Как выбрать подушку для сна взрослым: советы специалистов

Полноценный комфортный отдых – одна из основ здоровья и хорошего самочувствия человека. Даже такой обыденный предмет, как подушка, имеет весомое значение. Толщина изделия, плотность набивки, свойства наполнителя, чехла влияют на качество сна и на положение позвоночника. Поэтому перед приобретением важно ознакомиться с рекомендациями, как правильно выбрать подушку для сна.

Ортопедические подушки: выбираем грамотно

Если стандартные подушки, сделанные на основе перьев или пуха, имеют стандартную форму прямоугольника, то ортопедические изделия могут быть самой разной формы: квадрат, прямоугольник, так называемая бабочка, в виде полумесяца или подковы и так далее. Стандартная подушка имеет простую форму, она универсальная, так как подойдет буквально каждому взрослому человеку. Перед покупкой обязательно следует обратить внимание на тип наполнителя: в идеале нужно отдавать предпочтение продукции средней жесткости – так будет удобно спать и на спине, и на боку.

Подушки, выполненные в форме полумесяца, рассчитаны на сон исключительно на спине. Они не такие упругие, зато долгое время сохраняют свою форму, тщательно фиксируют шею. Встречаются очень компактные варианты, которые можно будет взять с собой даже в продолжительное путешествие или в поход. Есть изделия со специальной выемкой для плеча – на этих подушках комфортно спать на боку.

Ортопедические подушки: выбираем грамотно

Очень важно подобрать правильный размер подушки. Если он не будет соответствовать фактическим физическим параметрам пользователя, то вряд ли он сумеет полноценно выспаться, наверняка его будет преследовать головная боль и тяжесть во всем теле. Длина продукции для взрослых людей варьируется в пределах от 40 до 80 см при ширине 30-50 см. Эти параметры выбирают в зависимости от комплекции и телосложения человека. Обязательно обращают внимание на высоту – она должна строго соответствовать расстоянию от матраца до шеи спящего человека, Наполнитель тоже играет не последнюю роль при выборе ортопедической подушки, так как именно от него непосредственно зависит упругость изделия.

Как выбрать высоту и жёсткость подушки

При выборе высоты и жёсткости подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите. Если вы сомневаетесь в том, что это за поза, посвятите несколько ночей исследованию.

Когда почувствуете, что засыпаете, полежите несколько минут на спине, потом на боку и на животе. Оцените, в каком положении вам удобнее всего. Например, если вы полчаса пролежали на животе, но так и не уснули, вряд ли это ваша привычная поза. Обратите внимание и на то, в каком положении вы просыпаетесь утром. Записывайте все свои наблюдения, чтобы не запутаться.

  • Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
  • Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.
  • Если вы спите на животе, вам нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице.
  • Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.

Отличительные особенности ортопедической подушки

Традиционные спальные принадлежности часто вызывают дискомфорт, придают позвоночнику неправильное положение во время отдыха. Задача ортопедического валика – равномерно распределить нагрузку по всему телу, благодаря этому поддерживаются кости и мышцы. Полезно использовать изделие лицам с шейным остеохондрозом, посттравматическими болями, смещениями позвонков.

Совет! Аксессуар рекомендуется в качестве профилактики болезней опорно-двигательного аппарата, для улучшения головного и спинного кровообращения, в борьбе с бессонницей.

Ортоподушки, в сравнении с традиционными, имеют много достоинств. Производители выделяют такие отличительные особенности изделия:

Отличительные особенности ортопедической подушки
  1. Создано с учетом строения шеи и головы.
  2. Имеет определенный уровень жесткости.
  3. Доступный выбор формы: прямоугольная, волнообразная, подковообразная.
  4. Уплотнение, имеющееся в проекции шеи, обеспечивает долгую фиксацию. Благодаря этому снижается давление на грудной и шейный отделы позвоночника.
  5. Разработана из эластичных, гипоаллергенных, без посторонних запахов материалов.
  6. Хорошо пропускает воздух.
  7. Уменьшает болевые ощущения костно-мышечной системы.
  8. Способствует полному мышечному расслаблению.

Очень важно правильно выбрать ортопедическую подушку для сна, в противном случае человек будет страдать от болевых ощущений или недосыпания, иногда могут появляться новые заболевания.

