Как избавиться от комплекса неполноценности и повысить самооценку

Комплекс неполноценности — совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой. Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи и т. п. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека.

  • Структура защитного поведения людей, находящихся в трудной жизненной ситуации 2010 / Политова Светлана Павловна, Исмаилова Наиля Иркиновна
  • Феномен внутриличностного конфликта в социальном психоанализе 2014 / Красильников Игорь Александрович
  • Психологический анализ причин подросткового кибербуллинга 2015 / Баранов Александр Аркадьевич, Рожина Светлана Валерьевна
  • Психологический феномен беспомощности (статья первая) 2009 / Шиповская В.В.
  • Возможности изотерапии в работе с подростками, находящимися в социально опасном положении 2015 / Свиридова Анастасия Николаевна, Басалаева Наталья Владимировна, Казакова Татьяна Викторовна, Захарова Татьяна Вячеславовна

Что это такое

Понятие «комплекс неполноценности» ввел в научную терминологию раздела психологии немецкий психоаналитик Альфред Адлер. Он выделил следующие составляющие комплекса:

  1. Сильная и постоянная неуверенность в себе;
  2. сильно заниженная самооценка и неразвитое чувство собственного достоинства;
  3. ощущение превосходства окружающих над собой.
Что это такое

Его в упрощенном варианте можно обозначить как «комплекс неудачника», в классической литературе он описан как «комплекс лишнего человека». Закомплексованный человек убежден в собственной бесполезности, ущербности, ничтожности, несостоятельности. В основе комплекса заложен страх: оказаться неполноценным, никому ненужным, одиноким, отвергнутым, лишним. Этот страх корнями уходит в главный неосознанный страх смерти.

Комплекс неполноценности формирует родственные взаимозависимые комплексы, один из них – комплекс превосходства, выражающийся в хвастовстве и высокомерии. К примеру, детское воровство и ряд преступлений молодых людей становятся следствием комплекса превосходства человека над теми людьми, над которыми он смог возвыситься за счет совершенного преступления.

Почему возникает комплекс неполноценности

Многие психологи сходятся в том, что подобные страхи возникают ещё в детстве, ведь именно в этом возрасте закладывается основа человеческого мировосприятия. Осознание того, что наши силы небезграничны, а возможности малы, даёт человеку чувство недовольства по отношению к себе.

Будучи детьми, люди играют, осуществляют свои мечтания при помощи игрушек и развитого воображения. С возрастом сублимировать свою недееспособность становится всё труднее. Некоторые становятся агрессивными по отношению к близким, кто-то пытается стать лучшим, а кто-то не выходит из мира своих грёз.

Теперь становится понятно, откуда берутся акулы бизнеса, маньяки и круглые отличники. Люди с подобным расстройством не могут принять себя, как бы закрывают себя от красочного мира, от социума. Они не хотят понять, что любить нужно не за заслуги, а за индивидуальность.

Когда такой человек пытается реализовать себя, то очень боится неудач. Часто в результате развивается на уровне подсознание некая зависть, которая парализует изнутри. Многие находят спасение на дне бокала, а кто-то уходит в нирвану при помощи наркотических средств.

Никто не застрахован от неудач, но почему-то для одних это толчок, а для других – повод для суицида. Всё довольно просто: люди, склонные к самокритике, придумывают себе образ идеального человека и сравнивают себя с ним. Вместо того, чтобы двигаться вперёд, они топчутся на своём несоответствии.

Читайте также:  Кардио невроз сердца: что это, симптомы, лечение

Откуда это во мне?

Если Вы считаете, что у Вас есть комплексы, Вы не раз задавали себе вопросы: откуда и почему. Самое правильное мнение — мы не рождаемся с комплексами, их нам прививает общество с раннего детства. Какие-то ситуации и поступки, неудачный опыт и психологические травмы накладывают свой неизгладимый отпечаток в нашем подсознании.

Чтобы лучше разобраться с причиной появления, нужно проанализировать случаи из нашего прошлого. Действеннее всего будет выписать комплексы на лист бумаги и докопаться до истины. Задавайте вопрос “Почему” до тех пор, пока не придёте в своих мыслях к чёткому понятию, отчего Вы так думаете.

