Виды ночных исследований при храпе и апноэ

Остановка дыхания во сне, или ночное апноэ сна характеризуется прекращением дыхательной функции, которое может длиться до трех минут. Данный синдром приводит к различным психосоматическим расстройствам, нарушению обмена веществ, а также проблемам сердечно-сосудистой системы. Подробнее об этом опасном и весьма распространенном нарушении вы можете прочитать в нашей статье.

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение силиконовый вкладыш солнцезащитная косметика сосуды стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Врач-отоларинголог Краевой больницы № Павел Великоцкий рекомендует простых упражнений, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Именно из-за храпа часто возникают такие проблемы, как беспокойный, небодрящий сон, избыточная дневная сонливость, гипертония, раздражительность.

Одним из немаловажных компонентов комплексного лечения храпа являются упражнения для тренировки мышц неба, глотки, гортани, которые дают хорошие результаты и помогают излечиться от храпа.

Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта.

  1. Выдвигайте язык максимально вперед и вниз, надо почувствовать напряжение глоточных мышц у самого корня языка. Удерживайте в выдвинутом состоянии 1–2 секунды и одновременно произносите протяжный звук «и». Выполняйте в день дважды по 30 раз. Такая гимнастика укрепит мышцы небного язычка, неба и языка.

  2. Рукой нажмите на подбородок, перемещайте с усилием вперед и назад нижнюю челюсть. Упражнение выполняют в день дважды по 30 раз. При этом тренируются мышцы нижней челюсти, которые выдвигают ее вперед, что способствует увеличению глоточного просвета и уменьшению храпа, служит профилактикой апноэ.

  3. Сильно зажмите зубами палочку, деревянную или пластиковую (карандаш, ручку), удерживайте ее до 3–4 минут. Выполняйте перед сном. Это упражнение тренирует глоточные и жевательные мышцы, уменьшая храп в начале засыпания, что благоприятно для близких храпуна: у них появляется возможность заснуть в тишине.

  4. Рот приоткройте, нижней челюстью производите по 10–15 движений по часовой стрелке и столько же против.

  5. Дыхание со свистом тренирует гортанные и небные мышцы. Прогуливаясь на свежем воздухе, постарайтесь дышать со свистом. При этом голова должна быть высоко поднятой, плечи расправлены, шаги старайтесь делать одинаковой длины. Сделайте выдох, рассчитанный на 6–7 шагов, одновременно насвистывая любимую мелодию. Свистите таким образом себе на здоровье по 25 минут каждый день.

  6. Повторяйте звук «и» с усилием по 20–30 раз, еще лучше этот звук петь. При этом тренируются мышцы небного язычка и стенок глотки. Таким же образом полезно протяжно произносить звук «ы» и петь его. Через месяц такого пения ваши близкие, возможно, смогут спать в полной тишине, ведь вы избавитесь от храпа.

  7. Упражнение для укрепления гортани. С силой давите языком на верхнее небо. Делайте упражнение до чувства усталости.

  8. Упражнения для укрепления верхнего мягкого неба. Рот закрыли, дышим через нос. Язык оттягиваем с силой к горлу, повторять 10–15 раз. Выполняем ежедневно по 2–3 раза.

  9. Утром и вечером полоскайте горло раствором морской соли (чайную ложку растворить в одном стакане кипяченой воды), завершайте «бульканьем»: закинув голову назад, выталкивайте из себя воздух, заставляя воду «булькать», как в фонтане. Проделывайте такие движения 2–3 минуты. Воду выплевывайте.

Читайте также:  10 лучших витаминов и микроэлементов для здорового сна

По свидетельству многих излечившихся от храпа, наиболее эффективными являются методы профилактики, упражнения и дыхательная гимнастика.

В комплексе все эти меры дают хороший результат и могут избавить от храпа навсегда. Регулярно занимаясь в течение месяца, вы сможете существенно уменьшить храп и достичь устойчивого эффекта. Берегите своих близких и себя. Свободного вам дыхания!

