Как правильно дышать во время родов: советы врачей

Техникам дыхания можно научиться в школах матерей, на специальных тренингах, которые зачастую посещают будущие мамочки. На таких семинарах специалисты расскажут беременным о каждом этапе родовой деятельности. Малышу будет гораздо легче появиться на свет, если мама запасется определенными знаниями, поэтому лучше заранее подготовиться.

Почему это важно

Во время схваток, особенно в первую беременность, большинство рожениц теряются, нервничают. Пытаясь хоть как-то унять нарастающую боль, задерживают дыхание или начинают кричать. Ни то, ни другое не идёт на пользу маме и малышу.

Правильное дыхание при родах и схватках значительно облегчает ситуацию:

  • сосредотачиваясь на дыхательных упражнениях, женщина меньше думает о боли;
  • меньше зажимается, позволяя мышцам расслабиться и ускорить процесс раскрытия шейки матки;
  • правильная размеренная техника насыщает материнский и детский организм кислородом, что немаловажно, если учесть, какую нагрузку испытывают оба во время потуг.

Знаете ли вы? Частота вдохов-выдохов меняется в зависимости от сезона. В холодное время года она занижена, по мнению учёных, так происходит потому, что организм экономит энергию для того, чтобы не переохлаждаться.

Почему правильное дыхание лучше медикаментозного обезболивания?

Используя правильную технику дыхания, мы самостоятельно справляемся с болью, не принося вред ребенку. Обезболивающие средства, даже самые усовершенствованные, негативно сказываются на ребенке. Они могут вызвать аллергическую реакцию как у самой роженицы, так и у ребенка. Может открыться рвота, что значительно осложняет процесс родов, а также могут появиться судороги. Зачем подвергать свою жизнь и жизнь ребенка (у которого иммунная система ослаблена) к опасности? Ведь можно обойтись и правильной методикой дыхания, без каких либо обезболивающих.

Особенности тренировочных схваток

Особенность заключается в том, что ложные схватки проходят безболезненно, не мешая нормальной жизнедеятельности женщины. Не нужно уделять им большое внимание. Эти схватки могут ощутить не все беременные, и это тоже нормально.

Чем отличаются схватки брекстона-хикса от предродовых схваток? Схватки однократные, не увеличивается их интенсивность — признаки ложных схваток. Если наблюдается закономерность, появляются с регулярностью 3 раза в час, длятся 30-60 секунд, появились болезненные ощущения в районе поясницы — можно начинать готовиться к рождению малыша.

Также можно попробовать прекратить тренировочные схватки. Выпить пару стаканов воды, погулять на улице, полежать несколько минут на левом боку – эти действия уменьшают частоту схваток. Если они ложные, то прекратятся.

Если срок беременности не больше 37 недель, но чувствуются схватки, по всем признакам напоминающие настоящие, следует сразу связаться с врачом. Если срок превысил 37 недель, то нужно расслабиться и ждать родов.

Как правильно дышать во время схваток и родов

Современность отличается тем, что существует неисчислимо много центров по подготовке к заключительному этапу беременности. Посещение данных учреждений поможет вам узнать, как правильно дышать при схватках и родах. Существует множество наработок в этой сфере, но обыкновенно будущим мамам предлагается более простой вариант, чтобы не перегружать мозг женщины рекомендациями о том, как правильно все выполнять. Дыхание во время родов и схваток должно осуществляться по наитию, но в рамках предложенной программы.

Специалисты по подготовке нередко советуют беременным почитать некоторую литературу на сей счет. Будет уместным сказать, что одним из лучших авторов, осветивших тему естественного обезболивания в родах посредством дыхательных установок считается Грентли Дик-Рид. В своей книге доктор делает особый акцент на подавлении чувства тревоги у рожениц, говорит об основных принципах ведения латентной и активной фаз.

Дыхание при схватках

Подготовительный этап в родах характеризуется в качестве «скрытого» периода, во время которого происходит «сглаживание» стенок шейки матки. В случае, если женщина готовится к родам впервые, то «открытие» может происходить в течение продолжительного времени: от 8 часов до 2 суток. При вторых и последующих родах латентная фаза проходит интенсивнее. Правильное дыхание на схватках может происходить сразу по нескольким схемам, поэтому чтобы уяснить, как правильно дышать при схватках и родах, нужно четко отличать 3 периода маточного сокращения: начало, пик, расслабление.

