрожжи считаются в первую очередь ценным натуральным источником витаминов группы В. 10 г сухих пивных дрожжей содержат:

  • Витамин В1 — 1,2 мг (50-100% суточной нормы взрослого человека)
  • Витамин В2 — 0,6 мг (20-50% суточной нормы)
  • Витамин В5 — 1,2 мг (10-30% с. н.)
  • Витамин В6 — 0,4 мг (30-40% с.н.)

Примечание: суточные нормы колеблются в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья и образа жизни; например, у курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем, потребность в некоторых витаминах повышена. Содержание витаминов в сухом препарате дрожжей тоже может варьировать, поскольку препарат получают из живых организмов.

Витамины группы В критически важны для множества процессов в организме: получения энергии из пищи, синтеза гемоглобина, нервной деятельности, поддержания плотности слизистых оболочек, восстановления тканей, образования антител и пр.

Важно знать: при всем богатстве витаминами группы В дрожжи практически не содержат один из важнейших витаминов этой группы — В12, жизненно необходимый для усвоения железа. Дефицит этого витамина часто приводит к железодефицитной анемии, особенно у веганов, так как В12 содержится только в продуктах животного происхождения. Рекомендовать пивные дрожжи как источник витамина В12 — большая ошибка, и тем, кто отказывается от животной пищи, необходимо изыскивать дополнительные источники В12.

Пивные дрожжи — источник витаминов группы В

Пивные дрожжи в комплексе с другими средствами чаще всего используют при проблемах кожи: угревой сыпи, фурункулезе, псориазе, экземе, дерматозах и хроническом зуде. Замечено, что при регулярном приеме пивные дрожжи укрепляют волосы и ногти и стимулируют их рост. Кроме того, за счет выского содержания витаминов группы В пивные дрожжи облегчают состояние при невралгиях и других заболеваниях нервной системы.

Читайте также:  Cостав косметических средств опасные и безопасные компоненты

Считается, что пивные дрожжи полезны не только людям, но и домашним питомцам — их нередко добавляют в готовые корма для улучшения состояния шерсти.

Ассортимент БАДов с пивным дрожжами довольно велик, часто можно встретить комплексные препараты с добавлением цинка, йода, серы, кальция и других витаминов. Приятно, что стоят такие препараты достаточно недорого.

Пивные дрожжи полезны для кожи и волос

Дозировка цинка для здоровья волос

Важно также разобраться, как принимать цинк правильно, чтобы положительный эффект был максимальным. В тоже время нужно не допустить нанесение вреда организму – передозировка не пойдет ему на пользу. Взрослому человеку нужно потреблять примерно 11 мг цинка в сутки. Однако если уже возник его дефицит, то дозировку можно увеличить. Специалисты в такой ситуации рекомендуют пройти 2-4-недельный курс приема глюконата цинка в дозировке 50-60 мг. Более точные предписания может предоставить врач. Также он может порекомендовать другое соединение, отличающееся степенью и скоростью усвояемости минерала. Например, широко используется в профилактике и лечении проблем с волосами пиколинат цинка.

Если же не соблюдать врачебные рекомендации и допустить передозировку цинка, то это может принести обратный эффект. Исследования показывают, что в такой ситуации роста волос не происходит, а даже наоборот – начинается их еще более активное выпадение. Кроме того, перенасыщение цинком негативно отражается на усвояемости других важных микроэлементов = прежде всего, магния, железа и меди.

К другим симптомам передозировки цинка относятся следующие:

  • тошнота;
  • кишечные колики;
  • ухудшение состояния и функционирования почек и печени;
  • повышение уровня холестерина;
  • снижение иммунитета;
  • сонливость;
  • общая слабость;
  • ощущение озноба.

Лучшие косметические средства на основе пивных дрожжей

4. Bingospa (дрожжевая маска для лица)

Достаточно бюджетная маска для лица от польского бренда, который специализируется на производстве натуральной и экологически чистой косметики. Витамины группы B, содержащиеся в пивных дрожжах, нормализуют обменные процессы, а экстракт имбиря содержит большое количество антиоксидантов, стимулирует рост и деление клеток, способствуя быстрому и качественному обновлению кожи.

  • Достоинства
    • Замедляет процессы старения
    • Нежная текстура
    • Существует несколько разновидностей маски с разными добавками
  • Недостатки
    • Не подойдет для чувствительной кожи
    • Плохой дозатор
Читайте также:  Биоревитализация губ: инновационное восстановление

3. Siberina сыворотка для лица: Восстанавливающая

Сыворотка для лица на основе натуральных экстрактов лекарственных растений. Активные вещества не только насыщают дерму питательными веществами, но успокаивают раздраженную кожу и оказывают противовоспалительное действие, но и обладают антибактериальным эффектом, уничтожая патогенные микроорганизмы, которые часто являются причиной образования прыщей и фурункулов. Именно поэтому сыворотка достойна места в списке лучших средств на основе пивных дрожжей.

  • Достоинства
    • Обширный состав
    • Проникает в глубокие слои кожи
    • Большие концентрации активных веществ
    • Очень экономно расходуется
  • Недостатки
    • Цена

2. Fito косметик

Отличное косметическое средство для ухода за волосами, содержащее большое количество действующих веществ. Оно не только бережно очищает волосы и придает им естественный блеск, но и насыщает кожу головы питательными веществами и витаминами, которые ускоряют рост волос и предотвращают их преждевременное выпадение.

  • Достоинства
    • Придает объем
    • Обладает противовоспалительным эффектом
    • Заживляет мелкие ранки
    • Предотвращает потерю влаги
  • Недостатки

1. Эвисент с серой

Линейка качественных косметических средств известной российской марки. Ассортимент бренда очень широк: шампунь, бальзам, пенка для умывания, лосьон для лица. Все эти средства содержат пивные дрожжи, которые насыщают кожу необходимыми питательными веществами, и некоторые другие компоненты: декспантенол (увлажняющее и регенерирующее действие ), сера (подсушивающий и отшелушивающий эффект), экстракт чеснока (стимулирует волосяные луковицы).

  • Достоинства
    • Эффективность при комплексном применении
  • Недостатки
    • При слишком частом применении могут пересушить кожу

Аналоги

Пивные дрожжи востребованы из-за своей универсальности и широкого спектра действия. Но при индивидуальной непереносимости дрожжевых грибков подбирают фармацевтические средства с похожими свойствами.

Обычно это лекарственные препараты, не относящиеся к БАД, но есть и отдаленно схожие с дрожжами витаминизированные добавки. Цель лечения – основа для подбора того или иного препарата.

Вот некоторые из них:

Аналоги
  • «Актовегин» помогает при нарушенных кровообращении и метаболических процессах. Быстрее восстанавливает поврежденные участки тканей. Выпускается в ампулах и в таблетированных стандартах.
  • «Медивитан» назначается для устранения нехватки витаминов группы В. Существует только инъекционный способ его применения.
  • «Нейромультивит» – с его помощью можно успешно восполнить витаминный дефицит, он содержит группу В. Его используют как вспомогательный препарат для избавления от болезней неврологической природы.
  • БАД «Эвалар» — благодаря кальцию, сере, цинку, кремнию, аскорбиновой кислоте укрепляет ногти, делает здоровыми волосы, кожу на голове и на лице.

Пивные дрожжи с цинком (для чего они применяются — будет рассказано подробнее, с кратким обзором продукции нескольких производителей) не имеют абсолютных аналогов.