Какой должна быть продолжительность сна новорожденного?

Режим дня – это целая система, которая обеспечивает правильное функционирование всего организма. Для каждого ребенка распорядок дня индивидуален. Некоторые врачи утверждают, что малыш сам может выбирать себе режим, что его организм сам знает, сколько и когда ему нужно спать, есть и бодрствовать. Это действительно так, однако каждый человек живет в социуме, а значит на режим ребенка влияет не только работа его биоритмов, но и внешние факторы, в частности, условия, формируемые родителями.

Сколько должен спать младенец

Чтобы ответить на этот вопрос, надо понимать, почему сон играет такую значительную роль в развитии новорожденного. В любом возрасте главная функция сна — охранительная: только в состоянии полного покоя в организме идет активное созревание нервной системы и рост клеток. Для малышей оба эти процесса принципиально важны, поэтому спят они гораздо больше взрослых: в роддоме — не меньше 16 часов в сутки, а после выписки и до 3 месяцев — около 16 часов. Правда, незначительные колебания бывают и в ту и в другую сторону. Заблуждение думать, будто младенцы спят беспробудно, ведь даже ночью они просыпаются 1−2 раза на кормление.

Из 16 часов сна у младенца около 10 часов приходятся на ночной сон, остальные 6 — на дневной. Ночью сон более ровный: в это время суток после кормления малыши, как правило, не срыгивают, не испражняются и сосут грудь не пробуждаясь. Проблемы с засыпанием чаще возникают днем, когда нервная и пищеварительная системы находятся в полной боеготовности. После приема пищи отходит сначала воздух, потом стул, могут беспокоить колики. Малыши бодрствуют около 1 часа после каждого кормления, но, если кроха бдит полчаса, а остальное время между кормлениями спит, это тоже вариант нормы. После 3 месяцев общая продолжительность сна начинает постепенно сокращаться: к 6 месяцам малыш должен спать до 14 часов в сутки, к 1–1,5 года — до 12–13 часов и так далее.

На режим сна и бодрствования малыша влияют привычки мамы. Если она ложится поздно, а встает рано, кроха адаптируется к этому ритму, хотя это нефизиологично. Оптимальное время для засыпания — с 8 до 10 вечера: тогда правильным будет и дневной режим. Купание при такой схеме лучше заканчивать в 7−9 вечера, чтобы малыш не перевозбуждался.

Определите готовность малыша жить по заданному распорядку дня

Когда Ваше чадо только появляется на свет, все системы и процессы его организма еще недостаточно зрелые.  Необходимо время на их созревание, на адаптацию к ритмам окружающего мира прежде, чем малыш будет готов к формированию определенного распорядка дня. Такой этап занимает около 4-х месяцев. Главная задача мамы в этот момент – не мешать, а внимательно прислушиваться к сигналам, которые подает ребенок. Наверняка вы уже понимаете, когда малыш голоден, когда ему холодно или жарко, когда он хочет на ручки или спать. Наблюдайте за ним, чтобы распознать, как работают биоритмы и понять, как спланировать его сон и бодрствование.

Полезно завести дневник, в который можно записывать по часам информацию о поведении ребенка, его активности и продолжительности отдыха. Такой подход поможет Вам правильно проанализировать события и понять зависимость поведения малыша и качества снов от его структуры дня.

Обращайте внимание, в какое время происходят сны. Когда Ваш ребенок спит дольше, а когда его сон короче? В какое время он засыпает более охотно, а когда сопротивляется? Повторяется ли это время изо дня в день? Сохраняется ли время бодрствования постоянным? Отмечайте те события, которые повторяются ежедневно примерно в одно и то же время.

Через несколько дней ведения такого дневника Вы поймете, насколько ваш ребенок готов жить по режиму.

Польза соблюдения режима

Содержание

  • 1 Польза соблюдения режима
  • 2 Способы приучения
  • 3 Распорядок дня ребенка от рождения до года
    • 3.1 1 месяц
    • 3.2 2 месяца
    • 3.3 3 месяца
    • 3.4 4 месяца
    • 3.5 5 месяцев
    • 3.6 6 месяцев
    • 3.7 7 месяцев
    • 3.8 8 месяцев
    • 3.9 9 месяцев
    • 10 месяцев
    • 11 месяцев
    • 1 год
  • 4 Таблица сна по месяцам
  • 5 Основные причины нарушений

Следование режиму дня позволит ребенку восстанавливать силы после тяжелого дня, научит его ребенка быть дисциплинированным, улучшит аппетит и качество сна, а также позитивно повлияет на процесс его развития.