На первом из них роженице рекомендуется глубоко вдохнуть и медленно выдыхать, издавая при этом любую гласную букву. Очень важно, чтобы звук был направлен «вниз». Пиковый момент требует от будущей мамы некоторого терпения, которое достигается путем перестройки дыхания с глубокого на учащенно-поверхностное. Когда маточное сокращение «уходит», роженица должна знать, как правильно расслабиться. Техника дыхания при родах как раз и помогает добиться этого.

Во время потуг

Как правильно дышать во время схваток и родов

Активная фаза родов представляет собой этап настоящей физической работы с привлечением к процессу всех сил организма. При непосредственном периоде изгнания плода очень важно не пропустить надвигающуюся потугу. Обыкновенно на одну попытку у роженицы есть всего около минуты (столько длится одно сильное сокращение). В этот небольшой промежуток времени она должна наполнить воздухом легкие и далее дышать «по-собачьи», постепенно выпуская кислород небольшими порциями.

Читайте также:  Мальтофер (капли и сироп): инструкция для детей

Важно знать, что по завершении потуги нельзя резко выдыхать весь воздух. Такое неправильное поведение роженицы является причиной долгого рождения головки ребенка. Однако, когда это уже произошло, тактика абсолютно меняется: акушер оповещает женщину о том, что следует передохнуть и советует роженице перейти на легкий дыхательный ритм. Обыкновенно за это время ребенок успевает повернуться, после чего роды продолжаются с исходом остального тельца малыша.

Рождение плаценты

Заключительный этап родов ознаменован выходом «детского места». На этом этапе роженица может дышать свободно, потому что для выхода плаценты нет необходимости усиленно тужиться. Акушеры обыкновенно стремятся ускорить третий этап родов, но не стоит так форсировать события. Неправильно проведенный этап рождения плаценты нередко может стать причиной послеродового кровотечения. По этой причине перед ее «отхождением» роженице нужно немного отдохнуть, приложить ребенка к груди. Последнее станет сигналом к отслойке «детского места».

В случае, если выход плаценты задерживается, состоявшейся маме рекомендуется сделать несколько легких покашливаний и сменить позу, что в большинстве случаев решает проблему. Послеродовой период характеризуется наличием раневой поверхности внутри матки, чтобы дополнительно обеспечить «дезинфекцию» данной области, нужно проводить кратковременные задержки дыхания. Правильно выполненное упражнение поможет постоянно окислять кровь и высвобождать из сосудистого русла Т-киллеров, отвечающих за защиту организма от патогенных микроорганизмов.

Техника дыхания при родах

Дыхание при родах делится на две категории: в период схваток и в процессе самого родоразрешения. Каждая категория требует своей особой дыхательной гимнастики, которой необходимо обучиться еще во время беременности. Давайте уделим более подробное внимание им обеим.

Учимся дышать при схватках

При первых схватках необходимо постараться по максимуму расслабиться и ни при каких обстоятельствах не паниковать. Сделайте очень глубокий вдох, почувствуйте, как ваши легкие заполняются кислородом, и медленно выдохните. Одного вдоха-выдоха должно хватить на период схватки. Такой способ дыхания используют певцы и йоги для максимального насыщения легких кислородом.

Когда периодичность схваток станет 10-15 секунд, перейдите на более глубокий вид дыхания. Для этого комфортнее будет использовать счет. При схватке вдыхаем через нос на счет от 1 до 4 и плавно выдыхаем ртом на счет 1-6. Крайне обязательно, чтобы выдох был длиннее вдоха. Техника дыхания со счетом помогает максимально отвлечься от болей во время схваток и от страха перед предстоящими родами.

При наступлении интенсивного периода схваток облегчить процесс и справиться с нарастающим волнением помогут следующие методики дыхательной гимнастики:

  1. «По-собачьи». Для этого приоткройте рот, как это делает животное в жаркое время года, и дышите так называемой волной: сначала очень медленно и глубоко, а с нарастанием схватки часто и быстро.
  2. «Свеча». Вдыхайте не до конца через нос, как будто он у вас заложен, и резко ртом выдувайте воздух, как при задувании свечи. Делать это необходимо непрерывно на протяжении всего времени, пока длится схватка. После схватки можно почувствовать легкое головокружение, но это нормально, так и должно быть. Такое дыхание значительно облегчает боли за счет насыщения головного мозга кислородом и выброса значительной части эндорфинов в кровь.

