Эффективные советы как избавиться от чувства страха и тревоги

Медицинский центр Ксенонотерапии специализируется на оказание помощи пациентам с разнообразными заболеваниями центральной и периферической нервной системы. Медицинский ксенон погружает человека в состояние покоя, стабилизирует его эмоциональный фон. Ксеноновые ингаляции особенно эффективны при головной боли, мигрени, депрессии, панических атаках, стрессе, бессоннице. Процедура ксенонотерапии проходит безболезненно, вызывая лишь приятные ощущения.

Какие тревожные расстройства бывают у пожилых?

У пожилых развиваются тревожные расстройства нескольких разновидностей:

  • общие тревожные расстройства;
  • конкретные фобии;
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • паническое расстройство;
  • социальная фобия;
  • обсессивно-компульсивное расстройство.

Обратите внимание: Под фобиями понимают ощущение иррационального страха перед обстоятельствами или объектами, не представляющими серьезной реальной опасности. Столкновение с надуманной угрозой может вызвать приступ паники.

Как и почему происходят провалы в памяти?

Они могут быть разными. Если человек не может вспомнить только отдельные детали, но в целом сохраняет воспоминания о вечере, его память называют лоскутной. Стертые участки — палимпсесты. Чаще это короткие периоды перед сном (не удается вспомнить, как добрался до кровати) или обрывки разговоров, незначительные события. Восстановить забытое уже не удастся. При большом количестве выпитого, при регулярном употреблении алкоголя количество таких эпизодов увеличивается, они становятся более длительными. У пациента могут «теряться» воспоминания о часах, вечерах и даже сутках. Чем дальше заходит зависимость, тем меньше спиртного нужно для того, чтобы началась амнезия.

Причина алкогольной амнезии в токсическом действии этанола на клетки головного мозга. Его сравнивают с наркозом: он отключает часть функций, блокирует сохранение, «запись» воспоминаний. Поэтому их и не удается восстановить: их просто никогда не было. В некоторых случаях действие алкоголя дополняется черепно-мозговой травмой (если была травма, случайный удар или неудачное падение). Нейронные связи под влиянием этанола разрушаются, и, если пациент не перестает пить, начинает страдать не только краткосрочная, но и долгосрочная память: утрачиваются навыки, становится сложно ориентироваться в прошлом, человек забывает известную ему информацию. Это увеличивает риск серьезных когнитивных нарушений и развития деменции в будущем.

Заказать кодирование от алкоголизма

Опытные врачи Наркологи. В стационаре или на дому. Круглосуточный выезд по Москве и области. Профессионально, анонимно, безопасно.

При временном отказе от спиртного, уменьшении дозы, переходе на слабоалкогольные напитки способность запоминать события прошлого вечера возвращается, кажется, что память начинает работать лучше. По опыту врачей медцентра «НаркоДок», это временное улучшение. Если не перестать пить, со временем проблема вернется и станет более серьезной.

Лечение тревожного состояния

Чтобы избавиться от навязчивого состояния, психологи и психотерапевты применяют лечебный комплекс, состоящий из консультаций и при необходимости использования медикаментозных препаратов. Разработка лечения осуществляется в сугубо индивидуальном порядке и в зависимости от вида тревожного расстройства.

При обострении состояния назначаются медикаментозные препараты. В зависимости от проявляемой симптоматики, можно выделить несколько групп таблеток:

  1. Психотропные вещества – транквилизаторы. Помогают снять панику и постоянное чувство напряжения. Также можно избавиться от суицидальных намерений, а также снижение агрессивного поведения
  2. Антидепрессанты. Восстанавливают стабильный эмоциональный фон, ликвидируют возможные тревожные состояния и обострение
  3. Нейролептики. Актуально, если пациент находится в неадекватном состоянии. Воздействие препаратов осуществляется на определенные промежутки мозга, которые помогают контролировать ситуацию и проявлять разумность к мышлению
  4. Седативные препараты. Оказывают успокаивающий эффект, помогают снизить нервное напряжение, нормализовать сон, снизить уровень возбуждаемости.
  5. Ноотропы помогают поддерживать работоспособность пациента на должном уровне, а также способствуют нормальному кровообращению
  6. Бета и альфа-блокаторы. Помогают деактивировать рецепторы, которые воспринимают адреналин. Помогают наладить работу вегетативной нервной системы.
Читайте также:  Настойка эхинацеи – инструкция по применению

Психотерапия является неотъемлемой частью лечения. Для этого психотерапевты используют различные методики, в зависимости от сложности заболевания и его прогрессирования. Для лечения в качестве вспомогательного метода используют гипноз.

