Гипотоникам рекомендуется спать на высокой подушке

Призывы перелечь с мягкой поверхности на жесткую звучат намного чаще. Истории о пользе сна на жестком и многочисленных исцелениях, наталкивают на мысль задуматься и испытать на себе этот действенный способ. Спешка при приобретении жёсткого изделия, неприемлема. Не лишним будет пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Полезно ли спать на жестком

Часто можно услышать истории о неудобстве во сне на мягком. Некоторые, не задумываясь, перелегли на пол или доски и почувствовали облегчение. Не исключены случаи, когда во сне на жестком, люди испытывали сильнейшие боли.

Прислушиваться стоит только ко мнению врача. Если врач рекомендует спать на жестком, требуется выбрать степень жесткости согласно возрасту, массе тела, имеющимися проблемами с позвоночником, сопутствующими заболеваниями, образом жизни, позой сна.

Внимание! Люди разные и то, что подходит другим, не всегда подойдет конкретному человеку.

Идеальная поза, когда позвоночный столб находится в естественной позиции: надежность опоры и расслабление – ортопедический эффект. При сне на твердом тазовая область располагается в приподнятом положении, поясница провисает и напряжена.

Почитатели сна на твердом, хвалят способ за то, что позвоночный столб выравнивается, хотя естественное положение позвоночника S- образное, с изгибом в области поясницы, нуждающейся в должной поддержке. Единственное, что пребывает в расслабленном и опущенном положении при отдыхе на твердом – плечи.

Сон на твердом – польза для осанки, а не для позвоночника. Но стоит ли спать на полу и терпеть невыносимый болевой синдром в поясничном отделе? Откажитесь от сна на полу, приобретите жёсткий или средне-жесткий ортопедический аксессуар.

Сон на твердой поверхности будет полезен при некоторых условиях и для конкретной категории клиентов, но не для всех. Немаловажно, чтобы поверхность была не слишком жесткой, а обеспечивала усиленную поддержку принцип работы жестких ортопедических матрасов.

Что же предлагают нам подушечники?

Основная идея их произведений такова: пихнуть кусок подушки побольше под шею и кусок поменьше — под макушку. Таким образом они пытаются зафиксировать голову прямо относительно тела. Все эргономичные подушки — вариация этой идеи. Это либо тупо подушка-болванка с двумя горбами:

Либо подушка-валик, поддерживающая только шею. Либо подушка из особого, проваливающегося материала — гречневой крупы, латекса и т. п. В крайнем случае, это подушка какой-нибудь мудрёной, патентованной производителем, формы, на самом деле являющейся вариацией двугорбой подушки.

Что происходит, когда ты поворачиваешься на бок, или, не дай бок, лицом вниз? Слегка (но неприятно) передавливаются сонная артерия и горло. Нос-рот погружаются в подушку. Приходится изголяться, разворачивая подушку по диагонали, ложась на край подушки и т. п. Вы можете сказать: «спи вообще без подушки!», однако с подушкой легче засыпается. Также вы можете сказать: «есть специальные подушки для тех, кто спит на животе!», однако это, опять же, подушки для тех, кто спит на животе неподвижно, чтобы правильно положить на них голову, надо «прицеливаться», естественно, после пары поворотов во сне подушка будет где-нибудь под кроватью.

Вот такие вот дела. К счастью, с матрасами у меня любовь сложилась гораздо проще: либо ты выбираешь эргономичный матрас, и спишь чересчур комфортабельно, так, что не можешь потом долго проснуться. Либо — дубовый матрас, на котором вроде бы и лежать неудобно, но к утру ты просыпаешься как огурчик.

Что же предлагают нам подушечники?

А вы в какой позе спите? И как решили вопрос со спальными аксессуарами?

