Как выбрать подушку: секреты спокойной ночи и бодрого дня

Подушка — это важнейший, после матраса, атрибут отдыха. От правильного ее выбора зависит настроение, работоспособность, здоровье. Неудобная или некачественная подушка может стать причиной бессонницы или болей в шейном отделе позвоночника.

секретов, как правильно выбрать обычную подушку

Как выбрать подушку, на которой комфортно спать.

  1. Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости и, возможно, с углублением для головы.
  2. Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею.

Даже у обычной подушки есть свой характер и свои секреты. Это вам не арбуз: просто стиснуть и стукнуть недостотачно, чтобы выбрать лучшую «спутницу ночи». Хотите покоя для своей бесценной головы — примите к сведению 5 правил.

Классические подушки

  • DORMEO Подушка V3 Siena 50х70 480 грн Купить
  • COME-FOR 60х40см (2565520600409) 492 грн Купить
  • РУНО 185 грн Купить

Высота. Развеем заблуждение: мягкость — не главное достоинство подушки. Полезная для сна и здоровья подушка должна поддерживать голову хозяина так, чтобы не напрягалась шея, то есть не слишком высоко и не слишком низко. При неестественном положении шеи ухудшается кровоснабжение шейного отдела позвоночника и мозга, что может привести к болям шеи и следует ориентироваться на свой «стиль» отдыха: подушка для сна на спине должна быть ниже, для сна на боку — выше.

На заметку: если вы любите подкладывать руку под голову, значит высоты подушки для вас недостаточно.

И да, матрас тоже влияет: если он жесткий, подушка должна быть мягче и ниже, если мягкий — наоборот.

Ткань. Должна быть плотной, без видимых отверстий, через которые наполнитель проложит себе путь наружу, — к вашему лицу. Лучшие модели обтянуты натуральной тканью.

Швы. Внимательно осмотрите швы, проверьте их плотность и прочность. Чем тоньше отверстия от иглы и сечение нити — тем лучше. От этого зависит долговечность подушки и удобство ухода за нею. Качественное изделие не боится машинной стирки.

Интересная статья: «Как выбрать постельное белье: из какой ткани лучше? Почему бязь никогда не…»

Ортопедические подушки

  • DORMEO Подушка Comfort 30×50 см анатомическая 499 грн Купить
  • ANDERSEN 33x50x11-9см (CMP001) 1 263 грн Купить
  • ANDERSEN Vilena 40x60x12-9см (CMP010) 1 001 грн Купить

Наполнитель. Какая подушка лучше — натуральная или синтетическая — сложный вопрос. Классика из пера и пуха отлично пропускает воздух, распределяет влагу и сохраняет тепло. Но за нею сложно ухаживать, иногда она вызывает аллергию и может стать «общежитием» для бактерий и паразитов. Современные синтетические наполнители, наоборот, обладают гипоаллергенными свойствами и не интересны другим формам жизни. Они долговечны, неприхотливы в уходе, полностью отталкивают влагу, но плохо пропускают воздух. Какие подушки лучше в зависимости от материала — это в большей степени вопрос личного комфорта. Он решается непосредственным прикладыванием головы к подушке в магазине. Понравилось? Значит, «ваше».

На заметку: прежде, чем выбрать подушку для ребенка, учтите, что малыши особо уязвимы к аллергенам поселившихся в пухе бактерий и паразитов.

Форма

  • Треугольные и дорожного формата с вырезом под шею — не вариант для еженощного сна, как бы симпатично они не выглядели.
  • Классические квадратные модели хороши для тех, кто любит спать на спине или животе.
  • Для сна на боку выберите прямоугольную форму — вы сможете свободно перекатываться с боку на бок.
  • На круглых подушках и в форме цилиндра стоит почивать, только если соотношение высоты и ширины подходит лично вам.
  • Экстравагантно смотрятся современные эргономичные подушки, разработанные ортопедами для конкретного бренда. Они состоят из нескольких секций или представляют собой сложные геометрические конструкции. Скажем прямо, они стоят дороже традиционных, поэтому не могут быть универсальным ответом на вопрос, какую подушку выбрать.