Когда матка полностью раскроется и дыхания по методу «свеча» будет недостаточно, нужно комбинировать между собой обе техники. Для этого можно представить схватки в виде волны: когда она только нарастает, дышите медленно и глубоко, но как только схватка достигает своего пика, дыхание должно стать максимально частым.

Между схватками глубоко вдыхайте при помощи носа и выдыхайте через рот, как после интенсивного забега. Это поможет вам отдохнуть, выровнять биение сердца и расслабиться.

  • Что способствует легким родам?
  • Советы для первородящих

Дышим правильно во время родов

Следующий период, который предстоит пережить будущим мамам, самый ответственный и важный – это роды. Когда стенка матки полностью раскрылась и малыш начинает двигаться по родовым путям, как правильно дышать, будет подсказывать врач-акушер.

Как только он попросит тужиться, сделайте глубокий вдох и направьте максимальные усилия на тазовую область туловища. Тут важно не тужиться «в голову»: во-первых, это не принесет необходимого результата, во-вторых, на лице и глазах могут полопаться кровеносные сосуды.

Между потугами делайте расслабляющие перерывы и дышите очень часто только через рот. Не нужно кричать и плакать в момент родов — так вы только напрасно растратите драгоценные силы. Будьте максимально сосредоточены и спокойны, и вы поможете не только докторам, но и своему будущему ребенку.

Как правильно тужиться при родах?

Существует два вида потуг: — естественные;

— управляемые.

При естественных потугах весь процесс никем не управляется и не контролируется. Здесь очень важен ваш настрой и самообладание. Просто дышите и расслабляйтесь.

Для начала представьте, что вы – это бутон цветка, который в данный момент начинает распускаться. Между схватками старайтесь делать глубокие и спокойные вздохи, тело расслабьте и дайте себе немного отдохнуть.

Прислушивайтесь к своему телу и не нервничайте.

При управляемых потугах весь процесс контролирует врач. Он говорит вам, когда нужно тужиться, а когда отдыхать. Чаще всего такие потуги менее эффективны. Поскольку мама достаточно быстро устает, они слишком затягиваются, и в результате начинает страдать малыш.

Кроме того, нередко в процессе управляемых потуг возникают разрывы, и врачи делают разрез промежности — эпизиотомию.

Читайте также:  Второй шанс на полноценную семью с помощью ЭКО на бесплатной основе

В процессе потуг очень важна свобода выбора. Принимайте те позы, в которых вам наиболее комфортно. Для первых родов правильной считается вертикальная позиция.

Такая поза способствует наклону копчика на 3 см назад, тем самым оставляя свободное пространство для крохи. Кроме того, вертикальная позиция помогает малышу плавно продвигаться к «выходу», устраняя шанс возникновения разрывов тканей промежности.

Как правильно тужиться при родах?

При этом действует закон притяжения, который провоцирует естественные потуги.

При потугах в горизонтальной позе рекомендуют принять положение, в котором ступни находятся чуть ниже таза. В такой позе сила притяжения поможет ускорить родовую деятельность.

После этого глубоко вдохните и задержите дыхание. Далее в течение 5-6 секунд начинайте интенсивно давить мышцами пресса на матку сверху, затем плавно выдохните и повторите это действие.

На протяжении одной естественной потуги вам предстоит тужиться 4-6 раз.

Вы можете отрепетировать этот процесс заранее. Для этого присядьте на пол, спиной облокотитесь на диван или подушку, засеките время (1 минута) и приступайте. Учтите, что напрягать необходимо именно те мышцы, которые расположены над маткой. Положите руку на живот и постарайтесь их почувствовать.

Устроившись поудобнее, нужно глубоко вдохнуть. Задержав дыхание и напрягая мышцы живота, следует плавно усилить давление на низ. Затем необходимо медленно выдохнуть и снова глубоко вдохнуть. Без перерыва на отдых следует повторно начинать тужиться. За время полной потуги нужно повторить все эти действия 3 раза.

Затем следует сделать глубокий вдох и медленный, спокойный выдох, после чего отдохнуть. Когда головка крохи появится на свет, нужно начать дышать «по-собачьи».

Самое главное, не бойтесь и прислушивайтесь к советам медперсонала. Не кричите, расслабьтесь, настройтесь на позитив, и все пройдет благополучно и для вас, и для вашего малыша.

Как правильно дышать при родах: фазы родов и их особенности

В каждый период родов должен быть определенный тип дыхания — ведь дыхание, которое было в начале схваток, на вряд ли поможет вам, когда схватки увеличатся. Выделяют несколько фаз родов, у каждой из которых свои особенности.