Живя по распорядку, кроха будет знать, когда он должен покушать, поспать и поиграть. А это, в свою очередь, сделает его спокойным и веселым. Кроме того, если малыш будет постоянно все делать по графику, у него сформируются очень полезные привычки, которые пригодятся ему в будущем.

К тому же, режим нужен не только грудничку, но и его родителям. Если взрослые будут точно знать, когда и что будет делать их малыш, они смогут планировать свой день. А это точно позволит им найти время на отдых и на собственные развлечения. Дополнительным плюсом графика является то, что кроха научится спать всю ночь, и не будет будить своих родителей.

Нормы сна по возрастам

Детки первых трех месяцев жизни проводят во сне в среднем от 14 до 17 часов в сутки. Границы нормы могут варьироваться от 11 до 19 часов. При этом каждый эпизод может длиться от 30 минут до 3,5 — 4 часов и перемежаться короткими периодами бодрствования (15 — 40 минут).

Читайте также:  Дневной сон: вред или польза. Дневной сон для похудения

Суточная норма сна детей с 4 месяцев до года обычно составляет 18 часов в сутки по верхней границе и 10 часов по нижней. Средний показатель — от 12 до 15 часов. Однако распределение отдыха в течение дня и ночи внутри этого периода значительно изменяется. Возможности непрерывного бодрствования растут, количество снов в течение дня постепенно сокращается, сначала до 3-х, а затем до 2-х. При этом их продолжительность для полноценного отдыха должна быть не менее 60 минут. Таковы нормы сна детей до года.

С года до двух малыш спит от 9 до 16 часов в сутки. Днем остается один сон, продолжающийся не менее 1 часа.

Далее потребность в отдыхе становится все меньше. Наглядное представление о том, сколько спит человек в том или ином возрасте, Вы можете получить из таблицы норм сна для детей и взрослых:

Время бодрствования ребенка

В этой статье мы поговорим о режиме дня, а точнее, о режиме бодрствования или максимальном и минимальном времени бодрствования.

Как строится режим дня?

Наверное, каждая молодая мама в первый месяц жизни своего малыша испытывала чувство боязни, все ли хорошо, достаточно ли спит ребенок. Ведь сначала период бодрствования был равен времени кормления: пососет ребенок и сразу заснет.

Промежутки бодрствования растут вместе с малышом, это правда. Мамы побаиваются, что уже совсем скоро ребенок будет все больше играть и гулять, значит, надо придумывать всевозможные развивающие малыша упражнения и задания. А уж исчезновение из режима дня ещё одного дневного сна некоторые мамы с грустью сравнивают с воровством той самой маленькой передышки в череде забот о малыше.

Каждый день ребёнок ставит перед мамой новые вызовы, загадки и ребусы, и главная загадка – когда лучше организовать сон ребёнка.

Пора или не пора спать? Вот в чем вопрос! И, действительно, угадать то правильное время, которое необходимо малышу, чтобы быть активным, и не пропустить подходящее время для его сна поистине можно отнести к вершине материнского мастерства и интуиции.

Но и эта высота преодолима, если мама имеет представление об основных принципах, на которых строится режим дня и сна, а также представляет, сколько времени, согласно возрасту, может её малыш быть бодрым и активным.

Меняющийся режим дня и время бодрствования

Зачастую в первый год жизни выстроить режим строго по времени сна не представляется возможным. В зависимости от погоды, состояния здоровья малыша, настроения и жизненных обстоятельств, время сна ребенка будет немного плавающим. И в этих случаях маме легче ориентироваться не на четкое время режима, а на то, сколько малыш был активен до сна.

Важно, самое короткое время бодрствования обычно приходится на период до первого утреннего сна, в то время как время бодрствования перед ночным сном является самым продолжительным.

Но, если вы создадите слишком продолжительное время бодрствования перед ночным сном, вы сможете наблюдать беспокойный сон в течение всей ночи, и, вероятнее всего, пробуждение утром у малыша будет более ранним.