Читайте: «Как выбрать одеяло — легкое, как пушинка. И теплое, как грелка»

Подушки со вспененным ортопедическим наполнителем

  • DORMEO Подушка Comfort 30×50 см анатомическая 499 грн Купить
  • ANDERSEN 33x50x11-9см (CMP001) 1 263 грн Купить
  • ANDERSEN Vilena 40x60x12-9см (CMP010) 1 001 грн Купить
Читайте также:  Как выбрать подушку для сна взрослым: советы специалистов

Как выбрать подушку: критерии выбора

Чтобы точно определиться, какие подушки и с каким наполнителем лучше покупать, нужно учесть множество факторов, которые позволят найти по-настоящему удобную вещь и уложиться в выделенный бюджет. К основным требованиям можно отнести следующие пункты:

  • лучшие варианты обеспечивают комфортный сон в любом положении;
  • изделия высокого качества долго сохраняют первоначальную форму;
  • в правильно подобранной подушке отсутствуют какие-либо запахи, и она не поглощает их извне;
  • исключено даже малейшее аллергическое воздействие;
  • хорошая подушка должна отличаться простотой ухода и не сбиваться в один комок;
  • желательно пропускание воздуха, отсутствие скоплений влаги, чтобы предотвратить появление и размножение микроорганизмов.

Вышеперечисленные требования нужно обязательно учитывать, поскольку если этого не сделать, то о настоящем комфорте и удобстве говорить будет сложно.

Что такое ортопедическая подушка и какие ее преимущества

Зачем нам нужна подушка? Чтобы мягче спалось? Отнюдь! Ее задача – во время сна обеспечить голове и шее наиболее приемлемую для здоровья позу. На протяжении многих лет этот аксессуар для сна воспринимался как нечто универсальное: подушки стандартных размеров и форм должны были одинаково подходить всем. Помните бабушкины огромные подушки с пухом, на которых не всегда спалось комфортно? Причина в том, что в них отсутствовал эффект правильной поддержки спины, шеи и головы. Современные валики для сна в этом плане выгодно отличаются. Итак, давайте попробуем детально разобраться, что такое и как выглядит ортопедическая подушка, а также чем она лучше бабушкиной.

Ортопедическая подушка – это разновидность подголовника с профилактическим, а иногда даже лечебным действием. Идеально подходит при нарушениях в шейном отделе позвоночника. Благодаря специфическому дизайну и «начинке», такое изделие позволяет поддерживать позвоночник в лучшем для него положении, предотвращая его деформацию. Такие валики очень полезны людям с остеохондрозом – они облегчают болезненные ощущения и способствуют расслаблению скелетных мышц. Кроме того, сон на таких изделиях содействует правильному кровоснабжению головного мозга и даже предотвращает храп.

На первый взгляд может показаться, что все эти плюсы ортопедической подушке приписывают незаслуженно. Как обычный аксессуар для сна может выполнять столько функций? Весь секрет – в уникальном строении. Существует даже специальная формула для определения коэффициента ортопедичности подголовных валиков и подушек. Для расчетов понадобятся две характеристики изделия: способность подстраиваться под изгибы тела и умение удерживать форму (определяются в баллах от 1 до 5). Затем оба числа следует умножить. Полученный результат – это коэффициент ортопедичности. Если одна из характеристик в изделии отсутствует, тогда ее ортопедичность равняется нулю.

Как выбрать подушку ребенку?

