Кушаем бананы: плюсы и минусы желтого фрукта

Что нужно сделать чтобы забеременеть?
Не откладывайте на потом
Следите за овуляцией
Позаботьтесь о правильном весе и правильной диете
Витамины и минералы, которые помогают женщинам и мужчинам увеличить свои шансы на зачатие
Продукты и вещества, которые снижают возможность зачатия
Меньше стресса – больше физической активности

Польза

Полезные свойства тропического лакомства обусловлены следующими факторами.

  • Во-первых, богатые углеводами бананы – отличный источник энергии
  • Во-вторых, данный фрукт является прекрасным естественным источником калия. Всего три банана могут удовлетворить суточную норму данного минерала, обеспечив отличное функционирование сердца и сосудов. Включать в рацион их рекомендуется всем, кто страдает такими недугами, как аритмия и гипертония. Еще один неоспоримый факт в пользу употребления бананов связан с тем, что высокое содержание калия в них, помогает снизить артериальное давление.
  • В-третьих, бананы – природный источник железа, которое насыщает кровь и отвечает за улучшение кроветворных функций. Конечно, в запущенных случаях вылечить анемию употреблением бананов вряд ли удастся, но предупредить ее развитие регулярным включением бананов в повседневный рацион можно.
  • В-четвертых, тропический фрукт богат магнием, которые помогает снизить восприимчивость организма к развитию стрессов и предупредить их появление. Употребление бананов особенно актуально во время сезонного авитаминоза. Он прекрасно помогает справиться с первыми признаками осенней депрессии, когда нервная система наиболее подвержена стрессовым ситуациям.
  • В-пятых, бананы относятся к пище, которую называют щадящей по отношению к ЖКТ, в частности к желудку. Растительные волокна, содержащиеся в тропическом фрукте, не вызывают раздражения слизистой оболочки, не раздражают желудок и оказывают благоприятное на него действие. Также отмечено, что этот фрукт помогает организму избавиться от излишков жидкости, а также обеспечивает отличные условия для ускоренного переваривания пищи.
  • В-шестых, высокое содержание клетчатки в бананах чрезвычайно полезно для организма. Это свойство фруктов используется людьми, которые страдают от непроходимости кишечника. Все-таки бережное слабительное действие – это неоспоримый плюс регулярного употребления продукта.
  • В-седьмых, бананы богаты эфедрином. В чем это проявляется? Их регулярное включение в рацион помогает улучшить работу ЦНС, повысить работоспособность организма и оказать положительное воздействие на эмоциональность человека.
Польза

Также специалистами отмечено, что бананы богаты веществами, которые по своей структуре схожи с гормонами счастья. Любители этого тропического фрукта отмечают прилив сил и рост жизнерадостности, которые безусловно связаны с регулярным употреблением бананов. Продукт помогает улучшить настроение и настроиться на активную умственную деятельность.

Полезные свойства банана

Энергия. Банан дает много энергии, поэтому так любим спортсменами и теми, кому часто не удается нормально пообедать.

Память. Употребление бананов с молоком улучшает память. Ранее мы писали о пользе смузи и приводили в пример 5 простых коктейлей из фруктов, ягод и молочных продуктов.

Читайте также:  Крестовник Роули: особенности домашнего ухода

Стресс. Хорошо снижает стресс за счет аминокислоты триптофан в составе, которая отвечает за хорошее настроение. Банан, кроме этого, содержит калий и магний, которые помогают справляться с депрессией.

Полезные свойства банана

Сердце. Бананы содержат много калия и мало соли, что полезно для всех, кто имеет проблемы с сердцем. Кстати, бананы полезны людям, страдающим высоким кровяным давлением (гипертонией).

Уровень глюкозы в крови. Бананы содержат витамины группы B, которые помогают поддерживать в норме уровень глюкозы в крови.