Читайте также:  Гипноз для улучшения качества сна и быстрого засыпания

Постовой

  • Резюме
  • Продажа спецтехники

Архивный номер № (от сентября — Здоровьечко

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Гипотоникам рекомендуется спать на высокой подушке

«Мне 37 лет. Уже давно страдаю гипотонией. Все время просыпаюсь с ощущением, словно на мне воду возили. Целый день хожу вялой, постоянно зеваю. Недавно на работе случился приступ: понизилось давление, я потеряла сознание, упала, даже голову немного разбила. Вызвали «скорую», и врач посоветовал мне принимать кофеин в ампулах, как только почувствую себя плохо. Мне это помогает продержаться. Скажите, есть ли еще какие-нибудь средства от гипотонии и как с ней бороться?» Мария.

– На пониженное давление нужно обратить очень серьезное внимание, – рассказывает врач-кардиолог Наталья Коваль. – Гипотония может указывать на серьезную болезнь, развитие которой вы пока на себе не ощущаете. Например, ревматический митральный стеноз сердца, предынфарктное состояние, туберкулез надпочечников, пониженная функция щитовидной железы, различные внутренние кровотечения. Причиной также могут быть и хронические недуги: тонзиллит, гайморит, гастрит, язва, заболевания печени и желчевыводящих путей.

– Многие привыкли считать, что постоянная усталость связана с загруженностью на работе. А если человек не чувствует бодрости, несмотря на то, что хорошо высыпается или только вернулся из отпуска?

– Значит, причины нужно искать внутри своего организма. Первым делом необходимо избавиться от отрицательных эмоций, стараться больше бывать на воздухе и при этом активно двигаться. Нужно взять себе за правило прогуливаться перед сном. Спать гипотоникам лучше на высокой подушке. А выполняя какую-либо работу, не стоит подолгу находиться в одной и той же позе (особенно стоя или нагнувшись). Ежедневно выпивайте по стакану виноградного сока – он отлично стабилизирует давление. Пациентам я советую тренировать свои сосуды. Для этого нужно набрать в ванну немного холодной (18 градусов) воды – она должна покрывать щиколотки – и в течение минуты ходить по ней, резко поднимая стопы. После этого надо обязательно растереть ноги полотенцем, надеть шерстяные носки и энергично пройтись по квартире, пока ноги не согреются. Таким образом не только укрепляются сосуды, но и происходит закаливание организма.

– Иногда для того, чтобы поднять давление, люди выпивают рюмочку коньяка…

– На некоторое время коньяк взбодрит и придаст энергии. Но когда действие алкоголя проходит, становится еще хуже: сосуды резко сужаются, начинает болеть голова, давление снова падает. Гипотоникам лучше пить водный настой корня женьшеня (по 20 капель два-три раза в день до еды) или экстракт корня элеутерококка. Помогает также ароматерапия: нужно капнуть на ватку масло кориандра, гвоздики, розмарина, можжевельника или тимьяна и вдыхать аромат несколько минут.

Ольга УСТАВЩИКОВА

Кому нужен жесткий матрас

FRAU HILDA (ФРАУ ХИЛЬДА) 15

  • Еще одна категория, которая нуждается в аналогичном выборе – новорожденные дети. Такой сон позволит их позвоночному столбу правильно сформироваться и в будущем не возникнет проблем с деформацией скелета. Стоит отметить, что чем младше ребенок, тем жестче должен быть матрас (кокосовый детский матрас станет отличным стартом развития красивой осанки);
  • Если у вас проблемы верхних отделов позвоночника, плохая осанка или вы страдаете от регулярных болей в шее, то вам тоже рекомендуется спать на таком матраце;
  • Также это показано тем, кто напрямую связан со спортом или просто людям, ведущим активный образ жизни.
Читайте также:  Во сколько лучше всего ложиться спать и вставать

Полезно ли спать на полу для спины

Абсолютно здоровый позвоночник – большая редкость сегодня. Причин тому множество – малоподвижность, неполноценный рацион, плохая экология и т. п. Но самая главная из них – отсутствие полноценного сна, ведь в этом вопросе важно не только временная составляющая, но и качество.