При покупке важно убедиться, что постельные принадлежности соответствуют трем требованиям:

  • Ортопедический эффект. Это означает, что детская подушка поддерживает здоровое положение позвоночника: голова не запрокидывается, шея не напряжена. Ребенок должен лечь на спину, и если постельные принадлежности подобраны правильно, позвоночник примет анатомически правильное положение. Благодаря ортопедическим свойствам формируется здоровая осанка, малыш полноценно отдыхает за ночь.
  • Гигиеничность. Материалы, из которых выполнены постельные принадлежности, должны пропускать воздух, легко впитывать влагу и не способствовать накоплению пыли. Подыскивайте детскую подушку из материалов, которые не вызывают аллергических реакций. Малыши чувствительные, их иммунитет остро реагирует на раздражители.
  • Умеренная жесткость. Мягкие пуховые подушки – не лучший выбор для малыша. Поверхность должна быть упругой, немного жесткой, чтобы голова не проваливалась в мягкий материал, иначе не добиться анатомически верного положения позвоночника.

Рекомендации по использованию ортопедических подушек

Ортопедическими подушками пользуются для профилактики и лечения патологий позвоночника. Медицинские специалисты рекомендуют приспособления для сна пациентам, страдающим от патологий:

  • остеохондроз;
  • кривошея;
  • спондилолистез;
  • повышенный мышечный тонус;
  • синдромом хронической боли;
  • грыжа позвоночника.

Согласно отзыву врачей, ортопедический валик снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение в головном мозге. Дополнительно обеспечивает правильное положение верхних отделов позвоночного столба во время сна.

Для изготовления ортопедических принадлежностей берется только гипоаллергенный наполнитель. Поэтому пользоваться изделием разрешается аллергику. Но нужно понимать, что анатомический валик не устраняет заболевание позвоночника, а купирует болевые ощущения. Поэтому используется в качестве дополнительного способа терапии.

Читайте также:  Что делать, если болит поясница после сна?

При выборе подушки рекомендуется дать оценку, насколько удобно лежать на валике. Перед использованием приспособления проконсультируйтесь с лечащим врачом, т.к. неподходящий валик может осложнить заболевание.

Виды наполнителя

Наполнитель – очень важный компонент. Он может стать причиной аллергии и других неприятных симптомов. Сегодня на рынке существует несколько видов подушек с различной набивкой. Все они разделяются на два вида:

  • Натуральные;
  • Синтетические.

Обе группы имеют ряд плюсов и минусов, поэтому стоит охарактеризовать все.

Натуральные наполнители – это компоненты животного и растительного происхождения. Всего существует несколько видов подушек с натуральной набивкой:

  • Пуховые. До недавнего времени этот тип был самым популярным. Наиболее качественные получаются из утиных и гусиных перьях. Такие изделия отлично поглощают влагу и быстро проветриваются. Однако через 4-5 лет, они теряют упругость, и требуют утилизации. Кроме того, в перьях часто селится клещ, экскременты которого вызывают аллергию.
  • Шерстяные. Используется в основном овечья и верблюжья шерсть. Такие подушки отлично регулируют теплообмен, удобны в использовании в любое время года. Однако также способны вызывать аллергию. Кроме того, чистка таких изделий требует исключительно химической обработки, после которой, в большинстве случаев, они теряют свою форму и появляются комки.
  • Шелковые. Такие изделия очень дорогие, такая стоимость предусматривается ценой материала. Они не вызывают аллергии, очень мягкие и удобные. Больше подойдут людям, что любят спать на мягких подушках.
  • Наполнители из конского волоса. Такая набивка считается очень жесткой, поэтому подходит не всем. Такие подушки долго держат форму, легко чистятся, но способны также вызвать аллергическую реакцию.
  • Набивка из растительных материалов. Это новый тип набивки, среди растительных компонентов используют рис, хмель, различные травы. Но больше всего популярностью пользуется гречка. Подушки с такими наполнителями имеют массажные и аромотерапевтические свойства, легко пропускают воздух, позволяют принять удобное положение головы. Однако уход за ними требует много времени и денег. Пользоваться такой подушкой можно не более трех лет, затем полностью изнашивается наполнитель.
  • Бамбуковые изделия. Такие подушки гипоаллергенные, долговечны, к тому же, стоят недорого. Однако они не подходят для людей, живущих в странах с влажным климатом. Такие изделия очень сильно впитывают влагу.
  • Латекс. Это самый новый наполнитель. Такая подушка считается ортопедической и рекомендуется при болезнях позвоночника и плечевого пояса. Кроме того, она легко чистится и не вызывает аллергию. При правильном уходе, одной такой подушкой можно пользоваться около 20 лет.

