Загораем правильно: Стоит ли бояться солнца?

Роспотребнадзор обязал школы и детские сады использовать в питании детей только йодированную соль. И обещает, что в скором времени она совсем заменит обычную в магазинах. У многих на этот счет есть вопросы.

Врач или физиотерапевт может дать рекомендацию, какой тип гидротерапии является лучшим, в зависимости от показаний.

Водные упражнения

Водные упражнения — это низко эффективная форма физической активности, которая обычно проводится в бассейне с использованием специального оборудования. Это позволяет работать мышцам и повышать частоту сердечных сокращений, не подвергая суставы большой нагрузке.

Эти упражнения подходят для пациентов с артритом или фибромиалгией, а также для пожилых людей, которые подвергаются высокому риску падения.

Ванны с теплой водой

Принятие теплой ванны является одной из форм гидротерапии. Можно добавить в ванну соли и минералы, эфирные масла или другие ингредиенты для усиления эффекта. 

Сидячая ванна

Сидячая ванна — это неглубокая ванна с использованием либо теплой, или холодной воды. Сидячие ванны рекомендуются для облегчения таких проблем, как судороги или геморрой.

Обертывания и компрессы

Обертывания и компрессы с использованием горячей, теплой или холодной воды также являются формой гидротерапии, помогая облегчить легкие симптомы и оказать поддерживающее лечение.

Сауны

В зависимости от определения, сауны могут быть как влажные, так и сухие, а также прохладные или охлажденные. Они включают в себя сидение в комнате, установленной на определенную температуру с влажным или сухим воздухом.

Водная терапия

Водная контурная терапия или контрастная гидротерапия включает в себя прохождение нескольких различных форм гидротерапии одна за другой, обычно чередуя теплую и холодную воду, чтобы стимулировать кровообращение и облегчить симптомы.

Схема зависит от человека, получающего лечение, и может включать в себя различные методы, такие как:

  • теплая ванна
  • влажные или сухие сауны
  • холодные погружения
  • прохладная ванна

Иммерсионная терапия

Иммерсионные методы лечения включают в себя погружение в воду. Включают в себя:

  • теплая ванна
  • прохладная ванна
  • холодные погружения
  • сидячие ванны
  • гидромассажные ванны с гидромассажем
  • вихревая ванна

Услуги

  • Дерматология
    • Диагностика родинок
    • Удаление родинок
    • Общая дерматология
    • Склерозирование сосудов
    • Карта родинок
    • Удаление бородавок
  • Дерматоонкология
    • Диагностика меланомы
    • Методы лечения меланомы
    • АККОРД меланомы
  • Косметология
    • Программы для женщин
    • Программы для мужчин
    • Микротоковая терапия
    • Myo Fix
  • Лазерная медицина
    • Лечение гемангиомы
    • Лечение винных пятен
    • Лечение купероза
    • Удаление сосудистых звездочек
    • Лечение угревой болезни
    • Лазерная эпиляция
  • Пластическая хирургия
    • Отопластика
    • Ринопластика
    • Маммопластика
    • Блефаропластика
    • Лифтинг
  • Эстетическая медицина
    • Мезотерапия
    • Биоревитализация
    • Пилинг
    • Контурная пластика
    • Фракционное лазерное омоложение
  • Лечение рубцов
    • Рубцы
    • Растяжки
    • Методы лечения рубцов
  • Детское здоровье
    • Педиатр
    • Вакцинация
    • Детский дерматолог
  • Трихология
  • Гастроэнтерология
  • Эндокринология
  • Дистанционная диагностика

Действие йодобромных ванн

Наиболее характерным свойством йодобромных ванн является их обезболивающий и седативный эффект, обусловленный усилением процессов торможения в центральной нервной системе.

Особо рекомендуются йодобромные ванны пациентам, страдающим от стресса или заболеваний нервной системы. Оба действующих вещества обладают выраженными успокаивающими свойствами, поскольку тормозят процессы возбуждения. Они оказывают седативное действие на больных с неврозами. После прохождения курса пациенты отмечают снижение раздражительности, уменьшение головных болей, улучшение сна и повышение работоспособности.

Ванны так же обладают ранозаживляющим и бактерицидным действием. Ионы брома вызывают ослабление болевого синдрома, снижают зуд и жжение, в том числе вызванные аллергическими реакциями.

Вообще, йод и бром относятся к одним из самых важных микроэлементов для нормального функционирования человеческого организма, поскольку сказываются на работе эндокринной системы. В первую очередь йод влияет на деятельность щитовидной железы, стимулируя выработку активных гормонов — тироксина и трийодтиронина. Эти вещества активируют образование белков и сжигание липидов в организме, что обеспечивает процесс регенерации клеток и нормальный жировой обмен. Бром выполняет активную роль в функционировании гипофиза и гипоталамуса. Так же эти вещества способствуют работе надпочечников, нормализуют выработку половых гормонов.

Важное значение в механизме действия йодобромных ванн играет и термический фактор. Под влиянием теплой воды в организме усиливаются обменные процессы, улучшается кровообращение, снижается тонус излишне напряженных мышц. После каждой процедуры пациенты чувствуют себя расслабленными и отдохнувшими.

КАК ПРИНИМАТЬ?

Если вы решили принять соляную ванну, то лучше всего сначала вымыться с мылом, затем набрать ванную, растворить соль, полежать 10-20 минут при температуре, близкой к температуре тела (35-37 градусов). Затем, не смывая соли пресной водой, обтереться полотенцем и завернуться в халат или простыню. «Соляной плащ» будет действовать около двух часов. В течение этого времени рекомендуется просто полежать и отдохнуть. Самое благоприятное время для приема солевой ванны – вторая половина дня, а лучше всего – перед сном. Статья по теме Опасно ли глотать морскую воду?