Последний показатель обеспечивают три показателя: правильная одежда, свежий воздух, удобная постель. Что касается первого пункта – здесь все очень субъективно, ведь кто-то отдает предпочтение пижамам и ночным сорочкам, кто-то любит спать в нижнем белье, а некоторые и вовсе – нагишом. Необходимость проветривания помещения для сна даже не обсуждается. А что же все-таки относительно ложа? Что выбрать – диван, кровать с периной, ортопедическим матрасом или лучше, вообще, без них? Далее разбираемся, полезно ли для позвоночника спать на полу или тот же граф Монте-Кристо, который никакие другие варианты даже не рассматривал, был в корне не прав.

Когда можно начинать подкладывать малышу под голову подушку

Мнения специалистов в вопросе, нужна ли подушка только что родившемуся крохе, сходятся в одно: не нужна. Для новорожденного малыша нет никакой необходимости в подкладывании подушки под головку. Исключение составляет лишь наличие некоторых физических отклонений, которые можно скорректировать, используя подушку. В случае, если у крохи не наблюдается никаких нарушений, его просто нужно выкладывать для сна на ортопедический матрас. Этого будет достаточно, чтобы помочь детской костной системе развиваться в правильном направлении.

Бывают случаи, когда новоиспеченные родители кладут под голову малыша подушку, желая сделать его положение в кроватке более удобным. Родителям необходимо знать, чем чревато раннее подкладывание подушки:

  • Повышается риск смерти малыша, поскольку тот может неудачно перевернуться и заткнуть себе носик подушкой. Ведь кроха еще недостаточно силен, чтобы занять нужное положение и освободить дыхательные пути.
  • Новорожденный может задохнуться, срыгнув пищу и не имея возможности повернуть головку на мягкой подушке. В результате срыгивания рвотные массы блокируют дыхательные пути и малыш погибает.
  • Раннее укладывание ребенка на подушку способствует искривлению его позвоночника. Спинной хребет крохи пока что состоит из мягкой хрящевой ткани, которая легко принимает любую форму, навязываемую ей. Использование подушки провоцирует смещение позвонков и приобретение сколиоза.
  • Возможно возникновение аллергической реакции. Поскольку иммунитет малыша еще совсем неокрепший, у новорожденного может проявиться аллергия на наполнитель подушки. Особенно если последний органического происхождения. Но даже если маркетологи уверяют родителей, что конкретная модель прошла тщательную обработку и абсолютно безопасна, аллергия все равно возможна.

Храп от раздражения

Да, животные наши друзья, но собаки и кошки в квартире храпящего человека – это еще одна причина трелей по ночам. Ведь шерсть относится к явным аллергикам. Попадая в нос, она провоцирует храп.

Это касается и цветочной пыльцы, и пыли. Хроническое заболевание часто указывает на то, что в доме есть какой-то провокатор.

Конечно, никто не предлагает выгнать несчастных животных! Будет вполне достаточно, если они не будут находиться в вашей спальне.

И еще: будьте внимательны при выборе одеял и подушек. Они не должны содержать перьев и пуха. Немедленно избавьтесь от перины, заменив ее ортопедическим матрасом.

Подушка при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе нельзя использовать обычную подушку, потому что во время сна шея и голова будет располагаться на одном уровне. И это чревато смещением позвонков и нарушением мозгового кровообращения. Выход один, выбрать удобную ортопедическую.