Эксклюзивная программа лечения ночного апноэ и храпа в Ростове.

Специалисты Центра Dental Spa обладают знаниями в области нейромышечной стоматологии и специальным оборудованием фирмы Myotronics, позволяющим лечить храп и ночную остановку дыхания, что продлевает жизнь на 15-20 лет, нормализует кровяное давление и улучшает общее самочувствие.

Анализ и компьютерная диагностика миографом K7, единственным аппаратом в Ростове и области, позволяет определить оптимальное комфортное положение нижней челюсти во время сна, при котором все мышцы лица и шеи находятся в расслабленном состоянии.  Затем изготавливаются высокоточные модели зубов и челюстей, иногда даже цифровые с помощью лазерно-оптического сканера iTero и регистрируется найденное положение челюстей.

В этом положении изготавливается индивидуальная ночная каппа Somnodent, которая удерживает нижнюю челюсть от западания во время сна, улучшает поступление кислорода по дыхательному пути, контролирует сон, что сказывается на общем самочувствии и работоспособности.

Эксклюзивная программа лечения ночного апноэ и храпа в Ростове.

Изготовленные только после проведения биометрического компьютерного анализа миографа К7 обладают таким лечебным эффектом.

Стандартные каппы и другие приспособления, такие как СИПАП вызывают обратный эффект и еще больший спазм ротоглотательного кольца, усугубляя ночную остановку дыхания. В подтверждение этого проведены много исследований и написано большое количество статей.

Центр Dental Spa располагает всеми необходимыми знаниями и технологиями  для лечения храпа в Ростове. Запишитесь на консультацию прямо сейчас 229-78-83

Новости

29 марта

Реставрация зубов после сепарации, применяемой при исправлении прикуса

В работе «Замена коронок на 2-х зубах после ортодонтического лечения» выполнена реставрация зубов новыми коронками, чтобы закрыть щели между зубами, образовавшиеся в результате сепарации зубов.

25 марта

Комплексный подход к лечению бруксизма — ботокс, защитная капа, реставрация зубов

В работе «Реставрация передних зубов и лечение при бруксизме» показан комплексный подход к восстановлению зубов, сильно разрушенных и стертых из-за бруксизма. В лечении принимали участие невролог, стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, зубной техник.

18 марта

Прием детского невролога

В нашем центре теперь ведет прием детский невролог А.И. Мачулина. Невролог принимает детей с рождения. Подробности тут.

11 марта

Чистка зубов у гигиениста дает здоровье и улучшает навыки самостоятельной чистки зубов

Профессиональная чистка зубов Air Flow удаляет весь зубной налет, но помимо удаления налета при посещении гигиениста проводится укрепление эмали и коррекция навыков самостоятельной чистки зубов. В работе «Профессиональная чистка зубов у ребенка, проходящего ортодонтическое лечение брекетами» показано, что после обучения ребенок стал лучше чистить зубы, и даже брекеты этому не помешали.

28 февраля

Стоун терапия — релакс и оздоровление огранизма

Новая услуга косметологического отделения — стоун-терапия или массаж камнями — поможет снять стресс, укрепить иммунитет, нормализовать состояние всего организма. Горячие камни согреют не только тело, но и душу. Подробнее о стоун-терапии читайте тут.

все новости

Апноэ: что это такое?

Апноэ во сне – это состояние, характеризующееся частыми остановками дыхания во время сна, обычно сопровождаемое громким храпом. Длительность паузы составляет от 10 секунд, в тяжелых случаях – до 1 минуты. Проявляется этот феномен тем, что храпящий человек вдруг перестает дышать, а затем всхрапывает и продолжает свой сон. На протяжении ночи такая ситуация отмечается многократно, подобных циклов остановок дыхания может быть несколько сотен, что делает невозможным надлежащий сон и отдых. Утром следующего дня человек испытывает чрезмерную сонливость, невозможность концентрации внимания, головные боли. Типичным фактором в пользу наличия такой проблемы является засыпание во время чтения, при просмотре телепередач.