Обычно на упаковке морской соли есть подробная инструкция, сколько ее надо высыпать в ванну для должного эффекта. Если соли в ванне будет растворено слишком мало, то эффективность упадет. Как правило, на одну ванну необходимо около 0,5 кг соли.

Читайте также:  Асимметрия глаз: почему возникает, и как решить проблему?

Вместо морской соли можно использовать и обычную поваренную, но полезных свойств во втором случае намного меньше, так как химический состав морской соли уникален.

Солнечные ванны для детей

Необходимо понимать, что кожа ребенка очень чувствительна к солнечному излучению, и чем младше малыш, тем сильнее на нее действуют ультрафиолетовые лучи.

Педиатры не рекомендуют проводить солнечные ванны под прямыми солнечными лучами грудничкам до года. Им подойдут воздушные ванны на открытом воздухе, но в тени в безветренную погоду. Температура должна быть выше 22 градусов. Продолжительность первых ванн должна составлять 1–2 минуты, затем постепенно сеансы удлиняют и доводят до 30 минут.

Солнечные ванны надо начинать в рассеянных солнечных лучах: под легким навесом или в кружевной тени от деревьев, затем можно выйти на открытое солнце. Помните, что голова малыша должна находиться в тени. Обязательно защитите голову ребенка панамкой, косынкой с козырьком, шляпкой с полями, чтобы солнце не попадало в глаза.

Солнечные ванны для детей

Какова длительность ванн? Сначала вынесите ребенка на солнце на 1–2 минуты, через 2 дня прибавьте минуту. Максимальное время нахождения под солнцем – 10 минут. После этого малыша можно облить теплой водой. Если вы заметите, что ребенок перегрелся: кожа покраснела, он капризничает или, наоборот, стал вялым, унесите его в тень и дайте попить.

Солнечные ванны лучше всего проводить утром, до 11 часов. Нельзя проводить солнечные ванны при температуре выше 30 градусов.

Лучшее время для загара

  • для получения полезной дозы УФ-лучей хватит ежедневного двадцатиминутного сеанса пребывания под солнцем. Причем, лучше всего отказаться от открытого солнца и отдать предпочтение рассеянным лучам. Оптимальный вариант – понежиться под тентом, под облачным небом или под кронами деревьев;
  • лучшее время для загара – до одиннадцати часов утра или после шестнадцати по полудню. Именно эти временные отрезки наиболее безопасны для нашей кожи;
  • перед первым выходом на пляж обязательно примите душ, используя при этом скраб, который отшелушивает старые слои эпидермиса. Так вы подготовите свое тело к получению равномерного загара;
  • не стоит забывать, что даже в воде вы получаете дозу УФ-излучения, поэтому перед купанием лучше всего надеть легкую футболку. После водных процедур обязательно вытритесь насухо мягким полотенцем. Оставшиеся на теле капли воды могу выполнять роль увеличительных стекол, фокусируя лучи солнца в одной точке, что обязательно приведет к микро ожогам.
  • используйте солнцезащитные кремы и лосьоны для загара только после консультации с дерматологом или практикующим косметологом. Специалисты порекомендуют вам средство, которое оптимально подходит под ваш тип кожи. Однако не стоит забывать, что на эти средства не стоит возлагать особую надежду;
  • если вы все-таки сгорели, не используйте народные средства для борьбы с ожогами (спиртовой одеколон, кефир, ряженку, растительное масло). Они не способны справиться с такой проблемой. Если вы получили небольшие ожоги, отдайте предпочтение косметическим гелевым средствам, в состав которых входят противовоспалительные ингредиенты и витамины, способствующие регенерации кожи;
  • обязательно защищайте голову от попадания прямых солнечных лучей. Это можно сделать с помощью панамки, бейсболки или специальных косметических средств. В противном случае вы рискуете сжечь свои волосы или получить солнечный удар.

Почему нельзя обойтись морепродуктами?

Решить проблему недостатка йода, увеличив в рационе питания количество рыбы, морепродуктов или морской капусты – идея понятная, но реализовать ее на практике непросто. Хотя бы потому, что в нашей стране эти продукты нигде не являются основой рациона — из-за традиций, сложностей с их доступностью, в конце концов стоимостью такой продуктовой корзины. В число регионов с дефицитом йода входят даже те территории страны, где ситуация с рыбой обстоит лучше, чем в других, – например, дальневосточные. Более того, в список стран, где наблюдается дефицит природного йода, входят и государства Юго-Восточной Азии, где рыба и морепродукты – часть кулинарной традиции.

Даже в ситуации, когда богатые йодом продукты доступны, не факт, что их получают те группы населения, которым это особенно необходимо — дети и беременные женщины. Например, региональная статистика показывает, что в отдельных областях употребление рыбы и морепродуктов за последние 10 лет заметно выросло и где-то даже превышает норму, а процент уязвимого к йододефициту населения, которое ест их каждый день, крайне низок. В таком случае о профилактике речь не идет, и встает вопрос о необходимости дополнительного йодирования таких продуктов, которые гарантированно используются всеми и ежедневно. И тут идеальный вариант — соль.

Кстати, морская соль хоть и содержит йод, для компенсации йододефицита не годится. После всех необходимых технологических операций его концентрация составляет всего 1 мг/кг. Если же говорить о йодированной соли, речь идет о 40 мг йода на 1 кг продукта. Морскую соль, к слову, тоже йодируют дополнительно — такую вполне можно использовать для профилактики.