Первая фаза — латентная

Первые схватки, как правило, совсем легкие — многие их даже не замечают, а если и обращают внимание, то продолжают заниматься чем- то. В этот период на дыхание можно не обращаться внимание.

Но чуть позже, когда шейка матки начнет раскрываться, схватки станут ощутимы — с этого момента нужно применять обезболивающее дыхание. Боли повторяются через разные промежутки времени.

Врачи условно называют дыхание в этот момент — качание на волнах. Если вы чувствуете, что схватка приближается, сделайте глубокий вдох носом, а после этого долгий выдох, но уже губами. Благодаря этому организм сможет насытиться кислородом, а роженица может ощущать покалывание в кончиках пальчиков. Не стоит пугаться, так как это нормально.

Вторая фаза — активная

В активную фазу схватки станут ощущаться чаще, давление на низ усилится — все потому, что шейка матки раскрывается, а головка малыша начинает опускаться в низ. Предыдущий тип дыхания, к сожалению, уже не поможет — на помощь маме придет учащенное дыхание в самый пик схваток. Когда схватка только началась, дышите также, как и в первой фазе, после того как она достигнет пика — начните применять короткое дыхание, иначе «по-собачьи», открыв рот. В конце схватки нужно вновь вернуться к глубокому и медленному дыханию.

На данном этапе важна роль мужа, он может массировать вам живот и поясницу, а в промежутках, когда схваток нет, будет вас отвлекать. Не нужно ожидать новой боли и зажиматься, это отрицательно скажется и на малыше, и на вас.

Очень важно принять правильную позу. Например, обопритесь руками обо что-нибудь и слегка наклонитесь вперед, или встаньте на четвереньки. Мышцы живота смогут разгрузиться, а боль слегка отступит.

Большинство врачей убеждены, что не стоит кричать во время схваток. В момент крика, дыхание, скорее всего, собьется. Но бывает и так, что от крика многим роженицам становится немного легче, в данном случае можно вспомнить поговорку: «если нельзя, но очень хочется — то можно». Поэтому если хочется, кричите, но правильно — глубоко вдохните, а на выдохе крикните.

Третья фаза — переходная

Переходная фаза возникает перед потугами, головка к этому моменту уже опустилась вниз, но шейка еще не открыта до конца. Именно в этот момент схватки сильные и болезненные, очень хочется потужиться, но делать этого нельзя — может произойти разрыв влагалища или матки.

Что нужно делать в этом случае? Важно чтобы дыхание было частым и поверхностным, рот открыт, высовывать язык не нужно, так как может захотеться воды, а пить нельзя. Это позволит направить все силы на мышцы брюшного пресса. Обязательно смените позу — встаньте на четвереньки, а таз слегка приподнимите вверх. Возможно, вы почувствуете, что переходная фаза может быть ускорена, сядьте на четвереньки, а колени широко разведите.

Четвертая фаза — изгнание плода

Боль полностью уйдет, но от вас зависит, как скоро малыш появиться на свет, поэтому придется приложить максимум усилий. Распространенная ошибка большинства женщин — все усилия направляются в глаза и голову, но не в промежность. От таких действий малыш не сможет родиться, а в глазах полопаются сосуды.

Читайте также:  Астрагал: 8 полезных свойств, дозировки и побочные эффекты

Важно тужиться правильно. Перед приближающейся схваткой нужно набрать много воздуха, подбородок сильно прижать к груди, руками постараться обхватить колени — при потуге выдохнуть воздух до конца. За одну схватку нужно проделать такое действие три раза.

Как только головка покажется, нужно переходить на поверхностное дыхание и ни в коем случае не тужиться. Врач повернет малыша, чтобы на следующей потуге он смог родиться.

Через некоторое время родится послед — для этого придется слегка потужиться.

Как видно можно сделать процесс родов немного легче — вам нужно лишь правильно дышать, а также помнить о том, что природа все знает сама, а вы не должны ей противиться. Просто расслабьтесь и прислушивайтесь к своему организму и ощущениям.

Каким должно быть дыхание при родах и схватках?

Дыхание во время легких схватках

Как только почувствуешь, что мышцы начинают сокращаться, делай спокойный глубокий вдох и такой же выдох, считая до пяти. И все это с закрытыми глазами. В перерывах между схватками дыши точно так же. Кстати, подобный прием поможет и до родов. Почувствовала, что матка в тонусе? Дыши и считай!

