Лечебный массаж

Массаж —  это механическое воздействие специальными приемами на поверхность тела. В статье Вы узнаете, как правильно делать массаж кистей и пальцев рук самому себе. Какими лечебными свойствами он обладает? Сильное лечебное  и тонизирующее действие массажа известно уже давно.

Мышцы спины: простая анатомия

Самые мощные и большие мышцы в организме человека находятся на спине и ногах. Не будем вдаваться в излишние анатомические подробности – расскажем лишь ту теорию, которая необходима для того, что знать, как же правильно делать массаж спины..

На спине расположено огромное количество мышц, каждая из которых работает под своим углом. Спинные мышцы делятся на поверхностные, имеющие два слоя, и глубокие. Для того чтобы задействовать все слои мышц, при массаже их нужно тщательно и глубоко прорабатывать.

Бесплатный заряд энергии ―зачем делать массаж для рук

Кисти рук обладают множеством нервных окончаний, которые связаны с периферической и центральной нервной системой. Эти точки связаны с головным мозгом, пищеварительной и мочеполовой системой, всеми отделами позвоночника, поэтому точечное воздействие на кисти рук стимулирует работу всего организма. Какое воздействие оказывает массаж рук на тело?

  1. Общеукрепляющее воздействие, восстанавливает подвижность.
  2. Уменьшает боль в суставах.
  3. Снимает усталость, а при быстрой утомляемости возвращает силы.
  4. Ликвидирует стресс, головную и зубную боль, боль в спине.
  5. Нормализует работу кишечника и почек.
  6. Улучшает кровообращение.
  7. Активирует работу головного мозга и приводит в порядок обмен веществ.
  8. Избавляет от депрессивного состояния и восстанавливает силы.

ВажноКстати, особое внимание нужно уделить массажу рук у маленьких детей до 3 лет. Дело в том, что на подушечках их пальцев расположены активные точки, которые относятся к зонам головного мозга. Стимулируя пальчики детей, мы развиваем их речь, мыслительную деятельность и мелкую моторику.

Массаж кисти и пальцев руки 

Сейчас пойдет речь о массаже кистей рук в домашних условиях и как его сделать самому. Руки говорят о многом, так как постоянно на виду. Посмотрев на них, можно определить  состояние и какой уход был за ними.

Они как визитная карточка человека. Руки стареют быстрее у тех женщин, которые их не берегут. Регулярное увлажнение и высушивание (вытирание полотенцем в том числе) приводит к шелушению кожи.

Точечный массаж рук

Перед тем как делать массаж кистей рук, намажьте их кремом

  1. Круговыми движениями массируйте на руке каждый палец и сустав, как будто надевают перчатки.
  2. Затем массируют тыльную сторону кисти.
  3. Обхватив запястье, продолжают массировать, поднимаясь к локтю и выше, к плечу.
  4. Вытягивают руку, пальцы сжимают в кулак, короткими ритмичными ударами ребром ладони другой руки постукивают по вытянутой руке от пальцев до подмышек, сначала по внутренней, затем по наружной поверхности.
  5. Быстрыми, легкими движениями делают пощипывания снизу вверх двумя пальцами – большим и указательным.
Читайте также:  Мокрица: внешние характеристики, места обитания, чем питаются

Надо массировать пальцы руки, тренировать суставы и растирать их в любую свободную минуту. Энергетическая сила рук наиболее эффективно используется, когда желудок пуст (натощак). Во время пищеварения организм занят самим собой и мало способен к энергоконтакту.

Массаж пальцев рук хорош тем, что его можно выполнять практически в любом месте — дома, в транспорте, и в любой позе — стоя, сидя, лежа

Начинаем массаж пальцев руки с растирания – те же движения, что и при их намыливании. Растирание проводится в течении одной минуты.

Затем идет активная разработка суставов

  • 10 раз резко сжать пальцы в кулак и медленно разжать,
  • 10 раз медленно сжать пальцы в кулак и с силой разжать, выбросив их в стороны.

После этого каждый палец разминается 2-3 раза от кончика к основанию со всех сторон (лучше разминать пальцы поочередно на правой левой руке).

Далее разминаем ладонь – от внутреннего ее края (зоны позвоночника) к основанию, внешнему краю, по срединной линии от пальцев к запястью. Затем разминается запястье.

Заканчивается массаж кистей рук растиранием. Общее время массажа обеих рук составляет примерно 6-10 минут. Повторять массаж кистей рук можно по необходимости от 1-2 до 4-6 раз в сутки.