Анемия. В бананах много железа, которого так часто не хватает. Пониженный гемоглобин наблюдается часто у многих людей, особенно в холодное время года. Тогда на помощь приходят продукты, содержащие железо. Ежедневное потребление бананов позволяет повысить уровень гемоглобина. Все, кто страдает железодефицитной анемией, должны включить фрукт в свой рацион. Перечислим несколько продуктов, в которых тоже много железа:

  • печень (особенно говяжья)
  • тунец
  • моллюски
  • белая фасоль
  • горький шоколад
  • кешью
  • гречка

Гормоны. Гормональные сбои могут происходить по многим причинам: стресс, погодные условия, недосыпание, частые переезды и усталость. Бананы помогают поддерживать гормональный баланс. Правда, не стоит надеяться только на фрукт и когда ситуация слишком обострена, следует обращаться к специалистам. Многие люди не догадываются о том, что гормональные сбои происходят по причинам наличия тяжелых заболеваний.

Беременность. Во время беременности женщина нуждается в большом количестве витаминов и микроэлементов, так как в ее теле начинает расти новый организм. Бананы приводят в баланс уровень сахара в крови у беременных женщин, что способствует устранению утреннего недомогания, которым часто страдают в начале беременности многие женщины.

Полезные свойства банана

Желудок. Бананы полезны для желудка, так как помогают контролировать кислотность желудочного сока. Желтые фрукты полезно давать детям, как и другие фрукты, но при этом вас точно не ждет неожиданное высыпание или аллергическая реакция (но на бананы тоже бывает аллергия). Бананы хорошо брать с собой для перекуса на работу, кстати, теме перекусов мы посвятили отдельный материал, или на учебу детям (тем более, его всегда удобно съесть и можно сразу насытиться).

Клетчатка. Бананы источник клетчатки, поэтому их полезно употреблять на завтрак. Они помогают забыть о том, что такое запоры и поддерживают здоровье кишечника.

Чем полезны бананы

Бананы содержат в своем составе множество витаминов, микроэлементов и минералов. Несмотря на то, что фрукты имеют сладкий вкус, в их составе достаточное количество витамина С, который является природным антиоксидантом, который защищает организм от многих инфекций и простудных заболеваний.

Также бананы содержат витамин А, В1, В2, В3, В6, В9, Е, которые оказывают благотворное влияние на кожу, ногти, волосы, нервную систему. Они полезны для зрения и работы мозга. Бананы содержат серотонин- гормон счастья, который активно борется с депрессией.

  • 630

    Подробнее

  • 198

    Подробнее

  • 234

    Подробнее

  • 171

    Подробнее

В бананах большое количество калия, который полезен для мышц, сердца и мозга организма. Благодаря своей волокнистой структуре, бананы подходят тем, кто столкнулся с хроническими заболеваниями пищевого тракта.

Бананы способны восстанавливать силы после активных физических нагрузок, что высоко ценится среди людей, занимающихся спортом. В чем опасность употребления бананов

Однако стоит учитывать и противопоказания их употребления. Бананы крайне долго усваиваются, поэтому если употреблять бананы до еды, то высока вероятность вздутие живота, а также различные неприятные ощущения. По этой причине не стоит есть эти фрукты натощак, а также употреблять после них воду либо напитки.

Медики не рекомендуют употреблять в пищу бананы тем, кто перенес инфаркты или инсульты и людям, страдающим варикозным расширением вен либо тромбофлебитом. Это связано с тем, что эти фрукты сгущают кровь и увеличивают степень ее вязкости. Потому существенно возрастает вероятность тромбоза артерий и вен.

Также бананы содержат большое количество сахара, поэтому людям, страдающим от сахарного диабета, стоит отказаться от их употребления. Не ешьте зеленые бананы, в их составе есть нерастворимый крахмал, который организм не сможет переработать.

Если учесть все противопоказания по употреблению бананов, то можно сказать, что это очень полезный и вкусный продукт. Важно правильно их выбирать. Как выбирать бананы в магазинах

Чтобы бананы приносили пользу, их надо правильно выбирать — они должны быть желтыми, ровного цвета и без коричневых точек на кожуре. Такие бананы можно есть сразу после приобретения — в них содержится максимальное количество полезных веществ. Иногда бананы темнеют — это обычно возникает от перемерзания. Они, конечно, не навредят, но и пользы в таких плодах почти не остается.

