7 причин спать на левом боку

Нам всем известно, что продолжительность сна играет большую роль в психическом и физическом здоровье, однако, положение во время сна – также немаловажный фактор для нашего благополучия.

Положение № 1: на спине

Поза «лежа на спине» считается одной из самых правильных для сна. В этом положении максимально расслабляются мышцы и выравнивается позвоночник. Кроме того, кожа лица не соприкасается с подушкой и отдыхает лучше всего.

Такая поза служит профилактикой остеохондроза. Сон на спине подходит для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и для тех, у кого есть боли в области позвоночника.

Спать на спине не рекомендуется женщинам во второй половине беременности, а также людям, страдающим от храпа, ночного апноэ, бронхиальной астмы и других проблем с дыхательной системой. Чтобы случайно не оказаться во сне в таком положении, к пижаме между лопаток пришивают кармашек и помещают туда теннисный мячик. При попытке лечь на спину вы будете пробуждаться и поворачиваться на бок. Таким образом всего за несколько недель выработается рефлекс — не спать на спине.

Условия для полноценного сна

На каком боку лучше спать, нужно знать для полноценного и восстанавливающего сна. Но также немаловажное значение имеют правильно подобранные матрас и подушка и другие факторы.

  • Матрас не должен быть жестким, но и на слишком мягком спать не стоит, иначе увеличится нагрузка на позвоночник.
  • Выбор подушки зависит во многом от того, в каком положении вы чаще всего спите. Лучше, если подушка будет среднего размера. Высокая или слишком низкая искривляет положение позвоночника во время сна.
  • Комнату, в которой вы будете спать, перед сном желательно проветривать.
  • Если воздух сухой, нужно использовать увлажнитель. Сухой воздух раздражает слизистые оболочки, мешает уснуть.
  • Комфортной для сна считается температура воздуха от 16-19 до 23 градусов. Конечно, тут нужно учитывать индивидуальные предпочтения, но тем не менее слишком низкая и высокая температура отрицательно сказываются на качестве сна.

Чтобы сделать свой сон здоровым, придающим сил, необходимо серьезно относиться к условиям, в которых вы спите.

Причины ночного слюноотделения у детей

Для выяснения почему у ребенка текут слюни рассмотрим основные причины, они могут быть связаны с:

  • психологическими заболеваниями;
  • опухолями головного мозга;
  • приемом некоторых медикаментов;
  • вирусными заболеваниями;
  • стоматитом;
  • наличием паразитов;
  • стоматитом;
  • поражением ЦНС;
  • заболеваниями органов ЖКТ.

У грудных детишек повышенное выделение считается нормой, так как слюнные железы еще не сформировались. Это может быть связано также с тем, что у малыша начали резаться зубки. Но все же если слюней становится очень много, то стоит показать ребенка врачу для исключения развития патологий. Слишком большое выделение слюны может вызвать проблемы с развитием речи. Поэтому необходимо показать ребенка специалисту, который назначает лекарства или отвары для нормализации состояния малыша. Не стоит заниматься самолечением без консультации врача и рисковать детским здоровьем. Настои и отвары трав, если их давать необдуманно, могут вызвать серьезную аллергическую реакцию.

Симптомы остановки дыхания

Главные признаки болезни, которые вы можете заметить, если спите рядом с больным: громкий храп и периодическое прекращение вдохов. После «затишья» секунд на десять человек внезапно начинает громко храпеть и ворочаться во сне.

В бодрствующем состоянии можно начать подозревать сонное апноэ, если обратить внимание на:

  • самочувствие по утрам. При затруднённом дыхании будет сильно болеть голова после пробуждения;
  • отсутствие бодрости. Днём человек сонный, невнимательный и рассеянный, ведь у него ночью толком не было отдыха;
  • процесс засыпания. Несмотря на усталость, заснуть будет очень тяжело;
  • память и внимание.

Слабое течение болезни не всегда требует вмешательства. Но стоит точно обратиться к врачу, если громкий храп нарушает покой близких. Или сонливость днём настолько сильная, что вы дремлете даже за рулём.

Почему нельзя спать ногами к двери

Ученые, экстрасенсы и сомнологи, изучая, куда лучше спать головой, сходятся во мнении, что лежать ногами к входной или межкомнатной двери нельзя. Через любые проемы (дверные или оконные) проходят мощные потоки энергии. Человек со слабой эмоциональной защитой страдает от постоянной нагрузки, после отдыха ощущает себя разбитым.

Мнение сомнологов

Специалисты, изучающие сновидения, утверждают, что качество сна и состояние после пробуждения напрямую зависит от снов. Если человек спит вперед ногами к выходу, его астральное тело чувствует опасность, исходящую от двери.

Мнение экстрасенсов

Оконный и дверной проем – это портал в потусторонний мир. В нем обитают различные демоны, которые могут проникать в астральное тело. Поэтому неправильное расположение кровати может спровоцировать бессонницу, страшные сны, лунатизм, сонный паралич.

Читайте также:  Ночные кошмары: причины, симптомы, лечение (аналитическая статья)

Древнеславянское поверье

Ногами к двери в России и других постсоветских странах устанавливают гроб с умершим человеком, поэтому располагать так кровать считалось плохим знаком. Человек, спящий к выходу, мог навлечь на себя беду, начать болеть, беспричинно уставать.

Если кровать расположена ногами к двери, спящий психологически не ощущает защиту. Также на человека действуют внешние факторы: уличный шум, свет, сквозняки.