Синтетические наполнители появились на рынке недавно. Главным их преимуществом считается гипоаллергенность. Кроме того, они стоят меньше и легко поддаются чистке. Синтетические наполнители бывают нескольких видов:

  • Синтепоновые – наиболее популярные: очень удобные, не впитывают запаха, легко стираются, но служат не больше двух лет;
  • Силиконовые – они прекрасно держат форму, очень удобны, их можно стирать в машинке, минусом такого изделия считается частая электризация;
  • Холлофайбер – этот наполнитель появился всего несколько лет назад, как аналог пуха, подушки очень удобны, держат форму, не вызывают аллергии, но очень жесткие;
  • Комфорель – очень долговечный наполнитель, его главным преимуществом считается антибактериальность, но многие находят такие подушки слишком жесткими и неудобными, кроме того, стоимость их немного выше, чем синтепоновых.

Стандартные размеры

Основной критерий при выборе размера – ширина кровати. Стандартными считаются следующие размеры подушек для сна:

  • Квадратные 50 на 50 см, 60 на 60 и 70 на 70;
  • Прямоугольные 50 на 70, 50 на 80 и 40 на 60;
  • Овальные;
  • Круглые;
  • Ортопедические с переменной длиной и шириной;
  • Индивидуальные. Их подбирают с учетом специфических особенностей организма, шьют самостоятельно или на заказ;
  • Детские.

Высота правильной подушки для сна определяется позой, в которой мы спим, шириной плеч, привычкой ворочаться во сне или спать в одном положении, а также тем, как мы привыкли отдыхать.

Обычно, мы встречаем подушки для сна высотой от 6-ти до 14-ти см. Этот параметр индивидуален и его подбирают экспериментально. Кому-то подойдет большая подушка, кому-то нужна поменьше.

Какая жесткость подушки вам нужна?

Подушки изготавливаются трех степеней жесткости:

  • мягкие,
  • средние,
  • жесткие.

Наполнители в них могут быть как натуральные, так и искусственные.

  • В мягких используются пух, бамбук, хлопок или шелк (натуральные), искусственный пух или холлофайбер (синтетические наполнители).
  • В подушках средней жесткости — шерсть (натуральный) или меморикс (синтетический).
  • Для жестких подойдут гречневая лузга или латекс (натуральные).
Читайте также:  Что делать, если ребенок храпит во сне – советы доктора Комаровского

Степень жесткости подбирается в соответствии с личными предпочтениями. При наличии проблем в шейном отделе позвоночника рекомендуется остановить свой выбор на жестких или средних подушках.

Основные характеристики подушек

Помимо наполнителя, стоит рассмотреть такие параметры выбора этих постельных принадлежностей:

  • оптимальный размер;
  • подходящая жесткость;
  • удобный чехол.

Основные формы подушек: квадратные и прямоугольные. Высота изделия должна быть такой, чтобы плечи и голова находились в удобном положении. Не выбирайте слишком высокие модели, чтобы голова не пережималась и по утрам не болела голова.

Важно! Жесткость изделия определяется в зависимости от того, в каком положении вам удобно спать. Более жесткие модели подходят тем, кто спит на боку, а самые мягкие – для любителей отдыха на животе.

Обратите внимание на качество чехла. Иногда чехол которых застегивается при помощи молнии, а иногда применяются кнопки и пуговицы. От того, какой тип застежки вы выберите, будет зависеть удобство ухода за изделием.

Внимательно изучите состав материала, из которого выполнен чехол. Важно, чтоб он был прочным, гипоаллергенным и натуральным. Обязательно понюхайте изделие перед покупкой. Больше вопросов возникает тогда, когда родители думают о выборе спальных принадлежностей для своих деток. Как не ошибиться в этом вопросе?