Спелые плоды — округлые, без угловатой ребристости. Если ребра выпирают — плод снимали с дерева слишком рано и не дали ему дозреть.

Если вы берете бананы про запас, можно взять слегка зеленоватые и положить их в прохладное место, но не в холодильник. Бананы не любят полиэтилен и лучше хранить их в ткани или бумаге. Лучше хранятся бананы, купленные гроздью и не разделенные.

Уважаемые читатели! Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Имя*

Email*

Подписаться

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Кожа станет выглядеть моложе

Омолаживающие свойства бананов обуславливаются тем, что они содержат витамины А и С, которые защищают кожу от неблагоприятных факторов, а также витамины группы В, которые помогают бороться с прыщиками и прочими несовершенствами.

Кроме того, в этих фруктах содержится натрий и магний. Данные элементы принимают важное значение в синтезе коллагена (особого белка, отвечающего за тонус кожи).

Кожа станет выглядеть моложе

На заметку! ☝ Доктор Перриконе разработал целую диету для омоложения и оздоровления кожи. ?

Мы перечислили далеко не все полезные свойства бананов, однако этого уже достаточно, чтобы начать их есть каждый день!

Как ускорить созревание бананов

Чтобы бананы доехали из южных стран до потребителя в свежем виде, их срывают и упаковывают задолго до наступления периода созревания. Производители, с помощью специальных уловок, удлиняют срок годности бананов.

Зачастую, купив бананы, потребитель приносит их домой незрелыми. Эту проблему легко исправить с помощью таких методов:

  1. Упакуйте фрукты в пакет из бумаги и храните некоторое время. Бананы обладают способностью выделять газ, который ускоряет их созревание – этилен. Бумажный пакет не дает ему рассеиваться по помещению и ускоряет поспевание плодов. Пакет же из полиэтилена не позволит проникнуть к фруктам воздуху, из-за чего этилен будет вырабатываться медленнее. Здесь важны такие тонкости:
  1. Можно помочь фруктам созреть в духовом шкафу:
Как ускорить созревание бананов
  • разогреть духовку до 80 градусов (чтобы не дать плодам почернеть, не стоит превышать этой отметки);
  • бананы положить на противень, предварительно застеленный бумагой для выпечки (очищать их от кожуры не нужно);
  • буквально через 30 минут бананы могут потемнеть, долго держать их не нужно, чтобы не испортить;
  • теперь фрукты уберите в холодильник или использовать по назначению.

  1. Другой лайфхак предполагает замораживание плодов, здесь стоит помнить о том, что такой метод заставляет их чернеть. В этом случае, используйте их для приготовления смузи.

Статья по теме: Идеи оригинальных подарков своими руками на День рождения

Клинические исследования

Проведенное клиническое исследование доказывает высокую эффективность, безопасность и переносимость продукции ТМ «Ла-Кри» для ежедневного ухода за кожей детей и взрослых с легкой и средней формой атопического дерматита и в период ремиссии, сопровождающегося снижением качества жизни больных. В результате терапии отмечено снижение активности воспалительного процесса, уменьшение сухости, зуда и шелушения.

Клиническим исследованием подтверждены следующие свойства крема ««Ла-Кри» » для чувствительной кожи:

  • Снятие покраснения покровов;
  • Увлажнение кожи;
  • Бережный уход за кожей.

По результатам совместно проведенных исследований на упаковке продукции размещается информация: «Рекомендовано Санкт-Петербургским отделением союза Педиатров России».

Источники:

  1. Рекен Мартин, Шаллер Мартин, Заттлер Эльке, Бургдорф Вальтер, Атлас по дерматологии, МЕДпресс-информ, 2018.
  2. Ягодка Валентина Степановна, Лекарственные растения в дерматологии и косметологии, изд-во Наукова думка, 1991.
  3. Молочкова Юлия Владимировна, Дерматология. Краткий справочник, ГЭОТАР-Медиа, 2017.