В то же время, если вы попытаетесь уложить на ночной сон малыша раньше того времени, когда он действительно утомлён и готов ко сну, вы получите слишком долгое укладывание, ночью возможны периоды бодрствования.

Время бодрствования ребенка

В подобной ситуации малыш пытается себя вымотать так, чтобы устать, чтобы накопить ту самую усталость, которой пока недостаточно в организме, к тому же он протестует и испытывает негативное отношению ко всем действиям вокруг сна.

Вследствие такого процесса у ребёнка может развиваться неприязнь к кроватке, боязнь темноты, ожидание негативных ощущений, которые будут сопровождать процесс засыпания. Таким образом, вы верно определили время укладывания, если ребенок засыпает за 15-20 минут, качественно спит ночью, а также нет протестов против всех действий, что предшествуют сну.

Нужно ли будить малыша утром? 

Другое дело – утреннее пробуждение. Какая мама откажется поспать те минутки, которые ей дарит судьба, вместе с малышом по утрам? Тем более, если ночной сон был сложным. Но, как ни жестоко это звучит, такого позволять себе нельзя в целях сохранения режима дня.

Для детей, да и для взрослых людей, бодрствовать в светлое время суток не менее важно, чем ночной сон.

И если вы это наиболее подходящее для активных игр утреннее время замените на сон, вы можете с удивлением обнаружить, как ребёнок восполняет то самое активное время часов в девять-десять вечера, играя и бодрствуя без каких-либо признаков усталости.

Малыши крайне чувствительны к балансу бодрствования и сна. Взрослые могут себя заставить поспать в выходной день или быть бодрым не тогда, когда это заложено природой. Малыши живут в согласии со своими внутренними часами, они не могут обманывать природу, не могут себя заставлять, и крайне трудно приспосабливаются к неверной смене сна и бодрствования.

Время бодрствования для малышей от 6-ти месяцев

Требования к соблюдению режима сна, кормлений и бодрствования особенно возрастают к шестимесячному возрасту.

Наша задача не организовать режим так, как нам будет удобно, подстроив его под работу, задачи, кружки и тренировки всех детей в семье, а так, как диктуют внутренние циркадные ритмы малыша, как требует его организм на благо здоровья.

Режим Переутомление ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления

Продолжительность сна в возрасте 2–месяцев

Ближе к 8 неделе у детей вырабатывается определенный режим дня, время активности увеличивается. К основным занятиям (сон и питание) прибавляются прогулки, купание с игрушками. Ребенку этого периода жизни становятся интересны предметы, окружающие его, он начинает интересоваться игрушками, познавать мир через прикосновение. В 2 месяца его внимание привлекают яркие цвета, шелестящие предметы.

С потоком информации малыш очень утомляется, его ночной отдых увеличивается до 5 часов подряд. Независимо от года жизни у детей различаются две фазы сна — глубокая и поверхностная, последнюю еще называют активным периодом сна. Глубокая фаза сна наступает примерно через 30 минут и длится около часа, на смену ей приходит вторая. Во время поверхностного сна ребенку снятся сны, он может вздрагивать, улыбаться, жестикулировать ручками — это нормальный процесс, который не должен беспокоить родителей.

Продолжительность сна в возрасте 2–месяцев

Продолжительность сна у детей от 1 месяца до 7 лет

Читайте также:  Мелатонин — волшебная таблетка или умный наркотик?

По мере взросления малыша увеличивается продолжительность первой фазы сна и уменьшается длительность второй, что позволяет малышу спать крепким сном всю ночь. Чем меньше ребенок, тем продолжительнее у него фаза поверхностного сна. Очень распространена ошибка родителей: во время активной фазы сна, когда малыш машет ручками, они думают, что ребенок пробуждается, и берут его на руки, тем самым разбудив окончательно. У малыша происходит недосыпание, он становится капризным. Лучше в такие моменты подождать полного пробуждения. Ближе к 6 месяцам ребенок начинает спать днем два-три раза, а ночью может не просыпаться, все зависит от физиологических потребностей малыша. К году дневной отдых может сократиться до одного раза. Общее время сна составляет 15 часов в сутки.