Читайте также:  9 причин почему ребенок в 8 месяцев плохо спит

У взрослых данный синдром не является состоянием, угрожающим жизни, однако его опасность состоит в том, что он способствует развитию других, более серьезных заболеваний:

  • поражению сосудов сердца и мозга, артериальной гипертензии, стенокардии, инфаркту, инсульту;
  • мужской импотенции.

Анализ статистических данных позволяет сделать вывод об увеличении аварийной ситуации на дорогах в связи недостаточным отдыхом во время сна. С тем, что это за болезнь, обычно сталкиваются люди среднего возраста. Однако у новорожденных также могут отмечаться проявления апноэ. Наиболее часто признаки наблюдаются у недоношенных детей и являются следствием незрелости функции дыхательной системы (центральное апноэ). Однако у детей синдром может быть и проявлением обструкции, обусловленной увеличением миндалин, заложенностью носа.

Нередки случаи, когда происходит частое апноэ во сне. Нарушения происходят по причине блокировки верхних дыхательных путей из-за чрезмерного мышечного расслабления гортаноглотки. Патологические задержки дыхания могут происходить десятки раз за ночь. Такая болезнь называется синдромом ночного апноэ.

Люди, страдающие ночным апноэ, часто пробуждаются для возобновления дыхания. Хроническое недосыпание приводит к негативным последствиям:

  • человек просыпается разбитым и подавленным;
  • у него появляется синдром усталости;
  • снижается работоспособность;
  • притормаживается умственная деятельность.

Всё это угнетает больного. У него пропадает интерес к активной жизни. Такое длительное состояние может привести к ухудшению семейных отношений и даже к психическим расстройствам.

Ещё большую опасность синдром апноэ представляет для различных органов страдающего человека:

  • гипоксия может вызвать необратимые процессы в головном мозгу;
  • систематические нехватки кислорода плохо сказываются на состоянии сердечной мышцы;
  • учащение сердцебиения приводит к повышению давления;
  • развитие болезни приводит к более продолжительным остановкам дыхания, что может стать причиной летального исхода.

Исходя из этого, при появлении первых признаков апноэ лечение не следует откладывать. Тем более что современные методики позволяют быстро и эффективно устранять причины болезни.

Причины заболевания

Причина развития негативного признака – расслабление мышц глотки во время сна, приводящая к спадению дыхательных путей. Проблема часто носит наследственный характер. Нередко в ее основе – снижение мышечного тонуса и отклонения в развитии ЛОР-органов, приводящие к сужению верхних дыхательных путей. Факторами, способствующими развитию патологического признака, являются также:

  • избыточный вес, особенно, если речь идет о людях с окружностью живота более 102 см и шеи свыше 40 см;
  • привычка спать на спине;
  • возраст после 50 лет;
  • употребление алкоголя, снотворных средств, усиливающих расслабление мышц.
  • У мужчин апноэ развивается в 2-3 раза чаще, чем у женщин.

Самая опасная причина храпа — апноэ во сне (сонное апноэ)

Сонное апноэ — состояние, при котором ткани горла частично или полностью блокируют поток воздуха. Спящий человек начинает громко храпеть, а потом его дыхание внезапно останавливается. Вскоре он просыпается с громким фырканьем, а потом всё повторяется снова. При синдроме апноэ во сне такие эпизоды повторяются 5 раз и более в течение часа.

Сонное апноэ приводит к хроническому недосыпанию, снижению концентрации внимания, частым перепадам настроения. Оно может стать причиной сахарного диабета, болезней сердца, повышенного кровяного давления.

