Можно ли спать в линзах днем?

Большинству людей, которые долго не могут заснуть, достаточно выполнять несколько простых правил подготовки ко сну:

Лежа в постели: отключаем мысли и расслабляемся

Зачастую нам мешают заснуть текущие проблемы и гнетущие мысли. Кроме того, переутомление или, наоборот перевозбуждение, тоже не дает расслабиться и отключиться. Если вы никак не можете успокоиться и перестать думать о дневных заботах, нужно привести мысли в порядок и достичь внутреннего равновесия. Постарайтесь оставить все свои хлопоты и тревоги за порогом спальни. Скажите сами себе: «Утро вечера мудренее». Но если волевое усилие не срабатывает, и вы, уже находясь в постели, все еще продолжаете вести внутренний диалог, как тогда бороться с бессонницей? «Лечение» здесь может быть таким: 1. Первое, что нужно сделать, оказавшись в кровати – полностью освободить и расслабить все тело и мышцы. Для этого вытяните руки и ноги, слегка потрясите ими, сбрасывая напряжение. Затем напрягите все мышцы, после чего полностью расслабьтесь. Несколько раз повторите упражнение. 2. Всем весом своего тела опуститесь на кровать. Постарайтесь отдать себя в ее власть, слиться с ней в единое целое. Почувствуйте всю тяжесть тела, и как оно давит на постель. 3. Сделайте несколько глубоких, ритмичных вдохов-выдохов. Дышите диафрагмой. Закройте глаза и посмотрите внутрь себя. Почувствуйте свое дыхание. Обратите внимание на то, как вы дышите, как воздух входит, проходит через нос, идет по дыхательным путям, попадает в легкие, а затем проделывает обратный путь. Не старайтесь что-то сделать с дыханием, просто лежите и наблюдайте за ним. Этот, на первый взгляд, простой прием поможет успокоиться. Вы и сами не заметите, как заснете. Если уснуть все же не удалось, попробуйте использовать простые ментальные техники. Они очень эффективны и позволяют быстро убрать из головы все лишние мыслительные процессы.

Как уснуть за секунд

Этот метод быстрого засыпания используют военные США, для того, чтобы иметь возможность спать даже сидя. Строго говоря, эта техника занимает 120 секунд, но засыпание происходит в последние 10.

  • Расслабьте лицо, включая мышцы рта;

  • Опустите плечи, чтобы снять напряжение и опустить руки на бок;

  • Выдохните, расслабив грудную клетку;

  • Расслабьте ноги, бедра и икры;

  • Представьте себе какой-нибудь расслабляющий вас образ;

  • Повторите слова «не думай!» в течение 10 секунд.

Надо понимать, что военные — люди дисциплинированные и привыкли подчиняться приказам, поэтому этот метод может не подойти людям, которых слова «не думай!» могут заставить думать с удвоенной силой. Тогда, возможно, вам придется освоить другие техники.

Засыпание через секунд

Ни один метод не может гарантировать, что человек заснет за 10 секунд. Однако военный метод может помочь людям достичь этого.

Военный метод

Этот метод заимствован из военной практики США. Полный метод занимает 2 минуты, но последние 10 секунд являются ключом к засыпанию:

  1. Ненадолго напрягите, а затем расслабьте мышцы лица. Дайте языку расслабиться.
  2. Расслабьте плечи и руки
  3. Вдыхайте и выдыхайте в нормальном темпе, расслабляя грудную клетку.
  4. Расслабьте бедра и голени.
  5. Позвольте мыслям приходить и уходить, не задерживаясь на них и не вынося суждений.
  6. Представьте себе расслабляющую сцену, например, как плывете в лодке, глядя на голубое небо, или лежите в гамаке, окруженном успокаивающей темнотой. Если вы не можете визуализировать ни одну из сцен, повторяйте мантру: «Не думай».
  7. Вы должны заснуть в течение 10 секунд после выполнения этих шагов.

Важно отметить, что ни одно исследование не подтверждает эффективность этого метода.

Режимы ношения

У ночных и дневных линз разные режимы ношения, о которых следует знать перед началом их эксплуатации. Иначе возможны осложнения и необратимые последствия для глаз.

Читайте также:  Гипергидроз: причины и лечение повышенного потоотделения

Дневных линз

У дневных линз существуют четыре основных режима ношения:

  1. Дневной. Часто такие офтальмологические изделия называют однодневками. Их можно носить в течение 16-18 часов. Производятся однодневки из мягких полимеров, в течение дня они пропускают кислород к органам зрения, препятствуют их пересыханию. Но на ночь оставлять МКЛ дневного ношения категорически не рекомендуется, поскольку веко перекроет доступ воздуха к роговице и она будет испытывать кислородное голодание.
  2. Гибкий. Вообще этот тип линз снимается на ночь, но изредка их можно оставлять на время ночного сна (не более 1-2 ночей подряд). Обычно люди пользуются этим свойством МКЛ гибкого ношения (силикон-гидрогелевая), когда остаются ночевать в гостях или находятся в дороге, где нет возможности снять оптику.
  3. Пролонгированный. Этот тип контактной оптики имеет высокие показатели кислородопроницаемости, поэтому не снимать ее можно в течение 6-7 ночей. Но сами МКЛ обычно имеют режим ношения в течение двух недель.
  4. Непрерывный. Непрерывный режим подразумевает ношение офтальмологических изделий в течение 30 суток без снятия их на ночь. Но рекомендовать его должен только врач, в некоторых случаях офтальмолог советует 1-2 раза в неделю снимать МКЛ перед ночным сном, чтобы дать глазам отдохнуть.