Широкое применение нашли такие атрибуты сна в детской практике. В результате пользования специальной подушкой у растущего ребенка правильно формируются изгибы позвоночника, нагрузка на шейные мышцы становится минимальной. Это обеспечивает полноценный отдых. Благодаря гипоаллергенности наполнителей, использование безопасно даже для младенцев.

 Особенности подушки?

Только настоящая ортопедическая подушка повторит изгиб шеи человека. В большинстве случаев голова будет все равно хоть немного, но запрокинута. И именно по этой причине очень важно правильно подобрать подушку.

На современном рынке выставляются самые различные подушки, которые продаются как ортопедические, при этом таковыми не являются. Все дело в том, что народ действует течению моды, особы не разбираясь. На этикетке написано «ортопедическая», значит, она таковой является, и покупатель платит деньги.

Поверьте, неважно какой наполнитель, использованный для того чтобы сделать ортопедическую подушку, очень важна правильная форма. А потому внимательно рассматривайте форму, а не начинку.

Прежде всего, нужно помнить, что ортопедическая медицина занимается лечением и профилактикой заболеваний, связанных с костно-мышечной системой человека. Именно по этой причине, делая выбор, нужно знать, какие признаки она будет иметь. К ним относят:

 должен иметься один или несколько валиков;

 Особенности подушки?

 материал обладает высокой упругостью;

 длительное время будет сохранять свою форму;

 при изготовлении применяются экологически чистые и безопасные компоненты.

Отсюда следует, что только валик позволяет выровнять шею в линию со всем позвоночником.

Если необходимо выбрать настоящую ортопедическую подушку, нужно понимать, что имеющая два валика является более универсальной, так как позволяет гарантировать спокойной и безопасный сон вне зависимости от того, как человек предпочитает спать.

Читайте также:  Изменения в вашем теле во время беременности: второй триместр

Еще одно важное свойство — упругость материала. Только качественные ортопедические подушки могут быстро восстанавливать форму после того как на нее надавили. При этом она должна немного пружинить, выталкивая пальцы после надавливания.

Принцип работы и устройство подушки для сна

Подушка создана для того, чтобы служить опорной конструкцией для головы и шеи, чтобы шеи не приходилось напрягаться, когда тело располагается в горизонтальном положении. Напряжение длительное время шейного отдела может привести к искривлению и боли в этой области.

Что также приведет к некачественному сну, организм не сможет отдохнуть и набраться сил.

Специалисты говорят о том, что данная продукция должна заменяться на новую каждые три года, есть изделия, которые могут служить дольше. Но для этого за ними нужно правильно ухаживать, а часто владельцы пренебрегают или забывают это делать. Поэтому замена может потребоваться раньше.

Во время эксплуатации изделий в них накапливаются различные виды загрязнений, для полной очистки некоторых видов может применяться лишь сухой метод, который производят в химчистках, не соблюдение этих правил может ухудшить характеристики изделий.

Размеры

Здесь главный критерий – подушка не должна выступать за края кровати. Её ширина и длина зависит от ваших предпочтений. Эти мягкие изделия могут быть квадратными и прямоугольными. Самые распространённые – это 50х70 см. В европейских и отечественных коллекциях встречаются также изделия размером 70х70, 50х50, 40х60, и 40х40 см.

Размеры

Чрезвычайна важна для полноценного сна высота подушки. Её выбор зависит от привычки человека спать на спине, на животе или на боку, а также от того, не страдает ли её хозяин некоторыми заболеваниями. Сон на боку потребует более высокого, чем в иных положениях, изделия.

kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-9kak-pravilno-vyibrat-podushku-dlya-sna-10

Размеры

Идеально, если высота модели соответствует ширине плеча, обычно, эта величина колеблется от 5 до 9 см. Но крупным, широкоплечим людям рекомендуется покупать подушку высотой до 17 см. Вариант выше 17 см избавит спящего от изматывающего храпа или повышенного давления, облегчит течение хронического бронхита или пневмосклероза.

Функции ортопедической подушки

Функции ортопедического изделия:

Функции ортопедической подушки
  • пластичное вытяжение позвонков;
  • устранение болевого синдрома в спине, шее;
  • устраняет храп;
  • позвоночник во время сна сохраняет свои естественные изгибы;
  • максимально расслабляет мышцы и тело человека;
  • снижает нагрузку на шейный отдел позвоночника, нормализует кровообращение.
Функции ортопедической подушки

Показания к использованию:

Функции ортопедической подушки
  • лечение и профилактика остеохондроза;
  • защемление нервов в позвонке, смещение позвонков;
  • хронический радикулит, патологии шейного отдела;
  • различные боли в позвоночнике, шее, спине;
  • 1 стадия шейного гиперлордоза;
  • различные застойные изменения в позвоночнике.
Функции ортопедической подушки

Спать на ортопедическом изделии очень полезно, это незаменимый атрибут для постоянного сна и дневного отдыха.