Виды ортопедических подушек

Формы подушек:

  • Классические прямоугольные, самые популярные. Имеют 2 валика с двух сторон, а в середине углубление для головы.
  • Валик в форме полумесяца, надёжно фиксирует шею.
  • Овальные изделия с двусторонним рельефом под «гармошку». Ребристая поверхность помогает постепенно вытягивать шейный отдел позвоночника. Это делается за счёт смещения плеч во время сна.

Внешний вид ортопедических подушек

Виды известных наполнителей:

  • гречневая лузга;
  • латекс;
  • конский волос;
  • бамбуковое волокно;
  • независимые мини-пружины;
  • пена Memory ивискоэластик;
  • наполнитель с регулировкой;
  • охлаждающий гель.

Виды известных наполнителей подушек

Ортопедическая подушка-валик

Виды ортопедических подушек

Валик — это многофункционально лечебное средство:

  • Обеспечивает правильное положение тела во время сна, обеспечивает шее дополнительную поддержку.
  • Производят их из самых различных дорогих и недорогих, но качественных материалов: висколастик, гречишная шелуха, пена полиуретановая.
  • Есть валики и с эффектом памяти, с охлаждающими элементами. Они приспосабливаются к контурам вашего тела, обеспечивают поддержку позвоночника.
Виды ортопедических подушек

Выбрать валик можно так: измерить расстояние от основания шеи и до самого края плеча. И при покупке не поленитесь прилечь на неё, вам должно быть настолько комфортно что валик не будет ощущаться под головой вовсе.

Подушки с двумя валиками

Виды ортопедических подушек

Подушки с двумя валиками обладает определенными показаниями:

  • Такая подушка имеет 2 валика по 6 см., габаритные размеры: 44 х 28 х 6. Это позволяет более равномерно распределять вес тела, снижать нагрузку на позвоночник.
  • Снимает усталость, улучшает кровоснабжение головы. Эргономичная форма способствует быстрому восстановлению сил.
  • Спать на ней удобнее всего на спине. На боку также можно отдыхать, но только с жёстким матрасом.
  • Её могут использовать водители, она не закрывает обзор и отлично удерживает шею.
Виды ортопедических подушек

Подушки для новорожденных

Подушки для новорожденного должны иметь специальную форму — бабочки. А середине детской подушки должна быть неглубокая выемка для головки.  По краям располагаются небольшие бортики, высотой в 3-4 см. Только при таких условиях позвоночник и головка будут находиться на одном уровне.

Виды ортопедических подушек

Подушка для новорожденных детей

На такой бабочке малыш сможет спать от рождения и до полутора лет. Это поможет малышу вырасти здоровым. Сформируется симметричная, овальная форма головы грудничка и это также немаловажно.

Виды ортопедических подушек

Наполнителем может послужить: лиоцель из древесины эвкалипта. Ребенок будет крепко спать и даже в жару не потеть.

[adinserter block=»6″]

Виды ортопедических подушек

[adinserter block=»10″]

Биоподушка

Виды ортопедических подушек

Био — это жизнь, такая подушка состоит на 100 % экологических составляющих. Наполнитель — высокосиликонизированное полиэфирное волокно, его производят из первичного сырья. У него упругая пышность и дышащая структура.

Биоподушки имеют эргономичную форму. Она поистине универсальна, хороша для сна, отдыха, загородных поездок, путешествий на машине.

Виды ортопедических подушек

Биоподушка ортопедическая

Подушка с выемкой для плеча

Виды ортопедических подушек

Это особая форма подушки, у неё увеличена высота, разработана специально для сна на боку. Обеспечивает ровное положение шеи во время сна. Помогает быстро принять удобное положение и оставит позвоночник ровным.

Материал может быть разным, но наиболее ценен с эффектом памяти. Конструкция разработана таким образом, чтобы максимально разгрузить мышцы шеи, плечевого пояса, спины.

Виды ортопедических подушек

Подушка с выемкой для плеча