Буду рада Вас видеть снова на страницах моего блога. Желаю крепкого здоровья!

Если Вам понравилась статья, оставьте, пожалуйста, свои комментарии или поделитесь со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей. Хотите получать новые статьи, заполните форму подписки.

Вывод

Как видите, в технике выполнения нет ничего сложного, главное — практиковаться. Процедура может занимать всего от 5 до 15 минут. А регулярный самомассаж сделает вашу кожу мягкой и ухоженной. К тому же, это отличная профилактика артрита и других суставных заболеваний.

Изучить весь процесс наглядно вы сможете в видео в этой статье. Любые вопросы, замечания и идеи смело оставляйте в комментариях.

Если вы хотите поблагодарить, добавить уточнение или возражение, задать вопрос автору — добавьте комментарий!

Массаж рук для развития мелкой моторики

На ручках у малыша расположены рефлекторные точки. Они посылают импульсы нервной системе крохи. Поэтому тактильные упражнения (связанные с прикосновениями к ручкам ребенка), развивают мелкую моторику.

Детям старше года можно предложить самостоятельно помассировать ручки. Делая упражнения, ребенок может поработать кулачком, походить пальчиками по ножкам или столу, похлопать в ладошки, сложить руки в замок.

К массажу можно добавить ряд интересных и полезных упражнений, которые улучшат моторику и придутся по вкусу малышу. Лепка из глины, теста или пластилина помассирует нервные окончания на пальцах и ладонях малыша. Можно предложить ребенку собрать мозаику. Подойдут даже простые бусины на нити, которые кроха будет перебирать пальчиками.

Эффективнее делать массаж, сопровождая его веселыми детскими стихами, игровыми моментами. Это поможет не только улучшить процесс развития, но и поднимет крохе настроение, превратит ежедневную процедуру в увлекательную игру с мамой.

Читайте также:  Агар-агар — полезные свойства и польза

Например:

«Семейка».

(Берем ручку малыша и на каждую строчку, растираем и загибаем в кулачок каждый пальчик)

Первый пальчик-дедушка, Второй пальчик-бабушка, Третий пальчик-папочка, А четвертый-мамочка, Пятый пальчик-Я, Вместе мы семья.

(В конце стишка делаем из ручек «замок»)

«Сорока-Белобока»

(Мама проводит своим пальцем по детской ладошке, приговаривая стихи)

Сорока-Белобока каши наварила, Каши наварила, деток накормила.

(Далее, на каждую строку прижимаем пальчик к ладошке, первым мизинец)

Первому дала кашку, И второму ложку, Третьему немножко, Четвертому дала, А пятому не дала:

(Теперь по очереди обратно разгибаем каждый пальчик)

Ты нам дров не нарубил, И воды не наносил, Печку ты не затопил, Кашу нам не наварил, Не получишь ничего.

(На последней строчке можно хлопнуть ладошками и развести ручки в разные стороны)

«Кулачок»

Первый пальчик, как малыш, (Прижимаем к ладошке мизинец)

А второй —он слаб, как мышь, (Прижимаем безымянный)

Третий пальчик —очень длинный, (Прижимаем средний)

А четвертый —самый сильный, (Прижимаем пальчик указательный)

Пятый — словно толстячок, (Большой прижимаем к ладони)

Их всех вместе —в кулачок! (Ребенок сжимает кулачок)

«Замок»

На двери повесили замок, (пальчики сжимаются в замок)

И никто его открыть не смог! (Тянем ручки в стороны, но не расцепляем)

Потянули дружно мы его, (Тянуть в стороны)

Покрутили, повертели мы его, (Вращаем ручки)

И когда стучать устали (Стучим основанием ладошек)

Отворили мы его! (Ручки раскрываем)

Массаж пальцами

Делать самостоятельно массаж можно и без специальных приспособлений. Перед процедурой, выполняемой пальцами, сначала необходимо вымыть руки и обработать глаза. Манипуляции следует выполнять следующим образом:

  • При необходимости обработайте веки обезболивающим средством.
  • Массаж руками начинается с поглаживания век. Выполняются поглаживания пальцами от угла глаза ближе к носу к внешнему уголку. Продолжается около одной минуты.
  • Давите на веки, пока не появится скопившаяся жидкость. Она может быть прозрачной или белой. Сдавливайте веки пальцами между собой. Можно помочь себе, зажмурив глаза.
  • Завершить процедуру можно теми же поглаживаниями, чтобы глаза успокоились и расслабились.
  • Затем веки обрабатываются антисептическим составом.
  • По окончании манипуляции наносится назначенное врачом лекарство.