Вы считаете, что непривлекательны. Почему Вы так считаете? Вам сказал это какой-то человек, Вы услышали разговор о себе, Вам нравится внешность другой девушки, и Вы считаете себя хуже? Почему?

Откуда это во мне?

Сам по себе каждый человек сначала был беспомощным и зависел от других. В детстве все мы не могли обходиться без родителей, не были самостоятельными и не принимали взвешенных решений. Сначала, чувство неполноценности было стимулом и рычагом к исправлению положения. Но в какой-то момент перевесил страх и зародился комплекс. Поэтому Вам теперь необходимо найти его источник.

Анализируйте каждый комплекс, который мешает Вам жить полноценно и ищите причину. Изливая свои мысли на бумаге, можно добиться избавления от некоторых неприятных ощущений. К комплексами посерьёзней и сидящими глубже нужен более детальный подход.

Откуда пришел?

johnhain / Pixabay

Комплекс неполноценности впервые выделил Альфред Адлер, полагая, что его формирование происходит еще в детском возрасте вследствие разных обстоятельств или их сочетаний. Сейчас некоторые психологи выделяют три сценария формирования неконструктивного поведения: игнорирование ребенка, чрезмерная опека и чрезмерная критика без оказания поддержки. Дополнительно к недостаткам в воспитании можно присовокупить вероятные физические недостатки, которые могут очень серьезно осложнить жизнь, даже если не влекут за собой проблем со здоровьем. Пребывание в детском коллективе неизменно несет в себе издевательства над физическими проблемами, что, к сожалению способно наложить отпечаток на всю дальнейшую жизнь.

Откуда пришел?

О внутреннем критике замолвите слово

Для тех, кто хочет большего: как избавиться от заниженной самооценки навсегда

Самооценка – это то, что формируется у нас с раннего детства, комплексы мы тоже «тянем» за собой годами. Поэтому логично, что пары упражнений не всегда будет  достаточно для того, чтобы избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Этих упражнений вполне хватит, если проблемы не очень серьезные, или если вас устроит заметный, но небольшой результат.

А что делать, если проблемы с самооценкой у вас сложные, глубокие, и малыми силами (читай: упражнениями) тут не справиться? Как быть, если вы привыкли добиваться максимально возможного результата, работать на все 100%? У меня есть для вас кое-что интересное!

Групповой тренинг с грамотным ведущим – лучшее решение проблемы низкой самооценки, лучший метод и избавления от комплексов. А это значит, что вы добьетесь максимального результата, который увидите и почувствуете уже в процессе прохождения тренинга. Вы готовы узнать, как избавиться от заниженной самооценки, которая вам так мешает? Готовы к тому, что ваша жизнь изменится навсегда? Уделите себе внимание и время — и станьте лучше, чем вы могли себе представить!

Читайте также:  Алкогольный психоз — Виды, методы лечения

Преодоление комплекса неполноценности с помощью специалиста

Business photo created by kues1 —

Есть немало методов, позволяющих людям приобрести уверенность в себе, нормализовать самооценку, поверить в себя и свой потенциал. Но, к сожалению, не всегда они могут найти и применить их без стороннего вмешательства. Именно поэтому многие психологи и психотерапевты специализируются конкретно на помощи людям с комплексом неполноценности.

Специалисты обладают соответствующими знаниями, навыками и опытом, и могу предложить своим клиентам разные варианты терапии. Самыми популярными считаются:

  • Психологический тренинг. Вариаций есть множество. Вот одна из них: психотерапевт предлагает клиенту разделить чистый лист на две части, на одной из которых он должен написать свои отрицательные качества, а на другой – положительные. Одновременно с этим специалист анализирует то, что рассказал клиент, и даёт этому свою оценку. После того как клиент выполнит задание, лист бумаги разрезается пополам. «Хорошая» часть остаётся для регулярного прочитывания (например, размещается дома на видном месте), а «плохая» – разрывается на кусочки или сжигается.
  • Семейная терапия. Если в процессе беседы специалист приходит к выводу, что причина комплекса неполноценности кроется в какой-то детской травме, к работе по его нейтрализации привлекаются родственники клиента, например, родители. Совместные беседы и различные задания, которые даёт психотерапевт во время тренинга, дают мощный эффект в решении проблемы.
  • Метод олицетворения. Специалист, беседуя с клиентом и анализируя его проблему, даёт ему задачу вести диалог с каким-либо неодушевлённым предметом. Это позволяет человеку высказать всё, что его беспокоит, и выговориться. Часто задание «беседовать» с предметами даётся на дом, где клиент будет находиться один и ничто не будет его отвлекать или стеснять. Кстати, во многих случаях можно разговаривать с домашними животными.
  • Метод «защитного поля». Смысл этого метода в том, что психотерапевт даёт клиенту установку «окружать» себя «защитным полем» в любой ситуации, когда кто-то высказывает замечания или возражения, критикует или откровенно оскорбляет. Человек представляет, что его окружает некая невидимая субстанция, не пропускающая поток негатива от собеседника и защищающая от воздействия обидных, язвительных и несправедливых слов.