Признаки недостаточного отдыха

Рождение ребенка, особенно если он первый у молодых родителей, является настоящим испытанием для последних. Контролируется каждое движение и вздох малыша и при малейших, иногда и мнимых, нарушениях в поведении ребенка бьется тревога. Со временем это пройдет.

Однако определить, что ребенок отдыхает и спит недостаточно можно по:

  • ухудшению манеры поведения;
  • проявлениям агрессии;
  • вспыльчивости, импульсивности;
  • беспричинной плаксивости и раздражению;
  • синдрому гиперактивности;
  • сложности либо невозможности проявлять внимание или сосредоточенность;
  • постоянному желанию проявления внимания от мамы.
Признаки недостаточного отдыха

Такое «неправильное» бодрствование и любой из перечисленных выше неприятных последствий недосыпа малыша до года подчас становится причиной проблем с его развитием, здоровьем и манерой поведения в старшем возрасте. По этой причине важно применять необходимые усилия по обеспечению ребенка полноценным отдыхом.

При гиперактивности ребенка запрещается прибегать к самостоятельному приему различных успокаивающих средств и препаратов без предварительных рекомендаций со стороны педиатра.

Сон от до месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Сон от до месяцев

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Сон от до месяцев

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Сон от до месяцев

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Сон от до месяцев

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Сон от до месяцев

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Сон от до месяцев

Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Сон от до месяцев

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон от до месяцев

Режим сна и бодрствования ребенка

Мама четырехмесячного Владика Мария ночью спит урывками – чаще всего сидя на кресле-качалке и держа Владика на руках. Малыша сложно уложить – сразу плач, выгибание.

Так продолжается уже целый месяц и неизвестно, сколько еще продлится – до 6 месяцев, до года? Говорят, что дети в три года начинают спать сами в своих кроватках.

Читайте также:  Вот о чём кричит ваш организм, если вы спите более 10 часов в день

А что же делать до наступления заветных трех лет? Давайте разбираться!

Причина трудного засыпания Владика – в неверном режиме сна малыша. Истерики на засыпание, невозможность уложить ребенка, частые ночные пробуждения и ранние подъемы – это все следствие неправильного режима сна и бодрствования грудничков и подросших детей.

Малыш не получает достаточно отдыха, переутомляется и из-за этого не может крепко уснуть. Поэтому, если вы столкнулись с описанными проблемами, то стоит корректировать режим ребенка с учетом его возраста и физиологических потребностей.

Режим сна новорожденного ребенка

До четырех месяцев сложно говорить о каком-то четком режиме сна и бодрствования новорожденного малыша. В первые 4 месяца после рождения ребенок проживает неврологическое “взросление” и настройку “сонных” процессов.

Режим сна у грудничков примерно такой:

  • В первые несколько недель жизни новорожденный может спать от 17 до 20 часов в сутки. Важно следить за временем бодрствования, то есть временем между снами малыша. Оно включает в себя кормление, подготовку ко сну и укладывание. До двух месяцев время бодрствования составляет не более 60 минут.
  • С 2 до 4 месяцев сон сокращается до 14-16 часов в сутки.

    А время бодрствования, наоборот, увеличивается до 90 минут. Даже перегул в 5-10 минут может вызвать короткие сны и частые пробуждения ребенка.

  • До 3 месяцев дневные сны могут быть по 20-30 минут или, наоборот, по 2-4 часа. В каждом случае в этом возрасте это норма. Отрезки дневного сна ребенка начнут удлиняться до 40-60 минут после 3 месяцев, а их количество сократится до 3-4.

Продлевайте сон новорожденного качанием, грудью, соской, прогулкой в коляске. Желательно чередовать каждый способ успокоения малыша, чтобы не возникла привычка к одному из них в будущем.

Если предыдущий сон все-таки был коротким, время бодрствования до следующего сна тоже следует уменьшать – минимум на 15 минут.

Для настройки внутренних часов у новорожденного выносите его почаще на яркий дневной свет и приглушайте освещение в ночные часы. В дальнейшем это поможет наладить режим сна и бодрствования грудничка.

Режим сна и бодрствования ребенка

РЕЖИМ СНА РЕБЕНКА после 4 месяцев 

Режим сна и бодрствования грудного ребенка после 4 месяцев будет более четким с подъемом в 6:00-7:00 утра и ранним укладыванием в период с 18:00 до 20:00 вечера.