Лечение тревожного состояния у взрослых

Программа лечения разрабатывается в индивидуальном порядке, в зависимости от состояния пациента. Так, например, для некоторых людей достаточно проводить методики убеждения, в результате чего их состояние значительно улучшается, а в запущенных ситуациях без использования медикаментозных препаратов обойтись просто невозможно.

Убеждения рационального типа зачастую предполагают использование психотерапевтических методик. Кроме того, специалист постоянно сопровождает пациента, а также учит справляться с возникающими обострениями и нормально взаимодействовать с другими членами общества.

Как и при тревожном депрессивном состоянии, многим пациентом могут назначаться антидепрессанты, нейролептики, ноотропы.

Важно отметить, что работа пациента над собственным состоянием оказывается не менее важной. Можно заниматься дыхательной гимнастикой или йогой, как можно дольше гулять на свежем воздухе. Не рекомендуется злоупотреблять алкогольной продукцией или курением сигарет, поскольку это снижает эффективность лечения.

Тревожные состояния у детей

С детьми на любом этапе развития тревожности работают психологи и психотерапевты. Однако нередко в процесс включается один или оба родителя, чтобы способствует улучшению и скорости восстановления нормального состояния ребенка. И хотя для каждого ребенка разрабатывается индивидуальный план лечения, общая схема выглядит следующим образом:

  1. Психотерапия. Как правило, для работы используется когнитивно-поведенческая терапия. В результате ребенок должен научиться справляться с поставленными задачами и стрессовыми состояниями.
  2. Семейная психотерапия. Чтобы устранить как можно быстрее тревожное состояние, используются не только индивидуальные методики, а также работа целыми семьями надлежащий контроль состояния психологом или психотерапевтом. Если присутствуют сложности при контакте между членами семьи
  3. Применение медикаментов возможно только в том случае, если ребенок не может справиться с тревожностью даже при поддержке психотерапевта. Как правило, анксиолитики крайне редко применяются в возрасте младше 18 лет.

Лечение тревожного состояние при климаксе

Климакс – это переходное состояние женского организма в результате гормональной перестройки. Как результат, могут наблюдаться не только патологические изменения в работе тела, но и эмоциональном состоянии. В качестве самого известного и популярного метода используется заместительная гормональная терапия ЗГТ. Однако ее применение возможно только в том случае, если предварительно пройдена консультация со специалистом.

Также нередко используются препараты негормонального вида, которые помогают побороть депрессивное состояние и снизить тревогу. Также одним из популярных видов лечения является применение СИОЗС. Но препарат нередко вызывает снижение либидо. Если диагностируется побочная симптоматика, то на замену могут использоваться бупропион, дулоксетин.

Механизм развития ухудшения памяти

Дети в школьном и подростковом возрастах в современном мире ведут недостаточно активный образ жизни, длительное вынужденное положение тела рядом с экраном компьютера или с другим гаджетом в руках приводит к нарушению вертебро-базилярного кровотока и к тому же к нарушению осанки и в дальнейшем к ухудшению памяти. Все это приводит к тому, что ребенок становится забывчивым, рассеянным, с трудностями осваивает школьную программу, что может привести к неуверенности к себе и замкнутости. И этот порочный круг замкнулся, возвратив вашего ребенка на просторы социальных сетей.