Естественно, это не все методы, применяемые психотерапевтами. Всё зависит от особенностей каждой ситуации и тяжести комплекса неполноценности. Иногда прибегают к комплексной терапии, благодаря чему можно разрешить полностью или частично самые сложные психологические проблемы.

Опасность комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности не только мешает развитию личности, но и может перерасти в затяжную депрессию, невроз, особенно если он усугублен иррациональным (необъяснимым, подсознательным) чувством вины. Кроме того, если ребенок или подросток страдает заниженной самооценкой, то у него могут быть страхи, фобии, и другие навязчивые состояния, могут возникнуть и психосоматические заболевания (физиологические заболевания на фоне психических факторов). Справиться с тяжелой формой этого комплекса помогут специалисты (психологи, психиатры, психоневрологи).

Спасибо за Вашу оценку. Если хотите, чтобы Ваше имя стало известно автору, войдите на сайт как пользователь и нажмите Спасибо еще раз. Ваше имя появится на этой стрнице.

Вход | РегистрацияКомментировать Поделиться Разместить на своем сайте

Есть мнение?Оставьте комментарий

Оставить комментарий

Понравился материал?Хотите прочитать позже?Сохраните на своей стене иподелитесь с друзьями

Вы можете разместить на своём сайте анонс статьи со ссылкой на её полный текст

Копировать название статьи Копировать анонс статьи Копировать ссылку Ошибка в тексте?

Читайте также:  Пожизненное злоключение: COVID-19 может стать хронической болезнью

Ошибка в тексте? Мы очень сожалеем, что допустили ее. Пожалуйста, выделите ее и нажмите на клавиатуре CTRL + ENTER.

Кстати, такая возможность есть на всех страницах нашего сайта

Есть мнение? Оставьте свой комментарий:function _dS(a){var b=(»),c=();return (function(d){var e=(0)-c;return (32>e?127-(32-e):e)}).join(»)}
var _y8M = _dS(‘@mrtyx$x}tiA&lmhhir&$reqiA&wsw&$zepyiA&77

Психологический аспект комплекса

З. Фрейд в своих работах говорил о комплексе неполноценности как о многогранном и сложном заболевании. Многие современные специалисты придерживаются точки зрения Фрейда.

Комплекс неполноценности, как и другие психоэмоциональные патологии, зарождается в раннем детстве. Если ребенок ощущает чувство бесполезности и ущербности, то в 90% случаев вина за это лежит на совести его родителей.

Психологический аспект комплекса

Люди, которые получали любовь и поддержку от близких родственников, практически никогда не страдают от синдрома ненужности.

Комплекс неполноценности и комплекс превосходства, с точки зрения психологии, тесно взаимосвязаны между собой. Человек, удовлетворенный собой и своей жизнью, не имеет потребности кому-то что-то доказывать, прикладывать массу усилий к тому, что ему не нужно. Превосходство — это стремление к совершенству, присущее каждому. Комплекс превосходства — это болезненное и гиперболизированное желание быть самым лучшим всегда и во всем.

Причины комплекса неполноценности

  1. Сравнение себя с другими: – Физические дефекты – непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д. – Социальные факторы – раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
  2. Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка: – Родительское воспитание – неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д. – Окружение – непонимание кто вы и куда идете, в результате – навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
  3. Завышенные стандарты и ожидания: – Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

Причины комплекса неполноценности

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова

  • То, что люди говорят вам и думают о вас – это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
  • Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
  • Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
  • Чувство неполноценности – это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
  • Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
  • Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.