Функции ортопедической подушки

Функции ортопедической подушки

Параметры выбора изделия

Чтобы правильно выбрать подходящую модель, следует обратить внимание и на такие параметры, как форма, размер, высота подушки, степень ее мягкости, качество чехла и детали пошива.

  1. Форма может быть самой разнообразной, но наиболее подходящие для сна — квадратные и прямоугольные. Полукруглые предназначены для отдыха сидя, в форме валика — для кратковременного расслабления, в виде круга и других фигур — выполняют декоративную функцию.
  2. Размер изделия зависит от личных предпочтений. Одним удобно спать на больших подушках, а другим — на длинных и узких. При выборе изделия также ориентируются на параметры постельного белья или на ширину матраца.
  3. Степень мягкости приобретаемого экземпляра зависит не только от медицинских показателей и предпочтений покупателя, но и от жесткости матраца: чем она выше, тем мягче должна быть подушка и наоборот.
  4. Высота имеет большое значение и выбирать ее следует, отталкиваясь от ширины плеча (от шеи до округления сустава). Этот показатель индивидуален, но в среднем он составляет 12—16 см. Также нужно учесть советы врача: при сильном храпе необходима более жесткая подушка, при повышенном артериальном давлении — высокая, а при головных болях — упругая, средней плотности.
  5. Подбирать изделие следует с учетом материала чехла и особенностей его пошива. Ткань должна быть плотной, но при этом хорошо пропускать воздух; швы — аккуратно обработанными, без растрепанных нитей; на подушке должен быть ярлык с указанием состава. Соблюдение производителем этих требований говорит о качестве, безопасности продукции и ее соответствии необходимым нормам.

Реклама:

Советы для правильной покупки

Существует множество советов, как правильно выбрать подушку. Первый ориентир: возраст. Новорождённому аксессуар для сна не нужен. С какого возраста использовать привычную всем постельную принадлежность лучше проконсультироваться у педиатра.

При выборе подушечки для сна ребёнку не надо всецело полагаться на желания малыша. Красиво, заманчиво не значит удобно, полезно. Для формирования эстетики лучше предложить ребёнку привлекательную наволочку. Интересная картинка позволит скрыть даже серьёзное ортопедическое основание.

Советы для правильной покупки

Нелишним окажется пристальное внимание при выборе регулярного изделия. Если сильно потеет голова или хочется подольше сохранить молодость кожи, то нужна подушка с шёлком. Когда преследуют мигрени, простуды поможет шерстяная подложка. Если болит шея, снижен иммунитет, то не обойтись без подушки с гречневой лузгой, сбором лечебных трав. При сне на животе от возвышения головы можно обойтись.

Детские подушки

К выбору детских подушек необходимо подходить тщательно и серьезно. Все дело в том, что шейные позвонки детей намного слабее позвонков взрослого человека. Самый главный принцип в выборе такого изделия – это гипоаллергеность. Именно материал и ткани, которыми обеспечиваются данные изделия, не должны оказать на ребенка никакой аллергической реакции, а предать ему настоящий здоровый крепкий сон.

Также существуют различные версии специально для младенцев и новорожденных, которые делают сны малышей спокойными. Среди наполнителей встречаются бязь, кокосовая койра, бамбуковый уголь, конские волосы, которые благоприятно влияют на сон малыша и являются гипоаллергенными, а некоторые из них обладают влагопоглощающими свойствами.

Размеры подушек будут меняться и часто спать на одинаковых типах запрещено врачами, так как ребенок это развивающийся организм, который растет и меняет форму своего тела и головы и шеи. Специальные ортопедические товары из постельного белья помогут новорожденному победит диагноз «Кривошея» и спать спокойно крепким сном.

Еще Интересно Почитать:

  1. Усталость и бессонница. Причины и как с этим бороться?
  2. Свойства, противопоказания и польза подушки Асония
  3. Воздушные ванны: подарите коже молодость!
  4. Своевременное лечения и удаления папиллом. Консультация врачей
  5. Утомление в жару. Как сохранить хорошее самочувствие в знойные дни