При физиологичном режиме дневные сны следует устраивать в промежутки: 8:00-10:00, 12:00-14:00 и 15:30-17:00. В эти промежутки времени меняется гормональный фон ребенка – происходит пик выработки гормона сна мелатонина. Температура тела понижается, замедляются обменные процессы в организме. Все это способствует более легкому переходу из состояния бодрствования в сон.

Чтобы подобрать правильное время укладывания, ориентируйтесь на нормы времени бодрствования малыша в каждом возрасте.

Для этого используйте таблицу с режимом сна ребенка по месяцам:

В таблице указаны усредненные нормы, для вашего малыша они могут быть чуть больше или чуть меньше. Также время бодрствования с утра и вечером будет короче, чем дневное время бодрствования. Обязательно следите за признаками усталости малыша. До 6 месяцев ориентируйтесь на них, чтобы не пропустить время легкого укладывания.

Режим сна и кормления ребенка 

Кормление малыша в первые месяцы жизни строится по требованию ребенка. В этот период  у мамы устанавливается лактация, и чем чаще малыш будет на груди, тем больше пролактиновых «каналов» откроется. Поэтому режим сна и кормления новорожденного ребенка каждый день будет разным.

К 4 месяцам мы организуем кормление вокруг снов. Чаще всего малыш кушает на пробуждение и на засыпание, кушает на успокоение или просто захотелось к маме. При длительном времени бодрствования еще одно кормление устраивают в середине бодрствования.

Режим сна и кормления ночью по месяцам:

  •  До 3-4 месяцев кормим малыша 2-4 раза за 12 часов ночного сна.
  •  Малышам 5-7 месяцев требуется 1-2 кормления за ночь.
  •  К 10-12 месяцам большинство детей вне зависимости от типа вскармливания могут спать всю ночь без пробуждений на кормления.

Важно понимать, что речь о режиме сна и питании ребенка идет с точки зрения физиологических норм, когда малыш здоров, хорошо набирает в весе и развивается.

Создание понятного графика снов и предсказуемого режима дня ребенка – это залог его хорошего самочувствия и настроения. Выспавшийся ребенок легче справляется с негативными эмоциями и повседневными трудностями. А еще – быстрее обучается навыку самостоятельного засыпания.

Параметры полноценного сна у грудничка

Необходимость спать регулируется внутренними часами – ежедневно тело получает сигнал о засыпании или пробуждении. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья), ученые, врачи, специалисты подтверждают, что сон жизненно важен, и пренебрегать им не стоит. Особенно маленьким детям.

Малыш в утробе уже имеет собственный режим. Родившись, он начинает приспосабливаться к новой среде обитания. Мама с папой могут помочь, формируя условия полноценного сна. Вот небольшой список с объяснением, как необходимо обустроить отдых ребенка:

Параметры полноценного сна у грудничка
  1. Засыпать в одно время. Приучите малыша к определенному режиму. Это позволит сразу настроить его на необходимость ночного сна. Пусть ребенок укладывается, к примеру, в 21:00 независимо от обстоятельств. Исключение сделайте для новорожденных. Первые недели жизни кроха спит 20 часов в сутки, просыпаясь для кормления, насаждать новый режим вредно.
  2. Ритуалы. Пусть ряд действий, выполняемых крохой за пару часов до сна, ассоциируется со скорой отправкой в страну сновидений. Отключайте телевизор, заменяйте активные игры чтением сказок. Уделите время купанию, подготовке ко сну.
  3. Никакой еды на ночь. Перекормленный младенец может испытывать колики. Считается, что полный желудок вызывает плохие сновидения.
  4. Комфортные условия засыпания. В младенчестве крохе для сна нужна особая атмосфера. Понадобится проветрить комнату, подготовить постель из натуральных материалов, надеть пижаму. В первый год жизни малыши спят без одеяла и подушки. Полноценный сон требует отключения всего, что светит или издает звуки – телевизора, компьютера, ноутбука, мобильного телефона. Свежесть, темнота и тишина – залог хорошего отдыха ребенка.

Это лишь общие параметры, а не гарантия того, что кроха уснет крепко. Главное – избегать недосыпа. Если малышу не хватает сна, это напрямую повлияет на его состояние и настроение, нарушит развитие тела и психики.