Пациент сам не может выбирать линзы с определенным режимом ношения, рекомендации дает только врач в зависимости от типа рефракционных нарушений, сопутствующих заболеваний.

Ночных линз

Ортокератологические ЖКЛ надеваются только на время ночного сна, который должен продолжаться не менее 8 часов. Иначе нужный эффект от коррекции достигнут не будет. Рекомендуется пользоваться ортолинзами не более 11-12 часов.

Ночные ЖКЛ проницаемы для кислорода на 100% процентов, поэтому кислородного голодания роговицы не возникает даже при плотно закрытом веке во время сна.

Последствия ночного ношения линз

Засыпать в линзах дневного ношения не рекомендуется. Есть вероятность появления таких осложнений:

  • гипоксия – вследствие кислородного голодания развиваются разные инфекционно-воспалительные патологии. Вот почему нельзя спать в линзах;
  • синдром «сухого» глаза – проявляется покраснением склеры с болевым синдромом, повышением чувствительности в условиях яркого света;
  • развитие аллергии и глазных патологий инфекционной природы из-за скопления отложений белкового и липидного типа, становящихся источниками появления патогенных микроорганизмов.

Нюансы ношения однодневных вариантов

Выбор однодневного варианта имеет много преимуществ, среди которых:

  1. не нужно приобретать контейнеры и раствор, поэтому можно сэкономить;
  2. удобно использовать при поездках, не заботясь о дополнительных приспособлениях;
  3. доступно, особенно для жителей крупных городов, где во многих торговых центрах есть автоматы по продаже.
Нюансы ношения однодневных вариантов

У такой разновидности продукта много достоинств, и многих интересует, можно ли спать в однодневных линзах днем. Как правильно использовать продукт, указывается на упаковке. И спать можно только в том случае, если они предназначены для круглосуточного использования. Но, если ненадолго заснуть в однодневках, то ничего страшного не произойдет. Единственно, такой вариант нельзя использовать более суток.

Читайте также:  Прием оториноларинголога в Оренбурге

При остальных случаях неправильное применение изделия может привести к нежелательным последствиям.

В каких случаях в линзах можно спать

Кроме случайного сна, есть и другие случаи, при которых сон не приносит сильно вреда. Например, если лечь спать на два часа. Особенно это касается тех, кто является носителем однодневных линз.

В однодневных линзах есть преимущество в том, что их можно снять и выкинуть, не заботясь о том, куда положить (как уже сказано выше). Однако, такие линзы рассчитаны, как правильно, на тридцать дней.

Если запланирован сон на пару часов, то снимать и выкидывать линзы будет неудобно, так как, таким образом, можно очень быстро растратить месячную норму. В данном случае, можно заснуть в линзах. Такой сон не будет полезным, но и тяжкого вреда не нанесет.

В случае необходимости в линзах спать можно, но лучше давать глазам отдых. Спустя день непрерывного ношения, лучше носить очки и дать глазам отдохнуть. Берегите свои глаза!

В каких контактных линзах можно спать

Многие производители представляют марки, в которых допустимо спать 1 – 2 часа днём. Например, двухнедельные контактные линзы Acuvue Oasys от ]Johnson & Johnson[/anchor]. Но если вы регулярно в них засыпаете, а тем более не снимаете ночью, то срок ношения сокращается до 7 дней.

Учитывая, что многие так поступают, несмотря на запреты, производители сумели создать материалы, пропускающие к глазам максимальное количество кислорода. Некоторые марки обладают такой высокой кислородной проницаемостью, словно на глазах вовсе ничего нет. Кроме этого, новейший биосовместимый материал обладает отличной смачиваемостью и увлажнённостью, а также повышенной стойкостью к образованию белковых отложений.

Все эти свойства позволяют использовать контактные линзы в гибком (то есть носить днём и оставлять на глазах на одну – две ночи при необходимости), пролонгированном или даже непрерывном режиме ношения (не снимая до 30 дней). Например, контактные линзы Air Optix Night&Day или Pure Vision 2HD рассчитаны на 30 дней непрерывного ношения днём и ночью.

Однако помните, что такой режим более рискованный, менее безопасный, чем традиционный дневной. Не всем пользователям он подходит: люди с особо чувствительными глазами или много времени проводящие за компьютером могут испытывать неприятные симптомы сухости, зуда и ощущение «песка в глазах».