Добавим, что массаж век при блефарите пальцами выполняется аккуратно, без сильных нажатий, по направлению часовой стрелки. Поскольку само по себе воспаление — процесс болезненный, избежать болевых ощущений при массаже воспаленных глаз не удастся. Длительность процедуры составляет примерно 2-3 минуты. Манипуляции повторяются ежедневно на протяжении 2-3 недель.

Важно отметить, что на запущенной стадии проводить массаж нельзя. Поэтому приступать к процедуре надо только по совету лечащего врача. Специалист подскажет, как правильно делать массаж век при блефарите.

Показания к проведению лечебного массажа

Проходить курс лечебного массажа показано каждому человеку раз в год, особенно ведущему малоподвижный образ жизни или активно занимающемуся спортом. Это станет хорошей профилактикой развития заболеваний позвоночника и возникновения болей в спине.

Читайте также:  Пырей: описание, применение, лечебные свойства и противопоказания

Также сеансы лечебного массажа проводятся при:

  • постоянных или регулярно возникающих ноющих болях в спине;
  • сколиозе 1 степени;
  • повышенной нервной возбудимости, раздражительности или наоборот апатии;
  • синдроме хронической усталости;
  • гипотонии и гипертонусе мышц;
  • остеохондрозе;
  • радикулите;
  • ишиасе и люмбаго;
  • частых простудных заболеваниях;
  • регулярных занятиях спортом, особенно травмоопасными видами;
  • восстановлении после растяжения связок и других травм.
Показания к проведению лечебного массажа

При выполнении процедуры с целью улучшения осанки и коррекции нарушений позвоночника воздействие направлено только на мышцы: тонизирование чрезмерно расслабленных и расслаблением слишком напряженных. Это косвенно способствует выравниванию оси позвоночника, но для более глубокого и эффективного воздействия применяется мануальная терапия.

Лечебный массаж может проводиться людям практически любого возраста при условии отсутствия противопоказаний. Часто его сочетают с другими видами лечения, включая медикаментозную терапию, ЛФК, физиотерапию и пр.

О связи пальцев с внутренними органами и системами

Когда массажируется большой палец, повышается активность головного мозга и снимается головная боль. При массаже указательных пальцев происходит положительное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. При массаже средних пальцев обеспечивается хорошая работа кишечника, при воздействии на безымянные происходит благоприятное влияние на печень. И наконец, массаж мизинцев улучшает работу сердечной мышцы и снимает психологическое напряжение.

При этом техника массажа довольно проста. Необходимо разрабатывать каждый пальчик с самого кончика к основаниям с помощью круговых движений. Их нужно вытягивать, разминая пястные суставы, то есть косточки. Также требуется пощипывание бугра на кисти, а пальцами другой руки необходимо делать круговые движения в области пульса. При этом кулаком кругами нужно растирать ладонь.

Конечно, это далеко не профессиональный массаж, однако он содержит в себе ряд его эффективных элементов и может очень пригодиться дома.

А теперь собственно о рефлексотерапии. Считается, что каждый палец отвечает за определенный орган, и регулярный массаж обещает избавление от многих болезней. Действительно, доказано благотворное влияние этого метода воздействия. Физиотерапевты даже разделяют пять пальцев на руках на различные зоны влияния. Давайте рассмотрим их вкратце.

Если вас донимает кашель, у вас чувствительные легкие, есть склонность к частым простудным заболеваниям, то необходимо регулярно делать массаж большого пальца, т.к. он отвечает за работу легких.

Массирование указательного пальца помогает наладить пищеварение, нормализовать перистальтику ЖКТ, оздоровить печень, желчный пузырь. А если регулярно массировать мясистый участок между большим и указательным пальцем, можно наладить работу толстого кишечника.

Если будете уделять внимание среднему пальцу, то со временем у вас нормализуется кровяное давление. Будет заметно и улучшение памяти и мыслительных процессов, т.к. он связан с кровообращением головного мозга и работой сердечнососудистой системы.

Для нормализации работы нервной системы необходим тщательный массаж безымянного пальца. Регулярно разминая его, вы сможете улучить настроение, снизить нервное напряжение, повысить стрессоустойчивость и даже избавиться от депрессии.

Мизинец связан с тонким кишечником, и массаж позволяет улучшить всасывание питательных веществ из пищи.