Сон на боку при патологиях

Поза, которая рекомендуется для засыпания, зависит от наличия того или иного заболевания у человека.

Как лучше спать для сердца

При тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы лучше засыпать на спине. К таким заболеваниям относятся тяжелые формы ишемической болезни сердца (в том числе состояние после инфаркта миокарда), тяжелая сердечно-сосудистая недостаточность, особенно, по малому кругу, с угрозой развития отека легких и т.д.

Почему нельзя спать на левом боку сердечникам с лишним весом? Все потому, что сон в таком положении повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Больным с нетяжелым течением артериальной гипертензии и некоторых других сердечных заболеваний врачи иногда рекомендуют засыпать на левом боку – это способствует улучшению циркуляции крови и снижению нагрузки на сердечную мышцу.

Как лучше спать для больного желудка

При повышенной секреторной функции желудка, гастрите, язвенной болезни рекомендуется засыпать на левом боку – это способствует расслаблению гладкой мускулатуры (снимаются боли) и снижению желудочной секреции (уменьшается изжога). Но иногда легче спать на спине – все зависит от индивидуальных особенностей.

Как лучше спать при панкреатите

При хроническом панкреатите происходит застой секрета поджелудочной железы в ее протоках. Поэтому основной задачей лечения является устранение застоя. Во время засыпания это достигается расслаблением гладкой мускулатуры стенок выводных протоков. А они лучше всего расслабляются в положении лежа на спине.

Самая комфортная поза подбирается индивидуально. Но через некоторое время она может стать некомфортной и ее придется сменить — все зависит от состояния поджелудочной железы.

Советы по правильному отдыху на боку

Дискомфорт после пробуждения может возникнуть даже при выборе наиболее подходящей позиции. Препятствием полноценному отдыху становится неверное расположение тела или плохо подобранные спальные принадлежности.

Нижеприведенные рекомендации помогут понять, как правильно спать на боку:

Советы по правильному отдыху на боку
  • Роль подушки заключается в поддержании естественного изгиба шеи. Подобная мера актуальна для профилактики и предотвращения осложнений остеохондроза.
  • Руки нельзя класть под голову или подушку. В правильно принятом положении тело находится на одной линии.
  • В идеале между колен стоит положить небольшой валик для сна. Верхняя нога не будет скатываться и сохранится первоначальная поза.
  • Матрас – основа крепкого и здорового сна. Современные варианты поддерживают тело в нужном положении, что помогает снять нагрузку с позвоночника. При отсутствии средств на приобретение ортопедической модели можно подкладывать свернутое полотенце или небольшой валик в область талии и шеи.
  • Для снятия напряжения с поясницы рекомендуется приподнять колени к груди. Главное, не путать с позицией «эмбриона». Спина должна оставаться ровной.
Читайте также:  Почему ребенок постоянно просыпается ночью — основные причины

Как поменять позу во время сна?

Если вы хотите научиться спать на левом боку, возможно, потребуется некоторое время, чтобы выработать эту привычку. Например, вы можетеподкладывать подушку под спину, чтобы вам было сложнее перекатываться на другую сторону.

Также можете попробовать спать на другой стороне кровати, так ваше положение не будет казаться таким непривычным.

Важно уделить внимание матрасу, на котором вы спите. Так как при сне на боку, давление идет на бедра и плечи, лучше выбрать более мягкий матрас, чтобы уменьшить напряжение в этих областях.

Но конечно важнее всего – это насколько комфортно вы себя чувствуете на матрасе и в определенном положении, так как именно это поможет вам крепко спать и просыпаться бодрым.

Если болит спина

С одной стороны, с больным позвоночником вроде бы удобнее всего спать именно на спине, с другой – после такого отдыха боль может усиливаться. Получается какая-то противоречивая ситуация. Так все-таки в какой позе лучше спать для позвоночника?

Если со спиной имеются проблемы, то необходимо прежде всего правильно подготовить место для сна, так как если долго лежать на обычном мягком матрасе, то в области поясницы возникает неестественный прогиб, что ведет к ухудшению состояния. Лучше всего обзавестись специальным ортопедическим матрасом, который способен принимать форму изгибов позвоночного столба. Позвоночник во время сна будет надежно поддерживаться специальной конструкцией, что гарантирует ему полноценный покой и отдых.

Если болит спина

Если же нет возможности обустроить ортопедическое ложе, тогда об отдыхе на спине лучше забыть, а повернуться на бок и занять комфортную позицию немного согнувшись. Это способствует легкому растяжению позвоночника и не должно вызывать неприятных ощущений.

Как сменить привычку

Многие считают, что сменить привычку целая трагедия. Но все не так сложно как кажется. В первое время вероятно возникнет дискомфорт.

Как сменить привычку

Советы помогающие изменить привычку:

  1. Перед отходом ко сну под спину положить валик, который будет препятствовать переворачиванию.
  2. Источники света располагать справа, чтобы организм интуитивно выбирал более темную сторону.
Как сменить привычку

Не стоит зацикливаться подбирая правильную позу для сна. Если нет никаких патологий, то можно спать как угодно. Главное значение имеет правильная организация спального места — тщательно подобранный ортопедический матрас и подушка.

Поделиться:
Как сменить привычку

Похожие материалы Как спать сидя Можно ли спать головой к двери Можно ли кормящей маме спать на животе