Вариант пролонгированного ношения подходит часто подходит больше. Он лучше обезопасит глаза от неприятных последствий. В любом случае ношение в пролонгированном режиме должно быть одобрено у врача-офтальмолога. Перед подбором подумайте, нужна ли вам возможность периодически спать в линзах, и даже если вы дремлете днём в течение часа, об этом следует сообщить врачу перед подбором. Он учтёт ваши потребности и посоветует подходящую марку, а также даст индивидуальные рекомендации по ношению и уходу.

В каких видах спорта не обойтись без контактных линз?

Во время любых спортивных тренировок гораздо удобнее использовать контактные линзы, чем очки. Но есть такие виды спорта, занятия которыми невозможны в очках. Среди них:

  1. Бадминтон и теннис. Делая резкий замах ракеткой, вы рискуете своими очками. Ведь они могут упасть и разбиться, после чего игра станет невозможной.
  2. Баскетбол, волейбол, футбол и другие игры с мячом. В этих видах спорта вы должны иметь хороший обзор. Если же очки будут ухудшать периферическое зрение, вы не сможете контролировать игровое поле.
  3. Легкая атлетика, особенно бег. Во время занятий бегом вам придется постоянно совершать резкие движения, во время которых очки будут сползать на нос. Этот недостаток сильно раздражает и отвлекает от тренировок.
  4. Катание на коньках и поездки на велосипеде. Данные виды спорта связаны с высокой скоростью. Чтобы ими заниматься, вы должны концентрировать все свое внимание на технологии катания и предстоящих целях. Поэтому мысли о запотевших или упавших на землю очках могут привести к ушибам и более серьезным травмам.
  5. Спорт, связанный с акробатическими трюками. Сюда следует отнести трюки на велосипеде и скейтбординг. Занятия этими видами спорта подразумевают резкие прыжки и повороты. В некоторых упражнениях даже требуются развороты всего тела на 360 градусов. Упавшие во время такого упражнения очки гарантированно приведут к тяжелым травмам.
  6. Экстремальный спорт, например, прыжки с тарзанки или с парашютом. Занятия данными видами спорта в очках абсолютно невозможны. Ведь это не только неудобно, но и очень опасно.
  7. Стендовая стрельбы или стрельба в тире, где нужно использовать специальные защитные очки или очки с различными световыми фильтрами.
Читайте также:  10 вредных факторов, которые убивают почки и что почки лечит

Что делать, если развились осложнения?

Если пациент решил, что в линзах можно спать, но у него появились неприятные ощущения в тот момент, когда он засыпал или проснулся, то ему необходимо обратиться к врач-офтальмологу. Подобную тактику следует выбрать и при появлении сухости или покраснения слизистой оболочки глаза. Только врач сможет правильно и точно провести диагностику и назначить наиболее подходящее лечение.

При возникновении проблем необходимо обратиться к врачу

Профилактика намного дешевле и иногда эффективнее, чем последующее лечение. В связи с этим каждому носящему линзы необходимо ознакомиться с правилами их эксплуатации и неукоснительно следовать им. Подобный подход позволяет предупредить любые неприятные эффекты от использования линзовых изделий. Подробные рекомендации по использованию линз можно получить у врача офтальмолога или в салонах оптики.

Линзы являются сугубо индивидуальным изделием, поэтому говорить о возможности их длительного ношения стоит лишь обобщенно, так как переносимость у каждого человека различна. При использовании их впервые необходимо, чтобы глаза привыкли к инородному телу. Поэтому они одеваются в первый день на короткий промежуток времени — например, на час. В последующие дни продолжительность ношения увеличивается до достижения максимально возможного срока, рекомендованного медиками и производителями.

Важно! Несмотря на все заверения фирм, изготавливающих контактные линзы, их длительное постоянное ношение может стать причиной инфекционных заболеваний глаз и кислородного голодания роговицы.

Рассмотрим, как долго можно непрерывно носить различные виды этой оптики:

  1. Жесткие из полиметилметакрилата. Продолжительность ношения составляет до 12 часов.
  2. Жесткие газопроницаемые. Данный тип не допускает кислородного голодания роговицы глаза. Но и они рекомендуются для применения только в дневное время.
  3. Мягкие гидрогелевые. Ввиду низкой проницаемости кислорода, их стоит снять через 10-12 часов после начала применения.
  4. Мягкие силикон-гидрогелевые. В зависимости от модели и производителя, можно не снимать длительное время. Отдельные экземпляры непрерывно применяются до 30 дней, как и афишируют их производители.

Если этого требуют обстоятельства (длительная рабочая смена, пребывание в командировке, дальняя поездка, нахождение вне дома), можно не снимать силикон-гидрогелевый оптический прибор несколько дней. Но при первой же возможности необходимо дать глазам отдохнуть от него.