Как снять тревогу и чувство страха

Существуют универсальные и эффективные способы избавления от тревоги и страха:

  1. Перестать постоянно зацикливаться на прошлом и переживать о будущем. Необходимо выкинуть из головы то, что уже произошло, не нужно напрасно горевать о чем-либо, а лучше продолжать движение дальше, избавившись от груза, который тянул вас назад. Стоит также перестать постоянно беспокоиться о завтра. Начните жить сегодняшним днем, ищите в нем позитивные и радостные моменты и эмоции.
  2. Найти полезное занятие. Иногда человек не понимает, почему возникло его тревожное состояние. Для отвлечения и избавления от него нужно тратить энергию на полезное дело. Мозгу сложно думать сразу о двух вещах, поэтому одна мысль вытеснит другую.
  3. Заняться физической нагрузкой. Спорт очень хорошо снимает стресс и нервное напряжение, возвращает уверенность в себе и делает нас привлекательными.
  4. Расширить сферу собственных интересов. Если вы найдете для себя интересные и развивающие дела, то будете поглощены ими и не найдете время для грусти. При этом вы будете получать позитивные эмоции, развиваться и чувствовать себя счастливее. Очень хорошо помогают избавиться от чувства страха и тревоги занятия йогой и танцами.
  5. Научиться технике дыхания, которая расслабляет и успокаивает – это поможет избавляться от негативных эмоций, депрессии, тренировать легкие, мышцы груди и живота, восстанавливать потоки жизненной энергии.

Как работает наша память?

Организация процесса запоминания определяется несколькими принципами, знание которых позволит облегчить запоминание, получив при этом максимально качественных результат:

  • закон интереса — чем интереснее информация для индивида, тем легче происходит ее запоминания;
  • закон деятельности — если в процесс запоминания вовлекать деятельный аспект, то есть применять теорию на практике, запоминание происходит более основательным;
  • закон осмысления — необходимо находить возможность для осмысления и максимально глубокого понимания информации, что зафиксирует ёё максимально долго;
  • закон контекста — ассоциирование информации с уже знакомыми событиями и фактами облегчает процесс ее запоминания;
  • закон края — максимально эффективно запоминается информация, поданная в начале и конце целостного материала;
  • закон повторения — максимально эффективным будет запоминание информации при определенном ее повторении;
  • закон оптимального ряда — если объем запоминаемого ряда не превысит объем кратковременной, он будет легче запомнен и на более длительную перспективу.
Как работает наша память?

Соответственно нормальный и достаточно эффективный процесс запоминания возможен при соблюдении следующих приемов:

  • развитое воображение — для облегчения запоминающейся, особенно сухой и монотонной информации, необходимо ассоциировать определенный массив информации с известными понятиями и фактами;
  • движение — противостояние гиподинамии, активный образ жизни и жизнерадостная позиция позволяет нормализовать сердцебиение и кровообращение, активизировать психические процессы и обеспечить восприятие, воспроизведение и переработку информации;
  • стимулятор запахом — активная деятельность головного мозга реагирует на определенные запахи, что можно использовать накануне ответственного мероприятия;
  • сосредоточенность на процессе — осмысление запоминающейся информации и сосредоточенность на максимальном результате позволяют его добиться;
  • напряжение памяти — понимая, что определенная информация забылась, не нужно использовать подручные средства, как то словарь и интернет, а приложить усилия для самостоятельного вспоминания;
  • тренировки для памяти — это чтение, изучение стихов, иностранных языков и, что интересно, рукоделие (работа с маленькими деталями развивает мыслительные процессы).
  • отказ от зубрежки в пользу повторения — механическое, «дословное» изучение информации отличается кратковременность, еще и сопровождается ее непонимание; вместо этого целесообразно вникнуть в суть материала, а повторять его в течение нескольких дней, например, просто перечитывая.

Какие бывают препараты?

Можно выделить три группы лекарств, которые помогают человеку бороться со «внутренними проблемами»: бессонница, невнимательность, рассеянность, волнение, стресс и пр.

Какие бывают препараты

  1. Быстродействующие препараты (опасные!).

В основе этих медикаментов лежат ноотропы в довольно внушительном объеме. Да, они быстро восстановят работу головного мозга и помогут избавиться от симптомов и проблем, но в то же время они опасны для организма. Негативное влияние таких препаратов обосновано тем, что они препятствуют выработке собственных важных гормонов и нейромедиаторов. Поэтому человек со временем «зарабатывает» настоящую «зависимость» от таких таблеток и не может жить без них.