Мы вам перезвоним

Оставьте свой номер телефона

Нажимая на кнопку "Жду звонка", я даю согласие на обработку персональных данных

Читайте также:  Глубокая фаза сна: признаки, ценность, длительность

Чем опасен синдром обструктивного апноэ сна?

По данным международных исследований, СОАС является одним из наиболее значимых факторов риска развития инфаркта, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых причин. При СОАС риск сердечно-сосудистой смерти в 6-8 раз больше, чем у человека, не страдающего этим заболеванием.

Высокий риск сердечно-сосудистой смертности при СОАС обусловлен:

  • Быстрым прогрессом атеросклероза, исходом которого является инфаркт и инсульт;
  • Ночными нарушениями ритма сердца у каждого второго пациента СОАС;
  • Ночной ишемией миокарда и высокой вероятностью инфаркта миокарда в ночное время;
  • Развитием ночной артериальной гипертонии, устойчивой к действию препаратов, понижающих давление.

Одно из главных клинических проявлений СОАС – избыточная дневная сонливость. Люди постоянно засыпают после приема пищи, перед телевизором, а также во время совещаний и рабочих мероприятий. Их руководители такое «поведение» обычно воспринимают как лень и отсутствие интереса к работе. В итоге СОАС приводит к социальной дезадаптации и может стать причиной потери работы.

Самым драматичным последствием избыточной дневной сонливости является непроизвольное засыпание за рулем автомобиля. Это нередко случается в утренние часы, когда водитель в состоянии гипоксии головного мозга (после нескольких сотен остановок дыхания за ночь) садится за руль. Засыпание за рулем часто приводит к ДТП со смертельным исходом и тяжелыми травмами.

Лечение апноэ сна

Решение о том, как лечить апноэ сна, врач принимает исходя из оценки клинической ситуации. Если причина заболевания кроется в воспалении гланд или возникновении аденоидов — их необходимо удалить, если в избыточном весе — похудеть, если в сердечных заболеваниях — обратиться к кардиологу, если же в чрезмерном нависании язычка мягкого неба — посетить хирурга. В случае, когда заболевание является следствием дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, а это встречается довольно часто, пациент направляется к ортодонту для исправления прикуса. Про лечение апноэ сна народными средствами в домашних условиях не может быть и речи.

В чём опасность храпа

Само наличие храпа уже сигнализирует о том, что существует проблема с дыхательными путями: они частично перекрыты. А чем больше перекрыты пути, по которым проходит воздух, тем хуже организм, а главное, головной мозг насыщаются кислородом.

У храпящего головной мозг не отдыхает. У человека не получается погрузиться в фазу глубокого сна, соответственно, он не может отдохнуть за ночь, просыпается уставшим и «разбитым». Особенно это состояние опасно в детском возрасте. В процессе сна у ребёнка активно вырабатывается гормон роста. Когда ребёнок не может погрузиться в стадию глубокого сна, выработка этого гормона снижается, что влечёт за собой задержки в развитии.

За счёт того, что во время сна головной мозг не отдыхает, человек не высыпается. Появляются хроническая усталость, раздражительность, различные нервные расстройства. Ухудшается память, снижается работоспособность.

Помимо этого у храпящих людей могут проявляться другие опасные последствия для здоровья:

  • атеросклероз;
  • скачки артериального давления, в связи с чем увеличивается риск инфарктов, инсультов, гипертонии и других болезней сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками и мочевым пузырём.

Для человека подобное состояние опасно также риском развития синдрома обструктивного апноэ сна. Апноэ — это состояние, при котором человек во сне задерживает дыхание больше, чем на десять секунд. Внешне это выглядит так: человек спит, издаёт храпящие звуки, и в какой-то момент звуки обрываются, дыхание останавливается, после чего следует громкий храпящий звук, и дыхание восстанавливается.

При таком некачественном сне у человека возникают неприятные симптомы днём: головные боли, сонливость, нервозность. Согласно статистике у людей с СОАС гораздо чаще случаются автомобильные аварии.