Подушка при шейном остеохондрозе

[adinserter block=»2″]

Подушка при шейном остеохондрозе

Для сна более всего подходят:

Подушка при шейном остеохондрозе
  • Рогалик или валик — отлично фиксирует шею, подходит для сна на спине и выручит в транспорте, палатке.
  • Прямоугольная — бывает 2 видов, функционал у них примерно одинаков, выбирайте ту которую облюбовали: 1 валик по центру или 2 валика по краям и небольшим углублением в центре.
Подушка при шейном остеохондрозе

Подушка при шейном остеохондрозе

Подушка при шейном остеохондрозе

Самый оптимальный размер для ортопедической подушки: 40х50 см, 50х70см. Наполнитель лучше выбирать средней жёсткости, наиболее современные и популярные наполнители: пена Memory, латекс, гречневая шелуха. Как спать на ортопедической подушке при остеохондрозе?

Подушка при шейном остеохондрозе

Самые удобные позы для сна:

Подушка при шейном остеохондрозе
  • на спине с немного полусогнутыми ногами — поможет подушка в форме валика, она поддерживает природный изгиб шеи;
  • поза на боку — нужно приучиться упираться плечом в матрас, а головой ложиться на подушку полностью;
  • примите позу эмбриона — согните ноги и подтяните их к груди.
Подушка при шейном остеохондрозе

Подводим итоги

Тем, кто все еще не определился, полезно ли спать без подушки, важно понимать, что отказ от такой спальной принадлежности принесет гораздо меньше пользы, чем вреда. Поэтому лучше все-таки приобрести подушку с ортопедическими свойствами, которая сможет обеспечить поддержку позвоночника в правильном анатомическом положении и расслабить шейный отдел. Тогда можно принять оптимально удобное положение – и здоровый, комфортный сон будет обеспечен. Согласитесь, это достаточно весомый аргумент в пользу такого важного спального атрибута, как подушка.

Читайте также:  Во сколько лучше всего ложиться спать и вставать

24 сентября 2016   

28 коммент.

Просмотров:   950

Многие из нас уже давно поняли, чем полезна ортопедическая подушка и с удовольствием пользуются нею, что только на пользу. К тому же, что касается матрасов ортопедических, подушек, то они довольно давно состоят в числе непременных атрибутов для комфортного, полноценного сна, гарантирующие удобное положение тела, да и являются отличным профилактическим средством против проблем с позвоночником.

Выбор постельных принадлежностей

Хотя во многом качество сна и состояние заболевания будет зависеть от матраса, подушки и постельного белья. Поэтому пациентам приходится часто покупать специализированную перину ортопедического типа на латексе средней жесткости.

Но многое зависит от степени остеохондроза, типа, физиологических особенностей. Лучше покупать постельные принадлежности только после постановки диагноза и советов от врача.

Выбираем матрас

Нужно понимать, что жесткая перина при остеохондрозе не является панацей или правильным решением для сна.

Выбирать лучше средний вариант, который повторяет анатомические особенности позвоночника .

На очень жестком матрасе тело не может расслабиться, мышцы постоянно напряжены, а на очень мягком – тело утопает и органы давят на позвоночник.

Хорошее решение для сна при воспалениях грудного или спинного отдела – это ортопедическая, эластичная перина средней жесткости, которая имеет латексную или прослойку из кокосовой коры без пружин.

Тогда можно добиться нормального кровообращения, распределения веса и поддержания тонуса организма. Подобные правила эффективны как для пациентов при остеохондрозе, так и в качестве профилактики.

Критерии подбора матраса

Выбор постельных принадлежностей

Подбор подушки

Если после сна при воспалениях вы чувствуете головную боль, усталость, рассеянность, то это говорит о нарушении кровообращения, что ваша подушка неправильная.

Поэтому важно, чтобы подушка соответствовала таким требованиям:

Правильная поза на подушке

Подушки не лечат пациентов от заболевания, особенно шейного отдела, но способны избавить от боли, напряжения, основных симптомов и предотвратить обострение заболевания.

Также учитывайте тип подушки для сна при проблемах, так как выделяют: валик, прямоугольную.

Если первая подойдёт только для фиксации ног, то вторая – исключительно для головы и плечей.

Из наполнителей лучше выбирать латекс, бамбуковое волокно, мини-пружины, охлаждающий гель .