Дыхание при сильных схватках

Чтобы правильно дышать тут придется пыхтеть, как ежик: делать короткие вдохи-выдохи через рот, в самый пик схватки. Правда, в начале ее и в конце нужно дышать ровно и глубоко. Данное комбинированное упражнение не продолжай дольше 20-30 секунд. Но учись ежедневно.

Дыхание перед потугами

Это самый трудный период, который длится всего 10-15 минут. В первые секунды схватки дыши полной грудью: глубокий вдох и такой же выдох. Когда дыхание участится, начинай считать короткие вдохи и выдохи: раз, два, три. А потом сделай длинный выдох. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. Если она напряжена, то и мышцы матки зажимаются.

Дыхание во время потуг

Делай глубокий вдох и задерживай дыхание, насколько это возможно (в этот момент тужься). Затем — короткий резкий выдох и снова длинный, глубокий вдох. Хорошо, если за одну потугу ты сможешь сделать 3-4 таких дыхательных цикла. Не старайся сильно тужиться. Помни: ты тренируешься правильно дышать. Рожать будешь чуть позже. Учись, и твое дыхание станет тебе и твоему малышу лучшим помощником во время беременности и родов.

Как контролировать дыхание во время схваток

Процесс вдоха и выдоха во время потуг зачастую зависит от интенсивности и частоты болевых ощущений. Чем сильнее схватки, тем глубже вдох. Когда потуги терпимые, врачи рекомендуют не тратить силы и энергию на крики, а дышать медленно и спокойно. Как ранее говорилось, выдох должен быть длиннее вдоха. Если схватки частые и причиняют сильную боль, лучше дышать глубоко, а выдыхать медленно, со стоном. Это поможет снять напряжение.

На завершающем этапе схватки усиливаются. Это говорит о готовности организма вытолкнуть ребеночка. В данном случае нужно сделать глубокий вдох, задержать воздух секунд на десять. Специалисты отмечают, что за время потуг женщина должна успеть потужиться три раза и, опять же, помнить о том, как правильно дышать во время родов. Всю свою силу направлять нужно в живот и задний проход. При неправильном дыхании у женщины могут полопаться сосуды на щеках и в глазах.

Не стоит переживать, весь процесс родов контролируется акушерами. Они подскажут, что и зачем, когда и как тужиться. Главное — не паниковать, а прислушиваться к словам врача. Длится потуга около минуты. С началом процесса дышать надо, как обычно в схватке: глубокий вдох — полный выдох, и тужимся, тужимся, тужимся. После потуги — полный вдох и спокойное ровное дыхание первого типа с полной релаксацией.

Тренировки дыхания до родов

Родовая деятельность сама по себе является стрессом для женщины. Бывает сложно контролировать дыхание, тем более если роды первые. Как только схватки становятся регулярными, многие роженицы забывают о прочитанных ранее правилах. Чтобы избежать такого, готовьтесь к дыханию еще задолго до родов.

Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов

Начинайте осваивать дыхательные техники со второй половины беременности. К этому сроку живот обычно достаточно большой, что стимулирует женщину ответственнее относиться к предродовой подготовке. Не стесняйтесь задавать вопросы своему гинекологу: врач имеет богатый профессиональный опыт и обязательно поможет развеять все ваши сомнения и тревоги, а также направить ваши усилия в нужное русло.

Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов

Обычно со второй половины беременности возникают тренировочные схватки. Используйте их для обучения правильному дыханию.

Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов

Необходимую поддержку женщина может получить у других беременных или у специалистов, которые проводят специальные подготовительные курсы. На занятиях вы получите массу полезной информации:

Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов
  • специалисты расскажут, как проходит нормальная родовая деятельность, опишут периоды родов;
  • расскажут о значимости правильного дыхания для здоровья матери и плода;
  • научат справляться с внутренним страхом и бороться с болью, применяя не только определенные тактики дыхания, но и самомассаж;
  • наглядно покажут, как вести себя в каждом периоде родов, на что обратить особое внимание.
Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов

Во время обучающих занятий женщина будет общаться с другими беременными, перенимая их полезный опыт. Только не пропускайте через себя различные страшилки, которыми любят делиться друг с другом женщины в женской консультации и на различных мероприятиях. Настраивайте себя на ответственные, но легкие и быстрые роды.

Тренировки дыхания до родов
Тренировки дыхания до родов