Читайте также:  Тёрн: выращивание, размножение, виды

Подобные медикаменты должен назначать исключительно врач.

  1. Препараты средней степени воздействия (средней опасности).
Какие бывают препараты?

В большинстве случаев к таким лекарствам прибегают спортсмены и бодибилдеры. В их основе лежат такие компоненты, как диметиламиламин (экстракт герани), который улучшает кровоток и способствует лучшему оснащению мозга кислородом. Также препараты этой группы высвобождают нейромедиатор норадреналин, который ответственен за сосредоточенность и внимание.

Назначают данные медикаменты врачи (неврологи). Средняя длительность лечения составляет 3 недели.

  1. Препараты медленного воздействия (безопасные), средства на растительной основе.

Эти лекарства содержат незначительную долю ноотропов или веществ полученных от растений. Они постепенно накапливаются в организме, оказывая значительно меньший вред. Важно, чтобы у человека не было аллергии на отдельные компоненты. Применять подобные вещества можно на протяжении 1-2 месяцев. При длительном приеме «мощь» препарата усиливается, а негативный эффект при этом минимален.

Возникли сложности?

Нужна помощь преподавателя?

Мы всегда рады Вам помочь!

дипломные магистерские диссертации

Образ жизни

Про образ жизни советы тоже банальны. Постоянные стрессы, переутомление на работе, истощающие физические и умственные нагрузки, работа более 10 часов в день и более 60-70 часов в неделю – все это утомляет и снижает концентрацию внимания, да и на память в долгосрочной перспективе влияет не лучшим образом.

Образ жизни

Для простоты приведу личный пример. Иногда, в силу моей молодости, наверное, дурости и просто специфике работы, мне приходится проводить в делах (работа, ночные дежурства, конференции, работа над сайтом и прочее) более 100-110 часов в неделю. Естественно, концентрация внимания при этом снижается. Не до такой, конечно, степени, чтобы совершать врачебные ошибки, но снижается. При этом важно отметить тот факт, что монотонная деятельность утомляет. Именно поэтому я стараюсь как-то свою жизнь разнообразить и не заниматься постоянно одним и тем же делом.

Больше активности – больше «дров» для мозга

Даниэль Лапп также указывает на то, что в старшем возрасте при нормальном старении происходит ряд эмоциональных и психосоциальных изменений. Это перемены в окружающей обстановке (переезд, например), выход на пенсию, одиночество (дети выросли и стали жить отдельно), утрата близких людей, депрессия, общий настрой личности (отчаяние, чувство беспомощности, недооценка своих возможностей).

Так, поясняет Лапп, после выхода на пенсию вознаграждения и стимулов поддерживать внимание на прежнем уровне становится меньше.

Больше активности – больше «дров» для мозга

Меньше становится и общения, информации, активности. И, значит, в мозг все меньше подбрасывается «дров» — новых сведений и знаний, которые бы инициировали — «зажигали» — активные мыслительные процессы, активизировали память.

Поэтому пожилым людям с нормальной – не измененной патологией памятью – нужно прилагать усилия для ее поддержания и тренировки. С указанными выше факторами и связаны направления, в которых надо действовать самим пожилым людям и их родным, чтобы улучшить возможности памяти в период старения. А именно тренировать внимание, ограничивать внешние помехи, заново учиться структурировать увиденное, услышанное, прочитанное для более легкого запоминания и пр.

Феназепам при беременности в период лактации

Во время вынашивания плода запрещено принимать транквилизатор, но допускается в тех случаях, когда жизни матери угрожает опасность. Последствия использования Феназепама при беременности и грудном вскармливании для ребенка:

  • врожденные пороки (всегда при назначении в 1 триместре);
  • угнетение центральной нервной системы у малыша;
  • синдром отмены у новорожденного;
  • угнетение дыхания;
  • гипотония;
  • синдром вялости ребенка;
  • гипотермия;
  • ослабленный тонус мышц.